Зелений чай при дієті
Користь цього напою незаперечна - зелений чай тонізує і додає сил. Дієта зелений чай дозволяє підкоригувати фігуру - в нашій статті вона представлена в двох варіантах.
Чим корисний зелений чай?
В користь зеленого чаю для організму людини сумніватися не доводиться. Цей продукт багатий антиоксидантами, що сповільнюють процес старіння організму. Корисний напій допомагає привести в норму артеріальний тиск, виводить солі і токсини, нейтралізує запальні процеси. Зелений чай - природний біостимулятор. Напій зміцнює стінки судин, підвищує їх еластичність. Зелений чай покращує зір і підвищує розумову активність.
Головна умова - в день випивати не менше літра зеленого чаю, бажано вибираючи листовий чай високої якості. А всього чаю і чистої мінеральної або питної води випивати близько 2 літрів.
Якщо на вулиці спекотно, і вам не хочеться пити гарячий чай, можна додати в нього лід.
Замість зеленого чаю (або разом з ним) можна пити і трав`яний чай.
В гущавині зеленого чаю міститься фтор, японці навіть використовують її для чищення зубів, щоб запобігти руйнуванню зубної емалі.
Але у всьому потрібно знати міру. І в цьому відношенні зелений чай не виняток.
плюси:
- Дієта дуже проста - і з психологічної, і з кулінарної точки зору. Ніяких страв з «одного продукту з соусом» винаходити не доведеться, та й постійного відчуття голоду точно не буде. Крім того, на відміну від багатьох інших дієт, ця передбачає нормальне споживання всіх поживних речовин і вітамінів. Останніх в зеленому чаї набагато більше, ніж в деяких овочах і фруктах;
- За допомогою чайного раціону можна значно поправити своє «зубне» здоров`я. Правда для цього чай треба пити тільки зелений. Він не володіє таким барвником ефектом, як чорний, і містить достатньо високу кількість фтору;
- Зелений чай знижує рівень холестерину в крові, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, допомагає роботі печінки і нирок. Так що дієта стане не тільки способом схуднення, але і непоганим чищенням для організму. Додайте сюди антиоксидантну дію і отримаєте суперкорисний раціон разом з схудненням.
мінуси:
куплені чаї
Можна і не змішувати зелений напій з додатковими засобами, а просто купити готовий продукт. Наприклад, чай марки Ліптон - досить дешевий, а головне з натуральних компонентів. Дуже смачний чай - зелений з вершками і полуницею.
Непоганий варіант - листовий зелений верблюд з шматочками фруктів. Зокрема, можемо сказати з власного досвіду, що варіант з імбиром добре допомагає скинути вагу, за тиждень можна позбутися від 3 до 5 кілограм, а ананас піднімає настрій і відмінно бадьорить.
Зелений чай для схуднення відгуки отримує в великих кількостях від жінок, завдяки своїй популярності. Ось деякі з них.
Олена, 19 років.
Пити зелений чай з молоком для схуднення можна як гарячим, так і охолодженим, не менше 1,5 л в день. У такі розвантажувальні дні рекомендується випивати якомога більше простої води без газу, це буде сприяти поповненню рідини, що виводять з організму.
Відмовитися від звичної їжі в розвантажувальні дні досить просто, оскільки зелений чай з молоком надовго позбавляє від відчуття голоду. За бажанням в напій додається лайм, трохи меду, запашні трави (м`ята, чебрець).
Якщо щоранку замість сніданку або вечір замість вечері пити зелений чай з молоком, схуднення буде більш повільним, але його результати закріпляться надовго.
Протипоказання!
Яким би нешкідливим не здавалося чай, тут є нюанси. Варто пам`ятати, що в цьому напої багато кофеїну. Причому, чим якісніший зелений чай вам вдасться знайти, тим більша концентрація в ньому кофеїну. Але і корисних речовин в такому продукті буде більше.
- зелений чай є м`яким сечогінним засобом, а, значить, сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Незважаючи на те, що зазвичай зелений чай не п`ють з додаванням молока, з метою схуднення цей гастрономічний етикет можна і порушити: якщо в зелений чай додати трохи знежиреного (не більше 0,5%) молока, то сечогінний ефект значно посилиться і рідини буде виводиться більше. Крім того - це непогана профілактика проти набряків ніг;
- поліфеноли, які містяться в надлишку в зеленому чаї, сприяють посиленню теплообміну в організмі за рахунок переробки відкладених жирів. Дослідження показали, що якщо випивати 3-6 чашок зеленого чаю в день, то обсяг спалюваних жирів збільшиться приблизно на 45%;
- одне з корисних властивостей чаю - здатність знижувати рівень цукру в крові, а значить - пригнічувати відчуття голоду, що вельми сприяє схудненню: досить за півгодини до їжі випивати чашку зеленого чаю, щоб під ча обіду наїстися значно меншим обсягом їжі, ніж зазвичай.