Дієта для стегон відгуки

Зіткнулася з проблемою, що Жирков йдуть всюди добре, а на стегнах ну дуууже погано

Вперше опублікована в 1988 році книга Розмарі Конлі «Дієта для стегон
і сідниць »була з ентузіазмом зустрінута британськими жінками і протягом
декількох років очолювала список бестселерів. Були продані більш ніж
2-мільйонні тиражі цієї переробленої і доповненої книги. Автор обіцяє
перемогти особливості жіночої конституції за допомогою дієти і фізичних
вправ.

Дієта для стегон і сідниць відносно проста, містить мало жирів, низькокалорійна
і нічим особливим не відрізняється, за винятком того, що майже повністю
виключає жири. Дієта не вимагає точного підрахунку калорій, але сніданки,
обіди та вечері потрібно вибирати з наведених в книзі варіантів і багато
продукти доведеться зважувати. Однак кожен день ви можете дозволити собі
стільки, скільки захочете, картоплі в мундирі, або рису, або макаронів,
щоб заглушити відчуття голоду.
Існує досить довгий список заборонених продуктів, куди входить
вершкове масло, в тому числі «легке», всі молочні продукти крім знежиреного
молока, йогурт з низьким вмістом жиру, сир і сир (хоч деякі
рецепти і містять невелику кількість сиру і яйця), всі рослинні
масла і нутряний жир, все горіхи і насіннячка (виняток робиться тільки
для вегетаріанців). Само собою зрозуміло, заборонені смажені страви, тістечка,
торти, шоколад, печиво.
У раціон входить пісне м`ясо, біла риба нежирних сортів, овочі без обмеження
і значна кількість основних вуглеводів таких, як хліб, рослинні
білки, картопля, рис і макарони.
Хоча кількість жирів залежить від обраного меню, за моїми оцінками, з
жирів ви будете отримувати лише 15-20% денної норми калорій, що робить
цю дієту найсуворішою в категорії дієт з дуже низьким вмістом жиру.
Дозволяється алкоголь в невеликих кількостях, різні низькокалорійні
напої, соки, чай і кава. Денна норма становить 250 мл знежиреного
молока.

до речі, вправи для ніг дуже допомагають відкоригувати форму, знаю це по собі. Досить присідати по 50 разів на день, і робити вправу `` велосипед `` лежачи на спині, також по 50 разів, і через місяць результат на лице!

важити 54кг при зрості 175 це далеко не нормально, це називається надлишок маси тіла і для здоров`я теж не добре.

а ти краще б працювала, ніж в інтернеті про дієти читала, все одно далі читання не заходить

Дієта для стегон збалансована

Цю дієту винайшла Моніка Грінфіл, експерт американського Cosmopolitan в питаннях харчування. Дієта повністю виключає консерви, напівфабрикати, цукор, рафіновані вуглеводи з білого хліба і булочок. Калорійність раціону повинна коливатися приблизно в межах від 1400 до 1600 ккал для жінки, яка веде сидячий спосіб життя. Дієта для стегон і сідниць передбачає чотириразове харчування, з одним невеликим перекусом приблизно о 17.00.

Дієта включає щоденне вживання червоного і білого винограду. Цей фрукт, незважаючи на порівняно високу калорійність, здатний знімати тягу до солодкого. Якщо ви додасте виноград до дієти, збагатите організм антиоксидантами, які, в свою чергу, допомагають боротися з целюлітом. Дієта для стегон від Моніки Грінфіл передбачає, що для пиття ви будете вживати тільки чисту воду, чорний і зелений чай, а також кави в помірних кількостях.

Сніданок (8-10.00)

- овочевий салат;

- чашка зеленого чаю.

вечеря:

- 150 г гречаної або рисової каші;

- 200 г овочів тушкованих (баклажани, цвітна капуста, морква, квасоля і помідори);

- 100 мл сухого вина.

Відео: Сушка тіла для дівчат. Схуднути дівчині. Відгук Наташі. Як швидко зменшити стегна, підсушити стегна

Другий день

сніданок:

Відео: Схуднення стегон відгуки

- 200 салату з огірків, солодкого перцю, помідорів, зелені;

- 30 г чорного хліба;

Носіть коригуючий білизна і формує одяг

Сучасні коригувальні «стягуючі» колготи і панталони - потужне секретна зброя! Вони допоможуть вам виглядати стрункіше, коли ви тільки почали намагатися схуднути в ногах. Коригуючий білизна не тільки формує силует, створюючи красиву і більш підтягнуту лінію стегон, колін, щиколоток, але і володіє антиварикозного ефектом, борючись з наслідками сидячого способу життя. Нещодавно ринок жіночої білизни збагатився також інноваційними корректирующими легінсами, які зовні нічим не відрізняються від звичайних, але допомагають «звузити» сідниці і ноги на пару розмірів. Такі предмети гардероба діють також в якості підтримуючого психологічного кошти, наочно показуючи, як хороші ви будете, «прибравши» з ніг сантиметр-другий обсягу.

Спробуйте автозагар

Автозагар не тільки додає ефекту «сонячного поцілунку», а й дозволяє візуально схуднути в ногах. Однак будьте уважні і обережні - для нанесення фарбувального шкіру кошти потрібен певний навик і вправність. Новачкам найзручніше буде скористатися тонуючими серветками. Туфлі, близькі за кольором до натурального тону засмаглою шкіри, допоможуть підсилити ефект, зробивши ноги стрункішими і довгими. Не вийшло з автозагаром? Поєднуйте туфлі і колготки.

Обід: фруктовий салат з курячою грудкою, заправлений пісним йогуртом і винним оцтом.

Вечеря: вирізка, приготована на грилі, печена картопля - 1шт., Відварені гриби і овочі - без обмеження, пудинг з рису, приготований на пісному молоці з замінником цукру, диня.

Напої протягом дня: чай (кава) з пісним молоком, вода мінеральна без газу.

Дієта для ніг і живота досить легка в застосуванні. У ній використовуються звичайні продукти, з яких можна приготувати різноманітні страви. Єдину складність може викликати приготування їжі без жирів, але до цього потрібно звикнути, якщо дійсно вам потрібен результат. Використання пароварки і гриля дозволить впоратися з цим завданням. Дієта не викликає дискомфорту і нестерпного почуття голоду. Відсутність в харчуванні омеги-3 і омега--6 при цьому методі схуднення вимагає додаткового прийому мультивітамінів.

Відео: Дивитися - Овочева Дієта для схуднення Меню

Дієта для живота і ніг

Залишити коментар

Популярні новини

Що тут написано вище не зовсім так не їжте помідори, кортофель і не пийте молоко від цього навпаки набираєш вагу

Дякуємо. треба спробувати

Хто хоче скинути 10 кг за недедю їжте гречку. На 2 ст гречки 5 ст кіпятка.Заліваем на ночь.Едім протягом дня скільки хотіте.Пейте якомога більше води.Можно стакан кефіру в день.Кофе, чай без цукру. дієта важка

а мед можна?

Також від позбавлення зайвих кілограмів в області стегон і сідниць допомагає кавунова дієта.