1 Група крові дієта

Людина - це зараз істота розумна, а колись він був набагато ближче до природи і відповідно до тваринного світу, з якого, слідуючи теорії Дарвіна, і вийшов. А значить колись, як і тварини, людина інстинктивно відчував, яка їжа йому підходить. Адже хижаки, наприклад, ніколи не стануть харчуватися овочами та фруктами, а травоїдні не перестануть бути вегетаріанцями. Завдяки такій інстинктивної вибірковості вони практично не страждають від серцевих і інших захворювань. Крім того, якщо не брати до уваги жорстокі звичаї тваринного світу, потрібно відзначити, що звірі одного виду доживають до граничного терміну, відпущеного природою саме цим особам, і йдуть з життя приблизно в одному віці. Їх тваринний інстинкт є тим самим захисним механізмом, якого в результаті цивілізації позбувся людина, чия імунна система ослабла, і організм став схильний до численних, в тому числі і смертельним, захворювань.

В кінці XX століття американці батько і син Д`Адамо (лікарі-натуропати) виявили взаємозв`язок групи крові і харчування. Їх теорія ґрунтувалася на тому, що травна і імунна системи людини мають схильність до тих самих продуктів, які вживали в їжу наші предки. А правила харчування засновані на прямій залежності споживаних продуктів від групи крові. Згідно з їхніми дослідженнями в результаті такого харчування не тільки покращиться процес обміну речовин, але і активізується імунна система людини і загальний стан його організму, а також знизиться вага тіла. При цьому не потрібно мучити себе дієтами і нескінченно вважати витрата калорій.

Перша (1) група крові: харчування і
рекомендовані продукти по групі крові


Людям, які мають 1 групу крові (0) і названим "мисливці", Основу харчування повинні скласти тваринні білки, а від хліба, макаронів і молочних продуктів їм треба відмовитися.


Група крові 1 (0) - найдавніша і найбільш поширена. Люди з першою групою крові - споживачі м`яса із стійким травним трактом, надактивного імунною системою, поганою адаптацією до нових дієт. До молочних продуктів і зерновим травний тракт "мисливців" ще не пристосувався.

Особливо корисні продукти.
Нежирне м`ясо (баранина, яловичина), лососеві риби, тріска, щука, оливкова олія, волоські горіхи, гарбузове насіння, буряк, інжир.

Продукти, вживання яких необхідно обмежити.
Молочні продукти, сири, сир, жирне м`ясо, особливо свинина, макарони та інші борошняні продукти, картопля, суниця, мандарини, апельсини, диня, авокадо, кукурудзяне і арахісове масло, маслини.

До груп ризику належать:

- артрити, запальні процеси;

- погана згортання крові;

- підвищена кислотність шлунка, в результаті чого з`являється виразка;

- алергії.

- Дієта високопротеиновая - м`ясоїди
- Добре: м`ясо (крім свинини), риба, морепродукти, Овочі та фрукти (крім кислих), ананаси, хліб - житній, в обмеженій кількості.
- Обмежити: крупи, особливо вівсянку, пшеницю і вироби з неї (в т.ч. пшеничний хліб). Бобові і гречку - можна.
- Уникати: Капусту (окрім брокколі), пшеницю і всі вироби з неї, кукурудзу і всі вироби з неї, маринади, кетчуп. 
- Напої хороші: зелений чай, трав`яні чаї з шипшини, імбиру, м`яти, кайенского перцю, лакриці, ліпи- зельтерська вода, 
- Напої нейтральні: пиво, вино червоне і біле, чай з ромашки, женьшеню, шавлії, валеріани, листа малини, 
- Напої шкідливі: кава,

Якщо ви хочете схуднути, харчуючись відповідно вашій групі крові, то необхідно виключити: Капусту свіжу, бобові, кукурудзу, пшеницю, цитрусові, морозиво, цукор, маринади, картоплю.

Допомагають скинути вагу і схуднути: морські водорості (бурі, ламінарія), риба і морепродукти, йодована сіль, м`ясо, особливо яловичина, баранина, печінка, зелень, салати, шпинат, брокколі, редиска

Рекомендовані вітаміни і добавки: Вітаміни групи В, вітамін К, кальцій, марганець, йод, корінь солодки, морські водорості, фермент панкреатичної залози.

Уникати: Вітамін А, вітамін Е.

У разі якщо у Вас 1 група крові позитивна дієта буде така ж, як і при негативному резус-факторі - відмінностей немає.

Програма зниження ваги також передбачає - дуже інтенсивні вправи: аеробіка, лижі, біг, плавання

    МОЛОКО, МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ, ЯЙЦЯ.

  Для людей з першою групою крові не рекомендується вживання в їжу великої кількості яєць і молочних продуктів. Особливо корисних молочних продуктів, які сприяють активному позбавлення від зайвої ваги, для людей з першою групою крові немає.

  До нейтральним продуктам відносяться сир домашній, вершкове масло, козячий сир, фета, соєві молочні продукти і сир.

  Не рекомендується вживати йогурт будь-якого виду, кефір, свіже козяче молоко, сири плавлені, сир, свіже цільне коров`яче молоко, сироватку, сир «Гауда», «Чеддер», «Пармезан», «Едам», «Емменталь», «Швейцарський».

У харчуванні по 1 групі крові, якщо вірити твердженням батька і сина Д`Адамо особливо корисні такі продукти:

  • Артишоки, брокколі, листова капуста, шпинат. Ці продукти сприяють врегулюванню процесу травлення, покращують обмін речовин.

  • Червоне м`ясо. Особливо баранина, яловичина, м`ясо ягняти і телятина. Червоне м`ясо - прекрасний постачальник заліза, вітаміну B12 і білка, які грають величезну роль в обміні речовин саме у представників 1 групи крові.

  • Морепродукти: лососеві риби, анчоуси, креветки, мідії та устриці. А також такі види риб як окунь, тріска, щука.

  • З усіх видів масел в дієті по 1 групі крові рекомендується оливкова.

  • Крім того, представники 1 групи крові в своєму харчуванні повинні знайти місце для волоських горіхів, хліба з пророщеного насіння, інжиру і чорносливу.

Багато овочі корисні людям з першою групою крові, але деякі з них здатні привести до серйозних розладів. Наприклад, молоде листя гірчиці, кочення, брюссельська і цвітна капуста провокують гіпотеріоз.

Овочі сімейства пасльонових (наприклад, картопля і баклажани) загрожують розвитком артриту, бо їх лектини відкладаються в тканинах, що оточують суглоби. Кукурудзяні лектини порушують вироблення інсуліну підшлунковою залозою, часто приводячи до діабету і огрядності.

Особливо корисно: артишок, капуста листова, брокколі, кольрабі, листові овочі, листя буряка, цибулю, морська капуста, пастернак, перець червоний стручковий, петрушка, ріпа, салат, топінамбур, хрін, часник, шпинат

Відео: Дієта по групі крові Дієта для першої групи крові

Нейтральні продукти: бруква, гриб глива, маслини зелені, морква, огірки, перець стручковий жовтий і зелений, редька, буряк, селера, спаржа, томати, гарбуз, кріп, цукіні

уникати: авокадо, баклажани, гриби тепличні, капуста білокачанна і червонокачанна, брюссельська, китайська та кольорова, картопля, кукурудза, маслини грецькі, іспанські і чорні, молоде листя гірчиці, пагони люцерни

Фрукти та ягоди

Особливо корисно: інжир, сливи, чорнослив

Нейтральні продукти: абрикос, ананас, кавун, банан, брусниця, виноград, вишня, гранат, грейпфрут, груша, диня, родзинки, ківі, журавлина, агрус, лимон, малина, манго, персик, смородина, фінік, хурма, чорниця, яблуко

ГОРІХИ І СЕМЕНА.
Особливо корисні продукти:
Волоські горіхи, гарбузове насіння.
Нейтральні продукти:
Кедрові горіхи, мигдаль, мигдальна паста, насіння кунжуту, насіння соняшнику, солодкі каштани, фундук.
уникати:
Арахіс, арахісова паста, мак, горіхи кеш`ю, фісташки.

ПЛОДИ бобових рослин.
Особливо корисні продукти:
Квасоля промениста або незграбна, квасоля плямиста, коров`ячий горох.
Нейтральні продукти:
Біла квасоля, зелений горошок, червоні боби, нут, овочева зеленостручковая квасоля, стручки гороху, стручкова квасоля з волокном, чорні боби.
уникати:
Боби темні, боби мідні, звичайна овочева квасоля, сочевиця.

ЗЛАКИ І КРУПИ.
Люди з групою крові 0 (I) погано переносять продукти з пшеничного зерна, і вам від них треба повністю відмовитися. Лектини, що містяться в них, діють і на вашу кров, і на травний тракт, що заважає належному засвоєнню поживних речовин. Ці продукти - головне джерело збільшення ваги для вас.
Нейтральні продукти:
Гречка, рис, рисові висівки, ячмінь.
уникати:
Кукурудзяні пластівці, кукурудзяна мука, вівсяне борошно або крупа, проросла пшениця, пшеничні висівки.

Фрукти та ягоди

Алича, інжир, слива, черешня, чорнослив, яблуко

Ананас, кавун, банан, виноград, вишня, гранат, грейпфрут, груша, ківі, журавлина, агрус, лимон, малина, нектарин, персик, смородина, хурма, чорниця

Соки та рідини

Аличевий, ананасовий, вишневий, сливовий

Абрикосовий, березовий, виноградний, гранатовий, лимонний, морквяний, огірковий, томатний

Відео: здорове харчування 1 група крові меню

Чаї трав`яні і настої, які використовуються в дієті для людей з групи крові 1:

  •  корисні чайні продукти з додаванням імбиру, липи, хмелю, кульбаби, перцевої м`яти, шипшини.
  • нейтральні настої з глоду, ромашки, женьшеню, чебрецю, аркуша малини. Бузина, валеріана, шавлія, деревій.
  • забороняються настої і трав`яні чаї з використанням звіробою, лопуха, мати-й-мачухи, ревеню, конюшини. Рильця кукурудзи, листя суниці, люцерна, грицики, ехінацея.

З огляду на все вище викладені рекомендації можна без проблем скласти грамотне меню до дієти для першої групи крові.

рекомендується поєднувати дієту для I групи крові з фізичними навантаженнями. Для цього підходить плавання, аеробіка, легка атлетика і лижний спорт. Бажаємо успіху! 


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее