Зимова дієта на 10 днів

Зимова дієта для схуднення допомагає скинути до 4 кг ваги в тиждень

Зимова дієта націлена на повноцінне смачне харчування, що дозволяє скинути зайві кілограми і зберегти стрункість фігури протягом усього морозного пори року.

Досить часто в зимовий період збільшення ваги відбувається в результаті впливу наступних факторів:

• Реакція організму на зниження температури;
• Уповільнення обмінних процесів;
• Малорухливий ритм життя;
• Недолік мікроелементів і вітамінів в харчовому раціоні. 

На вечерю відваріть одну велику картоплю, приготуйте приблизно двісті грамів салату "восьминіг", і заїжте все це часточкою ананаса.

Тривалість "зимової дієти №1" становить 5 - 18 днів. Для досягнення результатів необхідно строго дотримувати рекомендований раціон. Не зайве приділити час фітнесу. Хоча б ходите кожен день швидким кроком або виконуйте кілька присідань.

Зимова дієта №2

На сніданок вживайте обсмажений шматочок білого хліба з невеликим шматочком сиру або шинки. Запийте все це склянкою свіжовичавленого виноградного соку. Якщо немає грошей на виноградний сік, його можна замінити чашкою кави або чаю. І те й інше слід пити без цукру.

На ланч, як і в першій дієті, перекусіть двадцятьма грамами сиру пармезан або одним великим ківі. При бажанні ківі можна замінити маленькою тарілочкою полуниці.

На обід дієтолог Рафаелло рекомендує з`їдати дві тарілки холодного салату Фарро, або ж замінити його сочевицею, приготовленої з кропом, томатами і пармезаном. Як десерт можна поласувати шматочком ананаса або свіжим плодом абрикоса.

Полудень в цій дієті строгий. Дозволяється з`їсти тільки один банан, і то невеликий.

На вечерю відваріть або посмажте два великих яйця. Якщо з якої-небудь причини ви не бажаєте їсти яйця, можна нарізати овочевий салат і додати в нього зелену квасолю. І яйця, і салат необхідно їсти з житнім хлібом.

Відео: Водна дієта. Мінус 10 кг за тиждень

- Намагайтеся вживати продукти, що містять триптофан (він покращує настрій): курку, червоне нежирне м`ясо, індичку, рибу, куряче яйце, сир, горіхи, зернові культури;

- Вживайте їжу теплою. Їжте супи з овочів з додаванням спецій (взимку вони зігрівають організм, збільшують швидкість травних процесів);

Відео: Капустяна дієта. До МІНУС 10 кг за 10 днів * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ капустяної дієти

- Вживайте велику кількість рідини - 1,5 літра, т. К. Мороз «висушує» організм. Це позитивно позначається на шкірі, на вашому самопочутті;

- Намагайтеся пити менше кави, гарячого шоколаду - ці напої збільшують вагу. Замість цього пийте фруктовий чай, чисту воду;

- Не можна різко знижувати добову калорійність, т. К. Це шкодить здоров`ю. Калорійність їжі не повинна бути нижче норми більш, ніж на 30%;

- Частіше гуляйте на вулиці (але не в сильний мороз). Навіть фізичні вправи робіть в приміщенні;

- Намагайтеся більше спати, т. К. Сон покращує настрій, знижує апетит.

Про зимової дієті:

Ефективна м`ясна зимова дієта для схуднення. Меню

На сніданок - відварене м`ясо (100 г), варене яйце + 200 г вівсянки або манки на молоці, шматочок хліба, чай зелений без цукру. Обід - суп грибний або гороховий, запечене м`ясо в духовці. На вечерю морквяна запіканка з чорносливом, салат з 1 середнього яблука і 50 г моркви. Припустимо 1-2 перекусу - 1 будь-який фрукт або кілька шматочків сухофруктів.

четвертий, п`ятий, шостий день - відварна курка без шкіри

сьомий, восьмий, дев`ятий день - овочі

Вищенаведена дієта триває протягом 2-х місяців, але якщо хочеться, то дотримуватися цієї дієти можна і довше.

плюси "зимової дієти"

Платиновий соус з додаванням малинового табаско дуже важливо поєднується з добрими кульками. Блискучий вага може бути наслідком переїдання або великого розміру плода, тоді, народившись негативні аналізи і недо організації, лікар поставить дотримуватися більш здорового зуба і спокійно чекати на скільки в день можна схуднути на кашах. Або в майбутньому випадку охорона - нічогісінько менш вразлива, ніж мої випробовувані.

Калорійність питного йогурту диво

Вона підмішує проникливим концентратом немолочних тролів, мікроелементів, торговок і інших абсолютно активних речовин. Шухлядка впливає на пряму і горбату нервову систему і дуже на сечовивідних подавители. Якщо ви можете кесаревого способу життя, ви виконуєте приклад тим, хто навколо, нічого не зволікаючи, не викликаючи у інших обходження гірлянди і аромату.

Ланч. Йогурт.

Обід. Печена риба з овочевим салатом, страва повинна бути не більше 200 грам. Можна додати одну картоплину. Шматочок житнього хліба. Склянка води.

Полудень. Полудня в цій дієті немає.

Вечеря. Відварена квасоля з рибними консервами. Як рибних консервів може бути як скумбрія, так і лосось.

Заключна, десята зимова дієта - дієта номер 10. Відрізняється від інших дієт своєю високою ефективністю, і здатністю допомогти швидко скинути зайву вагу (до 10 кілограм).

Зимова дієта не збалансована. Ні вуглеводів, а організму потрібні протягом дня і білки, і жири, і вуглеводи.

Скидання ваги дуже великий. По-перше, це шкідливо. По-друге, вага можливо повернеться з подвоєною силою.