Дієта американських астронавтів таблиця

Cледует уникати солодких, борошняних, картопляних страв, хліба, рису. На перших порах, утримуватися від овочів, фруктів, соків, що містять багато вуглеводів. Найголовніше - нічого не підсолоджувати. Цукор, навіть 1 шматок, поглине ваш денний раціон, а ситі ви їм.

Можна їсти м`ясо, рибу, сир, овочі з малою кількістю вуглеводів і іншу їжу з "низькою вартістю". У таблиці кожен продукт оцінений в "у. е."- умовних одиницях, в залежності від того, скільки в даному продукті міститься вуглеводів.

Найменування продукту, 100 гр. або шт.

Окуляри (у.е.)

м`ясо відварне

Масло рослинне

майонез

маргарин

бульйон будь

Мінеральна вода

Кава без цукру

Чай без цукру

Яйце, 1 шт.

0,5

ковбаса

шинка

Вино, 250 мл.

Віскі, 150 мл.

сир

0,5 - 2 в залежності від сорту

риба

Помідори, 1 шт.

Перець, 1 шт.

капуста відварна

мізки

суп

12 - 16 в залежності від виду

Яблука, 1 шт.

Картопля відварна, 1 шт.

мед

Груші, 1 шт.

Чорний хліб

Мал

макарони

Манна каша

Білий хліб

торт кремовий

морозиво вершкове

Відео: Кремлівська дієта

Найменування продукту, 100 гр. або шт.	Окуляри (у.е.)
м`ясо відварне	0
Масло рослинне	0
майонез	0
маргарин	0
бульйон будь	0
Мінеральна вода	0
Кава без цукру	0
Чай без цукру	0
Яйце, 1 шт.	0,5
ковбаса Відео: Кардіохірург Лео Бокерія схвалює "кремлівську дієту"	1
шинка	1
Вино, 250 мл.	1
Віскі, 150 мл.	1
сир	0,5 - 2 в залежності від сорту
риба	6
Помідори, 1 шт.	6
Перець, 1 шт.	9
капуста відварна	9
мізки	12
суп	12 - 16 в залежності від виду
Яблука, 1 шт.	18
Картопля відварна, 1 шт.	23
мед	24
Груші, 1 шт.	25
Чорний хліб	40
Мал	40
макарони	40
Манна каша	40
Білий хліб	48
торт кремовий	62
морозиво вершкове	70

Найменування продукту, 100 гр. або шт.

Окуляри (у.е.)

Cуть дієти в тому, що м`яса можна є необмежена кількість, але жорстко обмежити споживання вуглеводів.

Найменування продукту, 100 гр. або шт.	Окуляри (у.е.)
м`ясо відварне	0
Масло рослинне	0
майонез	0
маргарин	0
бульйон будь	0
Мінеральна вода	0
Кава без цукру	0
Чай без цукру	0
Яйце, 1 шт.	0,5
ковбаса	1
шинка	1
Вино, 250 мл.	1
Віскі, 150 мл.	1
сир	0,5 - 2 в залежності від сорту
риба	6
Помідори, 1 шт. Відео: Кремлівська дієта. МЕНЮ кремлівської дієти на 3 дні	6
Перець, 1 шт.	9
капуста відварна Відео: Дієта для схуднення. дієта космонавтів	9
мізки	12
суп	12 - 16 в залежності від виду
Яблука, 1 шт.	18
Картопля відварна, 1 шт.	23
мед	24
Груші, 1 шт.	25
Чорний хліб	40
Мал	40
макарони	40
Манна каша	40
Білий хліб	48
торт кремовий	62
морозиво вершкове	70

Найменування продукту, 100 гр. або шт.

Окуляри (у.е.)

