Бананова дієта для чоловіків
7Окт
Ці фрукти не тільки смачні і корисні, ними можна цілий рік доповнювати наш раціон. За свій неповторний тропічний аромат і солодкий смак банани улюблені і дітьми, і дорослими. Не стали винятком і чоловіки, навіть ті, які до різних солодощів ставляться байдуже. Розглянемо детальніше, яку користь банани приносять сильній статі, чому їх радять включати в меню спортсменам і чи є протипоказання у цього екзотичного, але вже такого звичного для нас фрукта.
Дієта на бананах рекомендована наступної групи людей:
- тим, хто страждає на виразкову хворобу шлунка;
- захворюваннями шлунково-кишкового тракту;
- гіпертонічною хворобою;
- бактеріальної дизентерію;
- ожирінням;
- гастритом;
- захворюванням нирок і жовчовивідних шляхів;
- на цукровий діабет.
Бананова дієта: відгуки
Жорстка бананова дієта, тривалість 3 дні і щадна бананова дієта, тривалістю 7 днів.
Меню бананової дієти (на 3 дні)
За добу на бананової дієті вам необхідно з`їсти три банана і випивати три кухля не жирного молока. Допускається поділ прийомів їжі на кілька разів, так як буде вам зручно. Якщо у вас непереносимість до молока, замініть його кефіром (1%). Приготуйте з одного банана кашку і змішайте з кефіром, це і буде разовий прийом їжі.
Меню бананової дієти (на 7 днів)
Бананова дієта, тривалістю 3 дні При виборі більш щадить бананової дієти рекомендується вживати щодня по три банана і по три склянки знежиреного молока або кефіру (1% жирності), при цьому розділивши продукти на кілька прийомів. Також можна приготувати банановий коктейль шляхом змішування і збиття в блендері бананів і молока. За три дні такої дієти можна позбутися до трьох кілограмів зайвої ваги. Бананова дієта, тривалістю 7 днів При виборі більш жорсткої бананової дієти рекомендується щодня з`їдати до півтора кілограмів очищених бананів, при цьому вживати їх можна в будь-який момент, коли ви відчуваєте почуття голоду. Також протягом тижня крім бананів потрібно вживати зелений чай без цукру в необмежених кількостях. А щоб заповнити недолік білка в організмі можна з`їдати в день по одному вареному яйцю, так як в бананах міститься недостатня кількість кальцію. Завдяки цій дієті за тиждень можна скинути більше п`яти кілограмів. Однак бананова дієта має свої плюси і мінуси, а також протипоказана людям, які мають різні хронічні захворювання. До того ж не кожна людина може харчуватися кілька днів поспіль тільки бананами, тому рекомендується перед жорсткою бананової дієтою зробити банановий розвантажувальний день, який допоможе зрозуміти, чи зможете ви витримати тиждень бананової дієти. | Переваги бананової дієти До складу бананів входить збалансований комплекс вітамінів і різних речовин, які є корисними і благотворно впливають на функціонування серцевого м`яза і на організм в цілому. Банани мають проносних і сечогінною дією і допомагають нормалізувати роботу кишечника, при цьому сприяючи очищенню організму, зниженню рівня холестерину і виходу шлаків, токсинів і солей. Також бананова дієта рекомендується при ожирінні і при наявності набряків. Банани стимулюють оновлення епітелію і виділення слизу, тому є корисними для шлунка. При бананової дієті відбувається нормалізація обміну речовин в організмі, тому вкрай не рекомендується після дієти вживати шкідливу і важку їжу. Також прийом бананів корисний при наявності проблем з шкірним покривом, при артритах і захворюваннях серцево-судинної системи. За досить короткий термін бананова дієта допоможе позбутися від зайвих кілограмів, стати стрункішою і відчувати себе краще. Недоліки бананової дієти Бананова дієта протипоказана при наявності різних хронічних захворювань шлунка, кишечника, печінки, а також при наявності цукрового діабету або при індивідуальній непереносимості продукту. Саме тому при виборі такої дієти не буде зайвим проконсультуватися у дієтолога, який допоможе у виборі індивідуальної дієти. Після бананової дієти, щоб зберегти результат на тривалий час необхідно стримувати себе у вживанні жирної і висококалорійної їжі. Для підтримки гарної форми рекомендується періодично повторювати бананову дієту. |
Бананова дієта, тривалістю 3 дні
9) фруктовий салат, йогурт без цукру.
Обід.
1) 75 г нежирного м`яса, 200 г відвареної картоплі, 40 г тертого сиру-
2) 100 г яловичої печінки, запеченої з грибами, 2 невеликих помідора;
3) 125 г нежирної свинячої відбивної, 125 г картоплі, звареного «в мундирі»;
4) 150 г риби, 75 г зеленого горошку, 2 невеликі варені картоплини, склянка йогурту;
5) 50 г спагетті з соусом, приготованим з 100 г нежирного яловичого фаршу, помідорів, ріпчастої цибулі, часнику і зелені;
6) 100 г нирок, помідори, скибочку бекону, 1 ст. л. зеленого горошку, фрукт.
Відео: Бананова дієта. Бананова дієта на 3 дні
Якщо в проміжку між сніданком, обідом і вечерею ви відчуваєте почуття голоду, то можна перекусити такими фруктами як груші, яблука, банани, абрикоси, персики, сливи, виноград, апельсин, грейпфрут, ананас.
Меню вечері дієти для чоловіків:
Відео: бананова дієта
- запечена в духовці біла риба (150 гр.) і грейпфрут;
Вважається, що бананова дієта для швидкого схуднення - це відносно легкий спосіб скинути зайві кілограми, набрані, наприклад, за зиму. Але незважаючи на це, у бананової монодієти існують тимчасові обмеження. Перший рекомендований термін схуднення за допомогою бананів - 3 дні. У цьому варіанті допускається вживати лише 3-4 фрукта за добу, чергуючи їх з прийомами знежиреного молока або кефіру. Схема наступна: з`їдаєте один банан, через півтори години випиваєте склянку молока. Через 2 години - знову банан. Через півтори години - знову молоко. Останній прийом - не пізніше 19 годин.
Відео: Дієта для чоловіків
Обід: 150 г риба тушкована (150 грам), гарнір - зелений горошок, варену картоплю в мундирах (2 шт), йогурт.
Полудень: картоплі «в мундирі» (200 г), відварна квасоля (125 г).
Вечеря: тунець (90 грам), 2 шматочки чорного хліба з висівками, шматочок шинки. Весь день п`ємо воду або трав`яні чаї.
Інші записи в рубриці «Корисні замітки»