Дієта для стегон розмари конлі

Дієтичний ідол Америки, Розмарі Конлі, створювала свою дієту на основі теорії низкожировой харчування. Скільки б не появллось дієтологів на світовому небосхилі, всіх їх гризе одне невгамовним бажання: оскаржити таблиці калорійності і дозволити людям їсти все підряд, на манер екскаватора, залишаючись при цьому стрункими і навіть худнучи. Конлі - не виняток. Її дієта була популярна в Америці два десятка років, а книги перевели майже на всі мови світу.

Мало жиру, багато фруктів

І так, якщо виключити з раціону жир, ви схуднете. Це, між іншим, означає виключення здобної випічки і солодощів, навіть шоколаду, смажених страв, соусів.

Якщо вчитатися в рекомендовані страви, виявиться, що вони включають достатню кількість продуктів, які неможливо знежирити повністю, наприклад, горіхи. Отже, жиророзчинні вітаміни не будуть втрачені для організму.

. і організм очиститься, оздоровиться пітанімправільнопрі, але, їй дієти вам буде важко її дотримуватися днхпервитеченіі В

залі для схуднення ніг і бедер.Хорошо займатися фітнесом в спорт мляві м`язи. підтримують тіло, що формують фізичні навантаження, приймати регулярні, пітатьсяправільно потрібно сідниць і стегон а об`еменіяменьшДля у

Вперше опублікована в 1988 році книга Розмарі Конлі «Дієта для стегон і сідниць» була з ентузіазмом зустрінута британськими жінками і протягом декількох років очолювала список бестселерів. Були продані більш ніж 2-мільйонні тиражі цієї переробленої і доповненої книги. Автор обіцяє перемогти особливості жіночої конституції за допомогою дієти і фізичних вправ.
дієта

Дієта для стегон і сідниць відносно проста, містить мало жирів, низькокалорійна і нічим особливим не відрізняється, за винятком того, що майже повністю виключає жири. Дієта не вимагає точного підрахунку калорій, але сніданки, обіди та вечері потрібно вибирати з наведених в книзі варіантів і багато продуктів доведеться зважувати. Однак кожен день ви можете дозволити собі стільки, скільки захочете, картоплі в мундирі, або рису, або макаронів, щоб заглушити відчуття голоду.
Існує досить довгий список заборонених продуктів, куди входить вершкове масло, в тому числі «легке», всі молочні продукти крім знежиреного молока, йогурт з низьким вмістом жиру, сир і сир (хоч деякі рецепти і містять невелику кількість сиру і яйця), всі рослинні масла і нутряний жир, все горіхи і насіннячка (виняток робиться тільки для вегетаріанців). Само собою зрозуміло, заборонені смажені страви, тістечка, торти, шоколад, печиво.
У раціон входить пісне м`ясо, біла риба нежирних сортів, овочі без обмеження і значна кількість основних вуглеводів таких, як хліб, рослинні білки, картопля, рис і макарони.
Хоча кількість жирів залежить від обраного меню, за моїми оцінками, з жирів ви будете отримувати лише 15-20% денної норми калорій, що робить цю дієту найсуворішою в категорії дієт з дуже низьким вмістом жиру. Дозволяється алкоголь в невеликих кількостях, різні низькокалорійні напої, соки, чай і кава. Денна норма становить 250 мл знежиреного молока.

Продукти, що підлягають виключенню з раціону:

Будь-які смажені продукти, особливо картопля.
Жирні соуси, сметана майонез.
Відео: Дієта для схуднення стегон і живота
Солодкі і газовані напої, шоколад, чіпси, піца.
Різноманітні кондитерські вироби, морозиво.
В`ялена, копчена, солона риба, сардельки, сосиски, ковбаси.
Насіння і горіхи.
Жирне м`ясо будь-яких сортів, шкіра або жир з птиці, м`яса.
Яєчний жовток і різноманітні яєчні продукти (яєчний крем, млинці).

Будь-які смажені продукти, особливо картопля.

Жирні соуси, сметана майонез.

Солодкі і газовані напої, шоколад, чіпси, піца.

Різноманітні кондитерські вироби, морозиво.

В`ялена, копчена, солона риба, сардельки, сосиски, ковбаси.

Виняток становлять каштани. Ласунам теж не пощастило: в «чорний список» входять всі кондитерські вироби, навіть солоні, какао і будь-які продукти і страви, в яких воно міститься. Також виключаються улюблені солодкі напої, і особливо газованої води. Картопля є можна (крім смаженого), а ось чіпси - немає. З фруктів можна вживати авокадо. Але результат того вартий.

Винятковість дієти Конлі полягає в тому, що вона дозволяє позбутися від жиру в найбільш проблемних для жінки зонах: стегнах і животі. Адже не секрет, що великим мінусом будь-якої традиційної дієти або просто обмеження в харчуванні є неможливість спрямованого впливу на конкретні ділянки тіла. Ця проблема знайома будь-якій жінці, яка хоч раз сиділа на дієті.

Дієта Розмарі Конлі заснована на підрахунку кілокалорій, з акцентом на урізання жирів. «Частина горщика» -це міра, яка застосовується для вимірювання кількості таких продуктів, як рис, зернові, макаронні вироби і квасоля. Фізична активність є невід`ємною частиною плану схуднення, тренування підходять для людей будь-якого віку.

У число заборонених продуктів потрапляють крахмалосодержащие овочі, вироби з борошна, включаючи хлібобулочні вироби, випічка, макаронні вироби. Також не допускається вживання фруктових соків, магазинних ковбас і напівфабрикатів, майонезу та маргарину. Бажано повністю виключити зі свого раціону цукор. Дієта для стегон і ніг спрямована, перш за все, на зменшення кількості вуглеводів в раціоні, тому рекомендується включати в своє меню такі продукти як нежирне м`ясо, приготоване на пару або запечене, риба з високим вмістом білка, бажано морська, овочі і зелень, з низьким вмістом вуглеводів, нежирні сири і молочні продукти. Якщо строго дотримуватися подібної дієти, то за тиждень можна «скинути» 1,5-2 кг, причому жир буде йти з тих зон, в яких він відкладається більше, а саме з стегон, ніг і сідниць.

Швидка дієта для стегон

нежирне м`ясо;
біла нежирна риба;
всі овочі;
хліб;
низькокалорійні соки, чай, кава;
250 мл знежиреного молока в день;
нежирний йогурт, а також сир і сир в складі рецептів страв;
необмежену кількість картоплі в мундирі, рису або макаронів в разі нападів голоду;
невелика кількість алкоголю.

Відео: Дієта для ніг

У список заборонених продуктів на дієті для сідниць і стегон входять:

Додав: «Адмін»
Відповідей: «195»

Плюсом дієти можна вважати велику кількість рослинної їжі, але навіть з урахуванням цього автор дієти пропонує вводити в раціон вітамінно-мінеральні добавки.

Відгуки

Найпростіший масаж значно прискорить процес схуднення стегон. Для його проведення можете використовувати спеціальну щітку з довгою ручкою. Ногу поставте на табуретку і масажуйте її від низу до верху, приділяючи особливу увагу стегнах. Виконуйте кругові і поздовжні руху, які повинні бути досить сильними, але без зайвого фанатизму (шкіру розтягувати не варто). Тривалість такого масажу - 3-5 хвилин. До кінця процедури шкіра повинна порозоветь. Після завершення масажу змастіть тіло антицелюлітною кремом.

Чи можна схуднути в стегнах? Безумовно, це під силу кожному, важливо тільки не очікувати миттєвих результатів і підходити до цього питання комплексно.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!