Зелена дієта для схуднення відгуки

Відео: Зелена дієта - дієта молодості і стрункості

Гуляючи по просторах інтернету і проводячи пошук на тему «як краще схуднути», ви не могли не наштовхнутися на відгуки про зелену дієті, так какони є однією з найбільш ефективних і безпечних для організму. Суть її полягає в тому, що протягом певної кількості днів ви повинні споживати виключно зелені овочі та фрукти. Справа в тому, що на їх перетравлення організм витрачає набагато більше енергії, ніж отримує згодом, за рахунок чого активно зменшуються жирові відкладення. Така властивість називається негативною калорійністю, саме на ньому грунтується дію зеленої дієти, придуманої американськими дієтологами в кінці 1990-х років.

Що можна і чого не можна вживати під час зеленої дієти

Зелена дієта для схуднення: що це?

Основу зеленої дієти для схуднення складають зелені продукти рослинного походження, переважно - це фрукти і зелень. Ці продукти містять мінімум калорій, і при цьому вони багаті клітковиною, вітамінами і мінералами, які дуже важливі для належного функціонування організму.

Серед дієтологів навіть існує спеціальний термін про зелені, та й будь-які інші, овочі і фрукти: продукти, що відрізняються негативною калорійністю. Тобто, при перетравленні цих продуктів організм витрачає в рази більше енергії, ніж отримує з їжею. А це означає, що регулярно вживаючи такі продукти в їжу, ти маєш всі шанси швидко схуднути.

Протягом двох тижнів необхідно обмежувати вживання продуктів, які випускаються в вакуумних упаковках. У салатах і м`ясі такого роду багато вільних радикалів, які небажані при дотриманні правильного харчування.

Відео: Тиждень на ЗЕЛЕНІЙ ДІЄТІ. Що я роблю не так?!

Двоколірна система харчування виключає газовані напої, кава і алкоголь. А після того як дієта закінчиться потрібно стежити за введенням в раціон нових продуктів. Для того щоб закріпити отримані результати необхідно деякий час замінювати білі продукти (рис, цукор, макарони) коричневими (хліб з висівками, гречка).

Від почуття голоду можна позбутися, якщо додати в дієтичне меню один продукт з наступного переліку. Це може бути шматок чорного хліба, яйце, риба (100 г), сир (30 г), молоко (склянка), гіркий шоколад (1 скибочка). Тим, кому ще не виповнилося 18 або людям старше 45 років бажано вживати 100 г знежиреного продукту з високим вмістом білка.

Чому саме вони? Справа в тому, що за рідкісним винятком (наприклад, авокадо) продукти зеленого кольору містять мінімальну кількість калорій, але при цьому багаті корисними вітамінами і мінералами. У природі овочі та фрукти знаходять зелений колір завдяки дії пігменту хлорофілу. Крім смарагдового кольору, ця речовина наділяє продукти здатність зміцнювати наш імунітет і покращувати обмін речовин.

З наукової точки зору

Крім овочів і фруктів, можна їсти і нежирні білкові продукти. Це молоко, яйця, куряче м`ясо без шкірки, рибу і нежирну яловичину. Жири ж повинні бути виключно рослинні, краще оливкова олія.

Дотримуючись зелену дієту, слід відмовитися від вуглеводів. Це солодке і борошняне, крупи, сухофрукти, макарони, картопля, хліб, також тваринні жири: свинина, вершкове масло, ковбаса, шинка.

• 200 грамів нежирного кефіру або натурального йогурту;
• одне велике яблуко або плід ківі.

обід:

• свіжий салат з овочів зеленого кольору (капуста, кріп, петрушка, зелена цибуля, огірок, шпинат);
• одне відварене яйце;
• один стакан яблучного соку.

вечеря:

Зразкове меню зеленої
дієти:

	вівсяна або гречана каша, зварена на воді. Можна додати терте зелене яблуко і трохи медусніданок:
	Склянка знежиреного кефіру або йогурту, 1 ківі або зелене яблукоДругий сніданок:
	Салат із зелених овочів (огірок, зелений горошок, капуста, зелена цибуля, зелень, шпинат), 1 яйце, склянку свіжого яблучного сокуобід:
	Тушкована капуста з кабачками, трохи риби.вечеря:

• сніданок - знежирений сир, зелений чай, зелене яблуко.
• ланч - столова ложка запарених висівок і жменю горіхів.
• обід - легкий овочевий, рибний або м`ясний суп і салат із зелених овочів з додаванням 1 чайної ложки соєвого соусу або оливкової олії.
• вечеря - риба або м`ясо на грилі, на пару, запечене. На гарнір - листові овочі, можна у вигляді салату.
• Пізня вечеря - два відварних яєчні білки.
• На протязі дня - півтора літра мінеральної негазованої води.

день третій

• сніданок: стакан кефіру 1% -ної жирності з ложкою варення;
• ланч: 1 свіже яблуко;
• обід: 200 г салат з 1 яблучка і кефіру, шматочок сиру;
• полудень: 2 запечених яблучка;
• вечеря: салат з меду, горіхів і натертого яблучка.
• Перед сном можна випивати склянку натурального кефіру.

Червоно - зелена дієта

Цього варіанта найкраще дотримуватися в літню пору року. Він розрахований на 2-4 тижні і суть його полягає в поєднанні продуктів червоного кольору з продуктами зеленого.

Овочі та фрукти з червоним пігментом володіють протизапальними, антиоксидантними, протипухлинні властивості. Для червоної частини дієтичного меню можна застосовувати такі продукти:

Дивись, як приготувати Зелений салат з бринзою: