Дієта для чоловіків при плануванні вагітності

Відео: Вітаміни та харчування для здорового зачаття

Найчастіше фразу «Хочу дитину» можна почути від жінки. Це не дивно: саме у неї розвинені природні інстинкти материнства, саме для неї, за первісним задумом природи, народження і виховання дітей є одним із головних завдань. Під впливом цих стереотипів багато чоловіків вважають жінку більш відповідальною за дітей, цілком і повністю покладаючи на неї турботу про їхнє здоров`я. При цьому чоловіки часом навіть не замислюються, що також вносять свій внесок у генетику дитини і нарівні з жінками відповідають за те, яким народиться їхня дитина.

Так що там говорити, сама успішність зачаття у * чому залежить від * мужчіни.Одна з найбільш поширених проблем, яка може серйозно нашкодити майбутній дитині, - вживання алкоголю, куріння і неправильне харчування чоловіки.

Скільки б МОЗ ні попереджав про те, що алкоголь і нікотин шкодять здоров`ю, багато людей не поспішають позбавлятися від цих згубних звичок. Однак при плануванні вагітності зробити це доведеться. У протилежному випадку ви ризикуєте майбутнім своєї дитини. Адже якщо чоловік систематично вживає алкоголь, зачаттяможе статися, але ризик появи на світ хворої дитини значно зростає. Отже, чи сумісні алкоголь і зачаття?

Слід також розуміти, що на весь період до зачаття малюка треба кинути шкідливі звички. Вони можуть істотно вплинути на життєздатність сперматозоїдів і їх якісний склад.

Всього лише однієї викуреної сигаретою ви підвищуєте ризик зачати нездорового дитини.

Важливо здати всі аналізи при плануванні вагітності чоловікові, включаючи дослідження крові. Дані аналізи визначають:

В першу чергу для всіх чоловіків при плануванні вагітності важливий прийом фолієвої кислоти і вітаміну Е, але не тільки в цих речовинах потребує «сильна стать» для нормального зачаття. Буде потрібно цілий комплекс елементів.

Відео: Підготовка чоловіка до зачаття

Список вітамінів для чоловіків при плануванні вагітності в таблиці:

готові препарати

Якщо урізноманітнити раціон харчування так, щоб отримувати всю добове дозування вітамінів для чоловіків перед зачаттям, неможливо - звертайтеся до синтетичних препаратів або готовим полівітамінним комплексам (тільки після консультації з лікарем!).

При надлишковій масі тіла (індекс маси тіла (ІМТ) - співвідношення маси тіла до росту, зведеному в квадрат - більше 24,9 кг / м²) Рекомендується обмежити калорійні продукти: кондитерські вироби, хліб, жирні молочні продукти. Втім, продукти, що містять цукор і "порожні" калорії - варення, джеми, цукерки, торти, тістечка, - шкідливі всім. Краще збагатити свій раціон овочами та фруктами, які забезпечать необхідну кількість вуглеводів і калорій і, до того ж, багаті вітамінами і мінеральними речовинами.

Найкраще нормалізувати вагу до вагітності, так як і надмірна вага, і недостатня маса тіла (ІМТ lt; 18 кг / м²) Несприятливим чином позначаються на фертильності (здатності до зачаття) у жінок. Крім того, надлишкова маса тіла і, тим більше, ожиріння (ІМТ gt; 30 кг / м²) Є факторами ризику по розвитку артеріальної гіпертонії, цукрового діабету під час вагітності. Ці захворювання істотно обтяжують перебіг вагітності, можуть привести до розвитку грізних ускладнень як з боку майбутньої мами, так і з боку плоду.

До змісту

Рух життя

У плані підготовки до вагітності майбутньому татові бажано пролікувати всі наявні осередки хронічної інфекції, найчастіші з яких - карієс і проблеми з носоглоткою. До зачаття вилікуєте зуби і стежте за ними уважно. Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями носоглотки, потрібно проводити профілактику загострень - промивання і полоскання. Захворюваність стафілококової і стрептококової інфекцією у новонароджених (в якій, як правило, звинувачують пологового будинку) можна було б значно знизити, якби родина не була сама джерелом інфекції.

А ось відвідувати уролога і робити спермограмму (аналіз сперми) потрібно далеко не всім чоловікам, які планують стати татом. Це необхідно в тих випадках, коли вагітність не настає більше одного року або якщо у дружини були викидні. Також це дослідження може бути рекомендовано чоловікам, які перенесли операції на статевих органах, травми, запальні захворювання. Якщо у вас є хронічні захворювання і ви приймаєте постійно якісь препарати, то проконсультуйтеся у свого лікуючого лікаря, не зроблять вони негативного впливу на зачаття. Якщо в сім`ї є спадкові хвороби, парі рекомендується пройти обстеження у генетика.

Планування вагітності для чоловіків: здорове харчування

Необхідно підтримувати своє фізичне здоров`я заняттями спортом, повноцінним харчуванням. Не допустимо прийом будь-яких стимулюючих препаратів або енергетичних добавок для нарощування м`язової маси в період планування дитини. Подібні препарати впливають на дозрівання сперматозоїдів і їх рухливість.

Відео: ПЛАНУВАННЯ ВАГІТНОСТІ // ЛІКАР ГИНЕКОЛОГ / Аналізи / Безпліддя

Знизьте споживання натрію (звичайна сіль) і збільште вживання калію. Дослідження показують, що вживаючи менше 2300 мг (приблизно одна чайна ложка) можна знизити ризик розвитку гіпертонії (підвищеного артеріального тиску). Включіть в Ваш раціон продукти багаті калієм (наприклад банани).

Знизьте споживання цукрів. Звертайте увагу на продукти з низьким додаванням цукру. Читайте, які інгредієнти входять до складу продуктів. Переконайтеся, що цукор не є основним інгредієнтом. Зверніть увагу, що до цукру відносяться глюкоза, кукурудзяний сироп з високим додаванням фруктози, кленовий сироп, фруктоза. Під час планування вагітності Вам потрібно буде знизити споживання кофеїну і солодких газованих напоїв, наприклад Кока Коли. Не забувайте, що вживати кофеїн не рекомендується також і під час вагітності. Це може спровокувати викидень.

Відео: Підготовка до вагітності: чи потрібно чоловікові дотримуватися певної дієти

Які продукти слід уникати під час харчування при плануванні вагітності?

Комплекс вітамінів для чоловіків, для зачаття і розвитку здорового малюка бажано вибирати за допомогою кваліфікованого фахівця. Тільки лікар може визначити потреби організму в тих чи інших речовинах шляхом проведення попереднього обстеження.

Консультації експертів в групах: