Білкова дієта з рисом
Дієта »Короткострокові дієти» Білкова дієта з рисом
Харчування по даній дієті збалансоване, хоча й трохи нудне. Що ж, кілька тижнів витримати можна. Головна особливість дієти - щоденне споживання рису, який в даному випадку є основним джерелом вуглеводів.
Рис є основою багатьох кухонь світу, особливо азіатських. Основні його переваги - це висока поживність і хороша сполучуваність з м`ясними, рибними та овочевими стравами. Рис багатий не тільки вуглеводами (72,5%), але і білками (6,5%), жиру же містить дуже мало.
Відео: схуднення - рисова дієта 1,2. Білкова дієта з рисом
У рисі багато корисних мінералів: калію, кальцію, магнію, фосфору, проте вони знаходяться не в білому зерні, що складається з крохмалю, а в коричневій оболонці. Тому корисний саме бурий неочищений рис. Крім того, висівковій містить вітамін РР, каротин, тіамін, клітковину та фолієву кислоту, а також амінокислоти.
Рис для дієтичного харчування слід варити без солі і масла. 150 грамів рису можуть замінювати 1 стакан молока.
Меню на тиждень
Меню на понеділок:
Відео: Краса і Здоров`я! Схуднення рисова дієта 1,2 Білкова дієта з рисом
- Сніданок: 1 склянка молока і 1 невелика грінки.
- Обід: 150 г відвареного рису, 100 г овочевого салату.
- Вечеря: 100 г вареного м`яса, 150 г овочевого салату, 1 ст соку з яблук.
понеділок
Сніданок: 1 склянка молока, 1 невеликий грінок
Обід: 150 г рису, 100 г салату з сирих овочів
Вечеря: 100 г відвареного м`яса, 150 г салату їх сирих овочів, 1 стакан яблучного соку
обід: 150 г відвареної риби, 150 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком.
вечеря: 150 г рису, яблуко, стакан яблучного соку.
четвер
середа
Сніданок 100 г відвареного м`яса. Чашка несолодкого чаю
Обід 150 г відварної риби, 150 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком.
Вечеря 150 г рису, 1 яблуко. 1 стакан яблучного соку
100 г відвареного м`яса або дієтичних сосисок, тост із чорного хліба. Чашка несолодкого чаю або чорної кави.
100 г рису, 150 г салату з сирих овочів, заправленого олією.
200 г відвареної нежирної баранини, 100 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком.
Теги: Білкова дієта з рисом,
Спробуйте найсмачніші страви тайської кухні
Передостанній, шостий день на ранок підійде варене яйце некруто і два печива або грінки. Обід - відварений рис, м`ясо: 100/150 грам. Увечері можна побалувати себе фруктами і зробити салат, заправивши нежирним йогуртом. Як фруктів підійдуть апельсини, ківі, яблука, груші. І стакан яблучного або грейпфрутового соку.
сніданок: яйце некруто. Чашка несолодкого чаю. 2 сухих печива.
обід: 100 г. рису, 100 г oтварного м`яса.
вечеря: 200 г. відвареної риби, 100 г салату з фруктів (яблук, слив, груш, апельсинів). Чашка апельсинового соку.
неділя
Відео: Олександр Вишневський: сушка або соковитість, завантаження, вода, дієта, комплекси
добре переноситься. Мал
досить ситний продукт і всі дні дієти ви не будете відчувати сильного
голоду. Якщо використовувати неочищений рис, то ваша дієта до всього буде ще
і досить збалансована.Відгуки. Білково-рисова дієта
Інші популярні маловуглеводні дієти: дієта Кіма Протасова.,
білкова дієта, французька дієта,"десять
продуктів"
Відео: Білкова дієта. Мінус 5 кг за ТИЖДЕНЬ! Меню на день для білкової дієти
© Ніка Сестринська --fotodiet.ru