Грейпфрутова дієта на 14 днів

Однією з найбільш модних і дієвих систем зниження ваги вважається грейпфрутова дієта на 7 днів. Вона ефективно бореться з зайвими жировими відкладеннями, зміцнює імунітет, регулює травні процеси, призводить організм в тонус і підвищує настрій. 

Дієтологи високо цінують дивовижні властивості грейпфрута і називають його одним з найбільш ефективних натуральних жироспалювачів. Крім того, тропічний плід сприяє зниженню артеріального тиску і застосовується для профілактики атеросклерозу і серцево-судинних захворювань.


Втрата зайвої ваги за один курс дієти повинна скласти від 5 до 10 кілограмів.

Відео: Японська дієта. МЕНЮ японської дієти на 14 днів. Схуднення до 8 кг за 2 тижні!

Меню першого дня:


2 грейпфрута середнього розміру, 3 моркви великого розміру, відварна куряча грудка. Послідовність вживання зазначених продуктів може бути будь-хто.

Відео: дієта - 7кг за 14 днів !!!

Харчові волокна

Головне завдання харчових волокон під час дієти - убезпечити шлунок від виснаження і неправильної роботи.

Мінеральні речовини

Під час грейпфрутової дієти в організм людини надходить велика кількість мікроелементів, які не дають йому відчути дефіцит життєво важливих речовин. У грейпфруті достатню кількість калію, заліза, фосфору, кальцію і магнію.

Унікальний хімічний склад цього фрукта дозволяє уникнути виснаження під час грейпфрутової дієти і нормалізувати роботу організму, живлячи його всіма необхідними вітамінами і мікроелементами.

Основні принципи грейпфрутової дієти

  • 1/2 грейпфрута,
  • 50 г нежирного сиру

вечеря

  • 1/2 грейпфрута,
  • 200 г припущенной риби,
  • овочевий салат,
  •  заправлений рослинним маслом.



середа

сніданок

  • 1/2 грейпфрута,
  • 2 столових ложки вівсяної каші,
  • 2-3 волоських горіха з 1% йогуртом.

обід

  1. Повноцінні дієти. Подібні методики чудово підійдуть тим, хто звик худнути, бачачи перед собою готове меню. В середньому, за один тиждень можна скинути до 3-5 кг. Нижче розглянемо дві системи харчування, де головним елементом є грейпфрут.

Дієта на 7 днів

1. Сніданок складається з середнього грейпфрута, 2-х яєць і кави. На обід покладається з`їсти порцію вінегрету без масла, 2 яйця. Через деякий час після трапези можна випити чашку чаю. Наступна трапеза складається з 2-х яєць, помідорів і чаю.
2. Сніданок залишається колишнім. На обід зваріть порцію м`яса, доповніть трапезу помідором, листовим салатом, селерою, огірком. Наступна трапеза складається з яєць і грейпфрута (2 шт. І 1 шт. Відповідно).
3. Сніданок складається з середнього грейпфрута, 2-х яєць і кави. На обід можете з`їсти 2 яйця, порцію сиру, буряк, капусту. Вечірня трапеза складається з шпинату, варених яєць і трав`яного чаю.
4. Сніданок залишається колишнім. На обід приготуйте порцію риби і вінегрет. Меню вечері включає 2 яйця і грейпфрут. Можете підбадьоритися чашкою кави.
5. Меню цього дня аналогічно попередньому.
6. На сніданок з`їжте грейпфрут, 2 яйця, випийте кави. Обідня трапеза: біфштекс, помідор, листовий салат, селера, огірок. Вечеря: фруктовий мікс (з обов`язковою присутністю грейпфрута).
7. І знову вас чекає стандартний сніданок. Обід складається з курячого м`яса, моркви, капусти, помідора. Увечері з`їжте куряче м`ясо, помідор і грейпфрут.

Грейпфрутова дієта на 14 днів має ідентичне меню, просто потрібно пройти не 1, а 2 етапи по 7 днів. У разі дотримання першої дієти ви схуднете на 4-6 кг. Двотижнева дієта збільшить результат до 7-10 кг.

Сніданок: 1 склянка томатного соку (без солі) + 1 варене яйце + зелений чай



Обід: салат з моркви або капусти з зеленню заправлених 1 ч.л. оливкової або рослинного масла + 1 сухарик з хліба з висівками + половина 1 грейпфрута

Вечеря: 300 грам відварних або тушкованих овочів (за бажанням, крім картоплі) + зелений чай

вечеря: салат з креветок і авокадо, один грейпфрут, чай, сік або морс

день №5

сніданок: 100 грамів мюслі з нежирний молоком або йогуртом, один грейпфрут, чашка чаю або кави

обід: чашка курячого супу, жменю сухариків, один грейпфрут, сік або морс

Відео: Грейпфрутова дієта

вечеря: 200 грамів грецького салату, один грейпфрут, чай, сік або морс

VI день

На сніданок: тост з тунцем, грейпфрут, чашка чаю / кави.

На обід: 1 рибна котлета, грейпфрут, 2 помідори черрі, трохи дикого рису, чашка чаю / морсу / соку / кави.

На вечерю: салат з овочів і зелені, грейпфрут, чашка чаю / морсу / соку.

VII день

На сніданок: омлет з одного яйця, грейпфрут, чашку чаю / кави.

На обід: чашка супу з морепродуктів, грейпфрут, шматочок висівкового хліба, чашка чаю / морсу / соку / кави.

6 і 7 дні
Повторіть раціон будь-якого із днів, який більше сподобався. Між основними прийомами їжі можна з`їсти яблуко або випити кефір. Один раз в день дозволяється з чаєм з`їсти чайну ложку меду. Після вечері можна тільки грейпфрут.

Порада! Якщо ви хочете поліпшити результат дієти, то просто продовжите її ще на тиждень, повторюючи раціон всіх днів по порядку, тобто у вас буде грейпфрутова дієта на 14 днів.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее