Акторська дієта на 4 дні

Перші три дні очищаємо організм.

Ви можете їсти відварну білий рис в будь-яких кількостях і пити натуральний томатний сік без солі. За іншою версією, треба відварити один стакан попередньо вимоченої в кип`яченій воді рису і випити один літр свіжого соку. Як би там не було, забороняється сіль. Цей день повністю виключає білки з вашого харчування, тому не рекомендуються інтенсивні тренування - займіться йогою, погуляйте, виспіться.

Треба їсти знежирений сир і пити кефір, бажано, щоб кількість останнього не перевищувало півтора літра.

Відео: акторська дієта 4 дня відгуки

Отже, раціон першого дня - рис і томатний сік. Обидва цих продукту повинні вживатися без солі і будь-яких інших спецій. Що стосується кількості продуктів, то тут можливі два варіанти: або ви з`їдаєте 200 грам вареного рису і скільки душа забажає п`єте соку, або, навпаки, рису скільки хочеться, а соку лише склянку.

День другий дозволяє нам їсти сир і пити кефір. Обидва цих продукту повинні бути знежирені, а по кефіру є обмеження - 1,5 літра за весь день.

Відео: схуднення - рецепт акторської дієти на 4 дні. Рецепт акторської дієти для схуднення на 12 днів

На третій день можна побалувати себе дієтичним м`ясом, наприклад, куркою, індичкою, куркою або телятиною. Єдине, що вам нагадає про те, що ви на дієті, це те, що м`ясо вам доведеться їсти варене без шкірки і солі. Запивати все це можна необмеженою кількістю зеленого чаю.
Заключний, четвертий, день вам доведеться провести в деякому дурмані, адже в цей день рекомендується пити тільки червоне сухе вино (дуже бажано домашнє). З`їсти можна лише 200 грам твердого сиру. Для людей, що не переносять алкоголь, все ж передбачена його заміна - апельсиновий сік. Можна сік і вино поєднувати, головне дотримати кількість - 700 грам.

третій, білковий, день порадує любителів м`яса. Сьогодні дозволяється їсти відварене м`ясо куряче, індиче без шкірки, телятину, кроляче м`ясо. Свинину їсти не можна! Пам`ятайте також, що м`ясо не повинно бути солоним. Дозволено пити зелений чай без цукру скільки хочеться.

Останній, четвертий, день називають винним, так як в цей день акторською дієти п`ється сухе червоне вино, до однієї пляшки. Доброю заміною вину (часткової або повної) стане апельсиновий сік. Воду пити не можна. Другим продуктом в цей день буде сир. Винний день можна замінити молочним.

Акторська дієта тривалістю 14 днів (12 + 2)

Третій день:

• Сніданок: порція рисової пісної каші
• Обід: невеликий шмат відвареного яловичого м`яса
• Полудень: кілька яблук середніх розмірів
• Вечеря: 1-2 склянки кефіру невисокої жирності

10,11,12 день - дозволено вживати сир і червоне сухе вино / апельсиновий. Сиру повинно бути 30 гр. на 1 келих вина або 1 стакан апельсина. Вино можна і навіть потрібно замінити апельсиновим соком.

Перш ніж сісти на дієту "акторська дієта", Порадьтеся з лікарем!

Відгуки про дієту

• рис без додавання спецій і солі в необмеженій кількості
• томатний сік без солі
• виноград - 150-200 грам

Відео: Як я схудла за 4 дні. відео день за днем

Четвертий день

• нежирні сорти м`яса (м`ясо можна стушкувати, відварити або приготувати на грилі)
• апельсиновий сік (фреш) в необмеженій кількості
• одне-два зелених яблука

Відео: МІНУС 5 КІЛОГРАМ ЗА 3 ДНЯ

Повторювати таку дієту частіше ніж один раз на місяць не рекомендується.
При хронічних захворюваннях внутрішніх органів найкраще
проконсультуватися з лікарем.

дуже ефективна і скинути 4 кг за 4 дні не
складає великих труднощів. Однак, витримати дієту не так вже й
легко. Перші два дні може турбувати слабкість і головний біль,
тому, намагайтеся не перевтомлюватися і більше бувати
на свіжому повітрі.Відгуки. акторська дієта

• 1 - 3 день: 1% кефір і знежирений сир;
• 4 - 5: Соковиті груші або яблука.
• 7 - 9: відварне м`ясо індички або курки без шкіри;
• 10 - 12: твердий сир (не більше 200 г на добу) і вино червоне сухе (апельсиновий сік). Вино і сир ділиться на рівні пропорції і вживається в 4 прийоми.

варіант другий

• Перший день. Відварений рис і томатний сік;
• 2. Кефір - 2,5%;
• 3. Дієтичне відварене куряче м`ясо або риба, чай зелений;
• 4. Фрукти.
• 5. Те ж, що і в перший;
• 6. Те ж, що і в другій;
• 7. Відварна риба або креветки, чай зелений;
• 8. Вино - 400 мл і сир - 150 гр.
• 9 - 10. Те ж, що в перший і в другий дні;
• 11. Відварене м`ясо яловичини або телятини;
• 12. Яблука.

Результат акторської дієти - значна втрата ваги за короткий термін, а саме до 5 кг за 5 днів або 12 - 14 кг за 12 днів. Виходити з акторської дієтичної програми варто дуже обережно, так як її меню недостатньо збалансовано. Тому, якщо відразу приступити до введення в раціон харчування жирів і вуглеводів, може виникнути збій в роботі кишечника. З цієї ж причини варто поступово вводити в меню овочі, злакові культури, крупи і рослинні масла.

Ще одне важливе правило: перш ніж сідати на будь-яку дієту необхідно уважно її вивчити і зрозуміти, чи здатні ви будете дотримуватися її тривалий час.

На закінчення хотілося б відзначити, що навіть незважаючи на чудові результати схуднення завдяки акторській дієті, вони не є показовими. Тому рекомендується звернути свою увагу на здоровий прийом їжі і мінімальні фізичні навантаження, який хоч і не швидко, але забезпечать хороший і стійкий результат вашого схуднення.