Болгарська дієта для схуднення

Болгарська дієта є способом по виведенню шкідливих шлаків і токсинів з організму, який був запропонований Петром Дімковим - болгарським цілителем. Болгарська дієта є системою харчування, що нагадує розвантажувальні дні. Як схуднути за допомогою болгарської дієти?

Семиденний болгарська дієта.

За допомогою цієї дієти можна скинути від трьох до п`яти кілограм ваги. Найбільш суворі дні цієї дієти - другий і третій, їх навіть можна назвати розвантажувальними днями. Болгарську дієту, як і будь-яку іншу дієту, яка вимагає вживання великої кількості овочів і фруктів, людям, що мають проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту, можна проводити тільки після консультації з лікарем.

Серед інших, виділяється болгарська дієта. Вона корисна не тільки тим, що на ній можна скинути більше 5 кг без особливої шкоди для організму. Але і тим, що є досить ситної, під час дотримання болгарської дієти зазвичай не відчувають особливого голоду. Крім іншого, велику частку в раціоні дієти складають фрукти і овочі, тим самим не тільки зберігаючи почуття ситості, але і насичуючи організм вітамінами і даруючи йому бадьорість.

На обід: нежирна відварна риба або філе птиці (дозволяються натуральні спеції). Велика порція салату з свіжих овочів: помідорів, огірків, цибулі, солодкого болгарського перцю і зелені заправленого оливковою олією. Один шматочок житньо-пшеничного хліба. На десерт можна з`їсти грейпфрут, апельсин або яблуко. Несолодкий чай з трав або зелений.

Між обідом і вечерею рекомендується пити очищену воду або теплий несолодкий зелений чай.

До вечері: невелика порція відвареного м`ясного філе, два варених яйця, один шматочок житнього хліба з висівками. Салат з будь-яких свіжих фруктів (виняток становлять банани і виноград). Несолодкий зелений або трав`яний чай.

Відео: Болгарська дієта

Болгарська дієта: мінус 10 кг

Бажають скинути за 2 тижні 10 кіло можуть скористатися наступними правилами:

Відео: Схуднення на 4-7 кг за тиждень Суп з селери для схуднення

  • Їмо тільки фрукти і овочі, п`ємо кефір, бифидок або ряжанку;
  • З продуктів варимо бульйони, готуємо салати.

Дієта на болгарському перці

Болгарський перець володіє відмінними жиросжигающими властивостями, тому його необхідно вживати нарівні з овочами, ягодами, фруктами і маложирним м`ясом протягом двох тижнів:

Перший день:

Другий день:

Сніданок обід та вечеря: салат (фруктовий, овочевий)

перекушування (Кожні 2 години): фрукти

Як і в першому варіанті дієти, щодня слід пити не менш 2 літрів води або трав`яного чаю.

3-ий день
сніданок складається з фруктового (овочевого) салату.
Обід і вечеря такий-же як і сніданок.
Перекушування вирішуються кожні 2 години в вигляді будь-яких кисло-солодких фруктів.
Пити протягом дня можна лише просту воду, відвар шипшини і несолодкий зелений чай.

4-ий, 5-ий, 6-ий і 7-ий день
сніданок складається з 100 г вареного (або на грилі) пісного м`яса, одного-двох яєць всмятку, свіжих овочів і тосту з чорного хліба.
Обід і вечеря складається з вареної (або на пару) риби (або пісного м`яса) з 100-150 г хрону, овочевого салату і шматочки зернового хліба.
Перекушування у вигляді будь-яких цитрусових плодів. Дозволяється пити лише просту воду.

  1. щоденне вживання 300 г фруктів і 400 г овочів;
  2. один раз в день повинен бути білковий прийом їжі. Рекомендується їсти яйця;
  3. пити 2 літри рідини в день;
  4. борошняне і шоколад можна їсти не частіше 2 разів на тиждень;
  5. в якості солодощів можна їсти тільки зефір;
  6. не можна вживати дуже солоні страви і продукти.

Можливо вам буде цікаво:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее