Бразильська дієта на 2 тижні

Loading ...

2 день: Натуральний чорний кави, яйце, зварене круто і яблуко;

3 деньСніданок - круто зварені 2 яйця-Обід - 150 гр., Яловичини трохи шпіната- Вечеря - шпинат і 1 яйце (зварене круто);

Відео: Гречана дієта. Мінус 12 кг за 2 ТИЖНІ! Меню на день для дієти на гречці

4 деньСніданок - 1 яйце (зварене круто) - Обід - 150 вареної риби, 1 помідор- Вечеря - круто зварені 2 яйця чашка натуральної чорної кави;

5 деньСніданок - чорна кава 1 яйце (зварене круто) - Обід - 150 вареної риби, 1 помідор- Вечеря - 150 гр., Підсмажити на решітці риби не жирних сортів без масла, салат з помідорів і огірка заправити оцтом;

6 деньСніданок - чорна кава 1 яйце (зварене круто) - Обід - відварити 150 гр., Пісної яловичини, 1 огурец- Вечеря - 1 чашка чорної кави, 150 гр., Яловичини;

7 деньСніданок - натуральний чорна кава, яйце, зварене вкрутую- Обід - 150 гр., Курки, 1 помідор- Вечеря - помідор, огірок, яблуко, 150 гр., Курки, чашка чорного натуральної кави;

Бразильська дієта протягом 7 днів включає в себе наступні продукти:

  • на сніданок - фрукт і що-небудь з кисломолочних продуктів;
  • ланч - фрукт або стакан соку;
  • обід - курятина або риба, овочі;
  • полуденок - салат з овочів, сир;
  • вечеря - фрукт і кефір.



Грунтуючись на зазначених продуктах можна скласти власне меню. Даний варіант методики розрахований тільки на 1 тиждень, але за цей час можна скинути 2-3 кг зайвої ваги. Однак багато жінок, неодноразово пробували цю дієту, стверджують, що сидіти на ній можна до півтора місяців і за цей час втрачається до 15 кг ваги.

Варто згадати, що і тут є деякі обмеження, наприклад, не можна вживати банани і виноград, картопля, моркву і буряк, а також сіль. Допускається рясне пиття у вигляді води або зеленого чаю.

сніданок: яйце круто, чашка чорної кави.

обід: 100 г відвареної риби, помідор.



вечеря: 100 г риби, смаженої без жиру (на гратах), салат з помідорів і огірка, заправлений оцтом.

• День 6-й

сніданок: яйце круто, чашка чорної кави.

вівторок
• Перший сніданок: 200 мл свіжоприготованого яблучного соку і зварене некруто яйце
• Другий сніданок: тост із житнього хліба і 200 мл свіжоприготованого яблучного соку
• Обід: картопля в мундирі (1-2 шт. В залежності від розміру), відварене м`ясо нежирних сортів - 100 г і листовий салат
• Вечеря: зварене круто яйце, салат з відвареного філе риби і яйця - 200 г, листовий салат і 2 ст.л. зеленого горошку

Відео: Гречка для схуднення / Гречана дієта / Роздільне харчування для схуднення

середа
• Перший сніданок: тост із житнього хліба і 200 мл знежиреного молока
• Другий сніданок: 100 г зернистого сиру
• Обід: капустяний салат - 150 г, 100 г каші з бурого рису (без масла), лимон і зелень
• Вечеря: відварне м`ясо нежирних сортів - 100 г, листовий салат і яблуко

Меню дієти:

Порція всіх соків - стакан, 200 гр.

Другий варіант дієти

Ця бразильська дієта на 7 днів може дати швидкий результат. Меню в цьому випадку більш різноманітно, але порції менше, а кількість прийомів їжі збільшено до п`яти.

Понеділок.
Перший прийом їжі складається з 1 апельсина, 1 банана і 1 склянки цитрусового соку
Другий - з 1 грінки і 1 ст. соку зеленого яблука
Третій - 100 г парової риби, 100 г сирих овочів (можна змішувати)
Четвертий - 100 г парової риби і 100 г сирих овочів
П`ятий - 1 ст. соку цитрусових і 1 грінок

Субота.
Сніданок: стакан яблучного соку, грінки.
Полудень: 150 г салату з тертої вареного буряка, заправленого олією.
Обід: тарілка супу з овочів на пісному м`ясному бульйоні, 30 г чорного хліба.
Вечеря ,: 100 г варених грибів, 100 г салату з будь-яких сирих овочів.
За 2 години до сну: стакан яблучного соку, грінки.

Неділю.
Сніданок: банан, гроно винограду.
Полудень: склянка виноградного соку, грінки.
Обід: 100 г вареного пісного м`яса, 100 г салату з капусти, зелені, ріпчастої цибулі і соку лимона.
Вечеря: тарілка пісного грибного або рибного супу, 100 г фруктового салату.
За 2 години до сну: стакан виноградного соку, гроно винограду.

Я на ній скинула приблизно 4 кілограми, тому дуже раджу її.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее