Болгарська дієта для схуднення
Болгарська дієта є способом по виведенню шкідливих шлаків і токсинів з організму, який був запропонований Петром Дімковим - болгарським цілителем. Болгарська дієта є системою харчування, що нагадує розвантажувальні дні. Як схуднути за допомогою болгарської дієти?
Семиденний болгарська дієта.
За допомогою цієї дієти можна скинути від трьох до п`яти кілограм ваги. Найбільш суворі дні цієї дієти - другий і третій, їх навіть можна назвати розвантажувальними днями. Болгарську дієту, як і будь-яку іншу дієту, яка вимагає вживання великої кількості овочів і фруктів, людям, що мають проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту, можна проводити тільки після консультації з лікарем.
Серед інших, виділяється болгарська дієта. Вона корисна не тільки тим, що на ній можна скинути більше 5 кг без особливої шкоди для організму. Але і тим, що є досить ситної, під час дотримання болгарської дієти зазвичай не відчувають особливого голоду. Крім іншого, велику частку в раціоні дієти складають фрукти і овочі, тим самим не тільки зберігаючи почуття ситості, але і насичуючи організм вітамінами і даруючи йому бадьорість.
На обід: нежирна відварна риба або філе птиці (дозволяються натуральні спеції). Велика порція салату з свіжих овочів: помідорів, огірків, цибулі, солодкого болгарського перцю і зелені заправленого оливковою олією. Один шматочок житньо-пшеничного хліба. На десерт можна з`їсти грейпфрут, апельсин або яблуко. Несолодкий чай з трав або зелений.
Між обідом і вечерею рекомендується пити очищену воду або теплий несолодкий зелений чай.
До вечері: невелика порція відвареного м`ясного філе, два варених яйця, один шматочок житнього хліба з висівками. Салат з будь-яких свіжих фруктів (виняток становлять банани і виноград). Несолодкий зелений або трав`яний чай.
Відео: Болгарська дієта
Болгарська дієта: мінус 10 кг
Бажають скинути за 2 тижні 10 кіло можуть скористатися наступними правилами:
Відео: Схуднення на 4-7 кг за тиждень Суп з селери для схуднення
- Їмо тільки фрукти і овочі, п`ємо кефір, бифидок або ряжанку;
- З продуктів варимо бульйони, готуємо салати.
Дієта на болгарському перці
Болгарський перець володіє відмінними жиросжигающими властивостями, тому його необхідно вживати нарівні з овочами, ягодами, фруктами і маложирним м`ясом протягом двох тижнів:
Перший день:
Другий день:
Сніданок обід та вечеря: салат (фруктовий, овочевий)
перекушування (Кожні 2 години): фрукти
Як і в першому варіанті дієти, щодня слід пити не менш 2 літрів води або трав`яного чаю.
3-ий день
сніданок складається з фруктового (овочевого) салату.
Обід і вечеря такий-же як і сніданок.
Перекушування вирішуються кожні 2 години в вигляді будь-яких кисло-солодких фруктів.
Пити протягом дня можна лише просту воду, відвар шипшини і несолодкий зелений чай.
4-ий, 5-ий, 6-ий і 7-ий день
сніданок складається з 100 г вареного (або на грилі) пісного м`яса, одного-двох яєць всмятку, свіжих овочів і тосту з чорного хліба.
Обід і вечеря складається з вареної (або на пару) риби (або пісного м`яса) з 100-150 г хрону, овочевого салату і шматочки зернового хліба.
Перекушування у вигляді будь-яких цитрусових плодів. Дозволяється пити лише просту воду.
- щоденне вживання 300 г фруктів і 400 г овочів;
- один раз в день повинен бути білковий прийом їжі. Рекомендується їсти яйця;
- пити 2 літри рідини в день;
- борошняне і шоколад можна їсти не частіше 2 разів на тиждень;
- в якості солодощів можна їсти тільки зефір;
- не можна вживати дуже солоні страви і продукти.