м`ясо відварне

Масло рослинне

майонез

маргарин

Крупи і вироби з дробленого зерна:

рис - 17,5 у. е .;
кукурудзяні пластівці - 17 у. е .;
борошно проста - 16 у. е .;
кондитерські вироби - 13,5 у. е .;
тістечко з кремом - 13,5 у. е .;
борошно грубого помелу (100%) - 13,5 у. е .;
печиво з прісного тіста - 13 у. е .;
мюслі (сирої овес, горіхи і сухофрукти) - 13 у. е .;
пісочне печиво - 13 у. е .;
імбирний пряник - 12,5 у. е .;
фруктовий кекс - 11,5 у. е .;
випічка - 11 у. е .;
сухий бісквіт - 11 у. е .;
хліб білий - 10 у. е .;
пончики - 9,5 у. е .;
хліб з борошна грубого помелу - 8,5 у. е .;
еклер - 7,5 у. е .;
рис відварний - 6 у. е .;
висівки пшеничні - 5,5 у. е .;
молочне морозиво - 5 у. е .;
макарони відварні - 5 у. е .;
спагетті відварені - 5 у. е .;
желе густе з водою - 4 у. е.

Молоко і молочні продукти:

кефір фруктовий - 3,5 у. е .;
незбиране сухе молоко без цукру - 2,5 у. е .;
свіже коров`яче молоко (зняте або незбиране) - 1 у. е .;
козяче молоко - 1 у. е .;
кефір - 1 у. е .;
сир (чеддер, домашній, плавлений), сметана - 0 у. е.

Яйця (варені, смажені, сирі цільні) - 0 у. е.
Жир і масло (солоне, знежирене, рослинне, оливкова олія-жир кулінарний, маргарин) - 0 у. е.
М`ясо та м`ясні продукти:

Якщо ви хочете зберегти вагу, то вам дозволяється споживати не більше 60 очок в добу.

Якщо поріг в 60 очок буде перевищено, то готуйтеся до того, що ваги покажуть нові кілограми. Якщо ж дотримуватися дієти і дотримуватися норми в 40 очок, то можна трохи більше, ніж тиждень позбутися більше, ніж 5 кг.

Найпопулярніші дієти
Розділ знайомить вас з найпопулярнішими на сьогодні дієтами, швидкими та ефективними дієтами для схуднення такими як: кремлівська, дієта по групі крові, японська, дієта при цукровому діабеті, Аткінса, Протасова, кавунова, гречана, рисова і шоколадна дієти ...

Всі сніданки складаються з чашки кави без цукру і декількох сухариків.

понеділок

День - 2 яйця круто, томат і салат зі шпинату, вечір - відварне м`ясо, салат із заправкою з лимонного соку.

Можна їсти м`ясо, рибу, сир, овочі з малою кількістю вуглеводів і іншу їжу з «низькою вартістю». У таблиці кожен продукт оцінений в «у.о.» - умовних одиницях, залежно від того, скільки в даному продукті міститься вуглеводів.

Меню на 2 дня для швидкого ефекту:

Не рекомендується сідати на кремлівську дієту людям з хворобами нирок і вагітним жінкам.

Американська дієта на 21 день Даний варіант харчування передбачає чергування білкових і вуглеводних днів, вживання їжі 5-6 разів на добу, обмеження калорійності раціону. Зразкове меню білкових днів становить: 200 г сиру на сніданок і трохи меда- відварена риба або курка з бульйоном, два яйця, зелень на обід-стакан кефіру, злаковий тост з нежирним сиром на вечерю.

В якості двох перекусів використовується нежирне молоко з медом. Вуглеводні дні пропонують наступний раціон: ложка вівсянки на воді з яблоком- овочевий суп або салат, відварене куряче м`ясо, злаковий хліб з нежирним сиром- овочевий салат зі злакових хлібом і трохи меду. Перекушування з суміші кисло-солодких фруктів, крім бананів і винограду.

Побудована за всіма правилами дієта на 21 день повинна будуватися з розрахунком поживних елементів на 1 кг маси тіла. У білкові дні кількість білка наближається до 3-4 г, а вуглеводів знижується до 1 г на 1 кг ваги. У вуглеводні дні дозволено підвищувати кількість вуглеводів до 4-5 г на 1 кг тіла, а білки можуть бути на рівні 1-2 г на 1 кг ваги.

Харчуйтеся правильно, дотримуйтеся графіка і зайві кілограми покинуть ваше тіло швидко і з легкістю!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!