Зелений чай і яблука дієта

Яблучна дієта для схуднення - простий і ефективний спосіб повернути вага в норму. Можна їсти виключно яблука або комбінувати їх з іншими продуктами (наприклад, з сиром, крупами, яйцями). Дотримуючись простих рекомендацій, можна відмінно схуднути. Однак у дієти є переваги і недоліки, про які потрібно дізнатися заздалегідь.

Яблучна дієта: плюси і мінуси

Худнути на фруктах корисно і смачно, головне, знати правила і чітко їх виконувати.

Переваги яблучної дієти

• Багатий склад вітамінів А, групи В, Н, РР і С) і мінералів (калій, кальцій, залізо, фосфор, фтор і йод). Присутній клітковина, яка сприяє очищенню кишечника і виведенню токсинів. Є глюкоза і фруктоза, які забезпечують відчуття насичення.

• Фрукти мають сечогінну властивість і допомагають організму позбавитися від зайвої води, яка накопичується у вигляді набряків.

• Корисні речовини зміцнюють серцево-судинну систему.

  • достатній вміст води в організмі забезпечує швидке виведення розщеплених жирів, шлаків і токсинів;
  • сухі і зневоднені клітини не здатні розщеплювати жир;
  • під час дієти вода сприяє зниженню апетиту (1 стакан усуває голод мінімум на 20 хвилин);
  • достатню кількість рідини оберігає шкіру від обвисання в разі швидкого схуднення;
  • вода прискорює метаболізм і обмін речовин, забезпечуючи швидку доставку всього необхідного по всіх системах життєдіяльності, в тому числі і в мозок. Таким чином, нормальний баланс води в тілі підвищує сили, усуває стомлюваність, дозволяє більш продуктивно займатися розумовою діяльністю;
  • вода сприяє якісному процесу оновлення кожної клітинки організму.

Під час дієти на яблуках і воді в рідину можна додавати сік лимона і трохи свіжого імбиру. Ці продукти сприяють не тільки спалюванню жиру, а й насиченню організму бадьорістю.

Важливо: зловживати мінеральною водою під час дієти не можна, так як солі магнію, натрію, калію відкладаються в органах видільної системи, утворюючи камені. Регулярне вживання мінеральної води може викликати дестабілізацію сольового балансу в організмі. Але якщо ви відчуєте слабкість і втрату сил, то можна випити склянку мінералки - вона додасть енергії.

Важливо знати і те, що проста питна вода, яка продається в магазинах під гаслом «вода з вітамінами» або «найчистіша тала вода» - це всього лише рекламний трюк.

Як пити воду правильно?

Навіть два основні продукти, що вживаються при дієті, повинні відповідати нормам. Яблука повинні бути тільки свіжими, запікати і цукру їх не можна. Занадто солодкі або кислі сорти не годяться, слід вибрати щось середнє. Краще запасатися кисло-солодкими зеленими яблуками. Будь-яке яблуко слід вживати з лушпиння.

Кефір повинен бути або одноденним, або дводенним. Рекомендована жирність - один відсоток.




Інший варіант цієї методики схуднення заснований на овочах і розрахований на 3 дні, за які спад ваги може скласти до 3 кг.

Меню її наступне:

  • сніданок: вівсянка на воді з тертим яблучком і 1 ч.л. меду, склянку знежиреного кефіру або йогурту;
  • ланч: 2-3 овоча на вибір, стакан свіжовичавленого овочевого або яблучного соку;
  • обід: овочевий салат з оливковою олією, 150 г риби або морепродуктів, зелений чай;
  • перекус: 1 2 зелених овоча;
  • вечеря: овочевий супчик або рагу, скибочку цільнозернового хліба, зелений чай.

