Бананова дієта 3 дні

Хто не любить банани? Виявляється завдяки цьому чудовому фрукту можна схуднути, потрібно просто сісти на бананову дієту.

Корисна інформація

100 г бананів містить близько 96 ккал, що і є причиною «немилості» цього фрукта. Проте, розумно використовуючи банани цілком можна схуднути. Дієта на основі солодкого фрукта особливо підійде тим, у кого часто трапляються запори і набряки. Банани забезпечують сечогінну дію, а також стимулюють виділення слизу, необхідної для захисту слизової шлунково-кишкового тракту. Фрукти приносять користь при гіпертонії, недостатності кровообігу, захворюваннях печінки і нирок. Дієта на бананах сприяє виведенню надлишків холестерину. Вживання помірної кількості солодких плодів приносить користь фігурі - банани підтримують відчуття насичення, що дозволяє обійтися меншою кількістю їжі. Бананова дієта для схуднення має кілька варіантів - пропонуємо їх вашій увазі.

Жорстка бананова дієта, тривалість 3 дні і щадна бананова дієта, тривалістю 7 днів.

Меню бананової дієти (на 3 дні)

За добу на бананової дієті вам необхідно з`їсти три банана і випивати три кухля не жирного молока. Допускається поділ прийомів їжі на кілька разів, так як буде вам зручно. Якщо у вас непереносимість до молока, замініть його кефіром (1%). Приготуйте з одного банана кашку і змішайте з кефіром, це і буде разовий прийом їжі.

Меню бананової дієти (на 7 днів)

Даний метод просто чудовий для тих, кому потрібно швидко позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів, адже триденний термін виливається втратою 3 кілограмів. Однак головне - навіть не їх кількість, а те, що вони не відновлюються відразу після того, як дієта пройдена, і людина почала приймати звичну для нього їжу. Безумовно, зловживати борошняним і жирним не варто, це все одно через час дасть про себе знати, але в найближчі місяці Ви можете бути впевнені, що форма залишиться колишньою. Повторити дієту можна вже через пару місяців, а при гострій необхідності - через місяць, але не раніше. Максимально ефективною вона буде в тому випадку, якщо вдасться поєднувати раціон з помірним фізичним навантаженням.

Другий варіант набагато простіше, але не менш ефективний, (йде до 1 кг зайвої ваги в день). Тривалість дієти 3-7 днів.




У день можна з`їсти 1,5 кг бананів, їсти можна тоді, коли хочеться. Пити воду і зелений чай в будь-якій кількості.

Калорійність денного раціону виходить приблизно 1300 ккал.

Примітка: в цих фруктах зовсім небагато білка, тому якщо ви збираєтеся витримати з таким раціоном харчування 6-7 днів, можна за цей час дозволити собі 2 яйця.

Відео: Бананова дієта: Бананова дієта для схуднення на 3 дні, 7 днів (Відеоверсія)



Цей варіант найбільш простий, але не менш продуктивний. В добу ви можете з`їдати приблизно півтора кілограма чищених бананів. Вживати їх ви можете тоді, коли захочете. Тамувати спрагу необхідно будь-яким зеленим чаєм, або можна пити підігріту кип`ячену воду, число і обсяг чашок не обмежений. За допомогою цього способу дієти ви втратите до одного кілограма зайвої ваги за добу. Якщо ж важко буде стримувати себе, то можете з`їсти одну столову ложку будь-який не жирної каші і тоненький шматочок вареного м`яса і випити три ковтки кави. Але желательней всього так не чинити, пам`ятайте - ви на дієті. Коли відчуваєте різке, почуття голоду і ваш шлунок порожній - їжте більше бананів.
Переваги бананової дієти

Банани володіють збалансованим комплексом вітамінів входять до їх складу. Вони включають в себе велику кількість корисних вітамінів Е і С, а частка вітаміну В6 становить мінімум чверть рекомендованої повсякденному норми, банани вважаються основним джерелом кальцію, заліза і фосфору, (кальцій потрібен нашому організму, для хорошого функціонування серцевого м`яза і не тільки для неї) .

Все частіше в інтернеті і друкованих виданнях зустрічається заклик «худнемо на бананах». І у все більшої кількості людей виникає бажання спробувати і перевірити на собі, наскільки відповідає дійсності цей заклик і наскільки насправді ефективна бананова дієта. За словами тих, хто вже спробував подібну дієту, вони відзначали швидкий і помітний результат. Крім того, така система харчування не викликає болісного голоду, тому витримати її може навіть самий завзята любителька поїсти.

Молочно-бананова дієта

Відноситься до розряду «експрес» -Дієта. Така бананова дієта - це не що інше, як особливий режим харчування на три дні. У перший день вам знадобиться три літри однопроцентного молока і дев`ять бананів. Цей обсяг їжі необхідно розділити рівними частками на сніданок, обід і вечерю. У другий день знадобиться вже шість бананів і два літри такого ж одновідсоткового молока. Їх також необхідно розділити на сніданок, обід і вечерю. І, нарешті, на третій день вам потрібно буде всього три банана і один літр однопроцентного молока, які також необхідно розділити на три прийоми їжі. Всі три дні можна пити воду і зелений чай без цукру і цукрозамінників в необмеженій кількості. Як бачите, ця дієта на три дні дуже проста. Проте, відгуки про себе вона залишає найпозитивніші. За допомогою цієї дієти ви зможете втратити близько трьох кілограмів. Якщо ж вам хочеться домогтися більшого результату, тоді це не те, що вам потрібно.

  • Сніданок - банан, 120 г нежирного сиру;
  • Обід - 2 банана, відварене яйце;
  • Вечеря - 200 г відвареного пісного м`яса, 2 банана.

Рецепти страв з бананів

Салат з банана і цвітної капусти.
Нашаткувати дрібно 200 г цвітної капусти, додати м`якоть банана, порізану кружальцями, столову ложку промитого родзинок, сіль за смаком. В якості заправки скропити лимонним соком.

Варіант тижневої бананової дієти для схуднення

На сніданок вживайте рибу

Основна маса відгуків про результати схуднення тільки позитивна. Вага скидається досить легко, почуття голоду якщо і є, то цілком терпиме. Багато діляться своїми секретами, наприклад, дозволяють собі чашку кави в день, але без цукру або готують сирну запіканку з бананом. Так як банани містять дуже мало білка, багато хто використовує повноцінний сніданок або обід, який включає м`ясо, кашу, рибу, а всі інші прийоми їжі замінюють бананом з молоком.

Є категорія людей, яким дуже важко дається відмова від солодкого, їх організм займає оборонну позицію, і втрата ваги не відбувається.

Відео: МІНУС 5 КІЛОГРАМ ЗА 3 ДНЯ

Тому, підлаштовуючись під специфіку вимог організму, вони дозволяють собі вживання меду, який можна додати в молоко або воду. Відмінних результатів вдається досягти худне, які, взявши за основу бананову дієту, доповнюють її ще одним продуктом, від якого їм було важко опинитися. В такому випадку вага йде рівномірно, і дотримуватися запланованого меню досить легко. Такими продуктами найчастіше виступають яблука, сухофрукти, сир, м`ясо, ягоди, чорний чай.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее