Дієта для талії на тиждень

Відео: Яка дієта прибере 8 см в талії за тиждень. Ч.2 - Абзац! - 02.02.2017

Текст: Катерина Голубовська

Дієта для схуднення живота - засіб, на яке часом покладають найвідчайдушніші надії. Саме зрадницькі виступи і валики на самому видному місці здатні отруїти радість від покупки красивого сукні або поїздки в довгоочікувану відпустку. Однак не варто розраховувати на те, що спеціальне харчування швидко змінить ситуацію. Навпаки, зловживання короткими низькокалорійними дієтами посилює проблему. Боротьба з животом - річ системна!

Дієта для схуднення живота включає в себе не тільки обмеження в їжі і вживання сприятливих для схуднення продуктів, але ще і регулярну фізичну активність. На жаль, без фітнесу про плоскому та підтягнутий животику можна лише мріяти - ніякі дієти поодинці з цим завданням не впораються.

Дієта для схуднення живота включає в себе не тільки обмеження в їжі і вживання сприятливих для схуднення продуктів, але ще і регулярну фізичну активність. На жаль, без фітнесу про плоскому та підтягнутий животику можна лише мріяти - ніякі дієти поодинці з цим завданням не впораються.

Від заснованих на майонезі і сметані салатних заправок варто відмовитися. Замість цього краще використовувати рослинне масло, переважно оливкове. Приблизно два рази на тиждень меню повинно містити рибу з гарніром з овочів. Один раз в сім днів бажано їсти біле куряче м`ясо, а на вечерю вибрати апельсин і пару яєчних білків. Багато дієтологів також радять включити в раціон горіхи і насіннячка (тільки не смажені), що представляють собою чудове джерело корисних масел і рослинного білка.

Відео: Дієта Осина Талія. НАЙЕФЕКТИВНІША Дієта для схуднення живота І БОКОВ

Оскільки горіхи дають велике навантаження на нирки, їх денна норма не повинна перевищувати 50-ти грам. Одним з важливих чинників, що сприяють приведенню живота і боків в оптимальний стан, є вода. Тільки при її участі в організмі починається повноцінний обмін речовин. Багато фахівців для цих цілей рекомендують застосовувати талу воду, вважаючи її найкращим вибором. Система харчування для схуднення живота і боків може грунтуватися на гречаної, рисової або кефіру дієті.

Багато хто віддає перевагу рисовому варіанту. Остаточне меню бажано скласти з допомогою кваліфікованого дієтолога, в такому випадку раціон буде повноцінним і збалансованим.

Дієта для талії і боків

Жирові відкладення в області талії і боків є досить суттєвою проблемою для жінок в наш час. Для боротьби з цим була розроблена спеціальна ефективна маложирна дієта, яка грунтується на майже повне усунення з раціону жирної їжі. Відповідно до неї в 100 грамах продукту повинно міститися не більше 12 грам жиру. За допомогою подібної корекції меню зупиняється накопичення нових жирових запасів, в той час як старі відкладення інтенсивно спалюються.

Щоб усунути вагові надлишки дієта для талії і боків рекомендує скоротити споживання жиру приблизно до 40 грамів на добу. Для підтримання досягнутих результатів денна норма збільшується до 45 грам.

При дотриманні даного режиму харчування забороняються такі продукти:

Їжа швидкого приготування і напівфабрикати.
Смажені і жирні продукти.
Випічка і різні вироби кондитерської промисловості.
Жирні соуси - сметана, майонез.
Копчена, солона і в`ялена риба.
Шкірочка птиці, сало, жирні види птиці і сорти м`яса.
Паштети, різноманітні ковбасні вироби, пудинги, яєчний жовток.
Шоколад і інші солодощі, страви, приготовані з додаванням какао.
Пиво, різні солодкі напої.

Їжа швидкого приготування і напівфабрикати.

Смажені і жирні продукти.

- 1

+ 25 гр. наслідках пластівців

Обід (1 з варіантів)
- 1/2 дині + риба (150 гр., Бажано приготована на грилі) + капуста + брокколі
- овочевий салат (некалорійні овочі) + курка без шкіри (50 гр.) + 40 гр. сиру (низькокалорійний) + 2 шматочки хліба (борошно грубого помелу)

Відео: як схуднути на 10 кг за тиждень прибрати живіт за місяць за неделею дитині схуднення дієта і правильне харчування

вечеря
- стейк (до 125 гр., бажано приготований на грилі) + горох (50 гр.) + запечені помідори
- будь-холодне м`ясо (75 гр.) + змішаний салат
- свиняча відбивна (до 130 гр., бажано приготована на грилі) + змішаний салат

День 3.

сніданок: 200 гр. натурального йогурту, стакан теплого молока.

обід: 3 картоплини в мундирі, 100 гр. яловичини (на пару або вареної).

вечеря: 2 свіжих фрукта (будь-які), чорний чай без цукру і молока.

Обід: овочевий суп, 250 грам риби або м`яса без шкірки, овочевий салат.

Вечеря: 75 грам пропареної квасолі, біфштекс на грилі, 1 апельсин.

Обід і вечерю можна міняти місцями.

Секрети осикою талії

Дорогі читачі порталу kak-prosto-pohudet.ru, навіщо роздумувати над тим, як схуднути в талії? Не сидіть, не думайте, просто дійте! Далі для вашої уваги представлено 5 ефективних вправ для красивої талії. Беріть їх на озброєння і вперед до досягнення мети! alt =":)" title =":)" / Gt;

Обід: 250 грам курки без шкірки або риби, овочевий салат.

Вечеря: біфштекс на грилі, 75 г відвареної квасолі, апельсин.

Варіанти перекусів (2 рази на день):

Щоб урізноманітнити раціон, іноді обід і вечерю можна міняти місцями.

При цій дієті дозволено вживати в їжу все (крім перерахованого вище) при цьому добова кількість калорій не повинне перевищувати 1600 - 1800.

Дієта для талії і боків

Сніданок: Натуральний йогурт з шматочками фруктів або яєчня з двох білків і одного жовтка яєць посипана зеленню. Або відварна цвітна капуста з 1 звареним круто яйцем.

Обід: Червоний овочевий борщ і 2 картоплини або 100 г м`яса відвареної телятини з овочевим гарніром.

іета балерин.Д

Сніданок: сир з нульовим відсотком жирності (півпачки), стакан кефіру або молока (теплого).
Сніданок другий: шматочок хліба з маслом, чашка кави, ложечка (чайна) меду.
Обід: шматочок м`яса (150 грам), бульйон (одна чашка), варений рис (одна столова ложка).
Полудень: зелене яблуко (велике) або один апельсинчик. Їх можна замінити соком (свіжовичавленим).
Вечеря: кефір (нежирний) з ложечкою меду і склянку молока (теплого).

іета «Красива талія».Д

Ваші відгуки про дієту

lt; divgt;

Увага, тільки СЬОГОДНІ!