Дієта на зелених яблуках

Вельми корисним є яблучний варіант. Основна користь яблук, як відомо, полягає в наявності в їх складі пектину, волокон і кверцетину (природного антиоксиданту). Крім того, вони зменшують рівень холестерину в крові, зміцнює імунну систему людини і нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. Найпростіша дієта - «3 яблука». Її суть полягає в тому, щоб перед кожним прийомом їжі з`їдати одне яблучко - всього 3 в день. Можливе збільшення кількості прийомів їжі до 4-5, але порції при цьому зменшуються.

Дієта на зеленому горошку

У перший день потрібно з`їсти один кілограм яблук, у другий день - півтора кіло, в третій - два кіло, в четвертий - два кіло, в п`ятий - знову півтора кіло яблук, на шостий - один кіло.

Кефіру яблучна дієта

Кефіру яблучна дієта - це одноденна дієта або розвантажувальний день, протягом дня за п`ять-шість разів потрібно з`їсти півтора кілограма яблук, а також випити один літр нежирного кефіру. Ця дієта дозволяє не тільки істотно скинути вагу, але і позбавитися від токсикозу.



Четверо варіант (яблучна тиждень)

Найскладніша дієта. Одні яблука і зелений чай. Дієта триває сім днів. У перший день необхідно з`їдати не менше одного кг яблук, в інші дні, дозволяється, їсти яблука від півтора кг. Важко кожен день є одні яблука, тому щоб хоч якось урізноманітнити раціон, можете запекти їх в духовці. В останній день, як і в перший, з`їдаєте не менше одного кг яблук. Можна замість чаю пити мінеральну воду без газів або чергувати. Що більше прийме організм. За цей тиждень можна скинути вагу, але доведеться докласти максимум зусиль.

сніданок: два свіжих яблука + чашка зеленого чаю без цукру
обід: два натертих на тертку яблука + 100 г відвареної яловичини і мінеральна вода-
Полудень: два запечених в духовці яблука + стакан морквяного сока-
вечеря: одне свіже яблуко + 100 г нежирного сиру.

неділя:

сніданок: два свіжих яблука, одна морквина + чашка зеленого чаю без цукру
обід: два натертих на тертку яблука + 100 г морської риби і мінеральна вода-
Полудень: два запечених в духовці яблока-
вечеря: два свіжих яблука + стакан нежирного кефіру.

Примітка: яблука можна вживати в необмеженій кількості!

Ця дієта є корисною навіть при хронічних захворюваннях.

Мінуси яблучної дієти

Кожна людина по-різному переносить цю дієту. Одні можуть сидіти на ній пару тижнів, а для інших це справжнє катування. Тому любителям яблук можна сидіти на дієті, а для тих, хто їх не переносить, потрібно вибрати інший раціон.

Перед переходом на дієту потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем.

Плюси яблучної дієти:

  • малобюджетних. Вартість 1 кг яблук в середньому становить 60 рублів. Ціна коливається в залежності від пори року і від місця проживання людини. На російських ринках яблука присутні круглий рік, чого не скажеш про багатьох інших фруктах;
  • дозволяє схуднути, не вдаючись до фізичних вправ;
  • позитивна в цілому для організму.

Мінуси яблучної дієти:

Дотримуючись дієти можна позбутися від 8 кілограм ваги, правда жінка трохи порушувала дієту і пила каву вранці з сахарам, але це не як не вплинуло на результат. Також якщо в дієті замінити яблука на яблучний фреш, то можна скинути 4,5 кілограма.

Звичайно, було зафіксовано багато позитивних результатів про чисто яблучної дієті, але при дотриманні дієти паморочилося в голові, спостерігався занепад сил і дуже сильно обвисає шкіра.

Яблучна - досить ефективна дієта, на якій можна схуднути від 5 до 10 кілограм, але варто звернути увагу на той факт, що під час дієти відчувається слабкість і паморочиться голова, тому ви не зможете вести активний спосіб життя.

Тому виходячи з відгуків дотримували дієти, найбільш оптимальними визнані кефіру яблучна і яблучно сирна дієти.

Також при дотриманні дієт рекомендують вибирати різні сорти яблук і пити вітаміни, тоді можливо вас не так мучитиме голод.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее