Здоров`я дієта олени малишевої

Дієта Олени Малишевої - предмет серйозного скандалу. Відома телеведуча заперечує причетність до всіх платним інтернет-дієт, які поширюються від її імені. Вона навіть зверталася з цього приводу в передачу «Людина і Закон». Ціла серія була присвячена пошуку і покарання «зловмисників», які поширюють від імені Малишевої різні шкідливі і неефективні дієти. Правда, закінчилося все «нічим». Авторів інтернет-дієти Олени Малишевої не знайшли, телеведуча присягнулася продовжувати боротьбу за свої права до кінця, і скандал поступово зійшов нанівець. У народі ж до сих пір ходять чутки, що дієта Олени Малишевої допомагає всього за місяць позбутися 10 кг зайвої ваги. Що ж це за дієта така?

Дієта Олени Малишевої від телепроекту «Жити Здорово»

Система харчування Олени Малишевої, заснована на 9 золотих правилах:

1. Голоду - ні! Голодування шкодить організму і викликає стрес, в результаті якого після закінчення будь-якої дієти кілограми «повертаються».

Скажімо, для початку, що Олена Малишева взяла за основу своєї дієти всім відомий факт, що для того, щоб схуднути, необхідно витрачати більше калорій, ніж вживати, тому в її наборі продуктів харчування, комплект добових продуктів містить максимум 1 200 калорій. Це безперечна істина, яка використовується в багатьох дієтах. Саме тому дієтологи так багато говорять про правильне харчування і про корисні властивості продуктів. Але що може бути в цих комплектах на 12 000 рублів? !! Простий підрахунок: 12 000 рублів - це близько 430 рублів в день.

Відео: Дієта Малишевої: Як швидко схуднути після 40 років? Найважливіші правила схуднення на 10 кг!

Між іншим, я помітила одну особливість: при вивченні інформації на офіційному сайті дієти Малишевої, я не знайшла списку продуктів, які складають раціон цієї дієти. Отримавши комплект харчування, я зрозуміла чому - справа в тому, що продукти ці набагато дешевше купити окремо, ніж купувати в дорогому наборі під відомим ім`ям телеведучої. Судіть самі.

Реальна вартість продуктів, що входять в дієту

Яке меню нам пропонує дієта Олени Малишевої? На сніданок рекомендується з`їсти омлет з броколі, об`ємом 250 мл і калорійністю 160 ккал. Десяток яєць коштує близько 50 рублів, тобто однієї яйце - 5 рублів. Ціна молока - 50 рублів за літр, на приготування цього омлету піде максимум стакан, тобто 10 рублів. Також порахуємо брокколі вартістю 200 рублів за кілограм, а значить за 100 грам - близько 20 рублів. Плюс питна вода, рослинна олія і сіль, які ми не будемо навіть включати у вартість. Вартість цієї страви за звичними цінами - максимум 35 рублів. Якщо ж зважати на ціну дієти Олени Малишевої, тільки сніданок як частина раціону буде коштувати нам більше 100 рублів!

реальна вартість омлету з брокколі - близько 40 рублів, але в комплекті дієти Малишевої, його вартість зростає до 150 рублів

Меню дієти:
На сніданок можна з`їсти вівсянку, залиту окропом, і запити нежирним йогуртом або кефіром. Справа в тому, що вівсянка сприяє виведенню холестерину з організму. Тому автор дієти настійно рекомендує саме такий варіант меню.

Другий прийом їжі, близько полудня, повинен включати в себе білки. Це може бути варене м`ясо, курка, риба або яйце. Солі потрібно поменше, так як вона заважає виведенню рідини з організму.
Вечеряти потрібно встигати до 7 години вечора. Дозволена тільки легка їжа - свіжі салати, нежирний кефір, можна варене яйце.

Після того, як основна дієта пройдена, рекомендована наступна підтримуюча готова дієта Олени Малишевої, яка допомагає закріпити результат і додатково скинути вагу. Меню даної дієти складено у відповідності з усіма основними принципами повноцінного здорового харчування.

1 день підтримуючої дієти

• Сніданок: Беремо півчашки пшеничних або вівсяних пластівців, заливаємо 1 склянкою нежирного молока, додаємо половину порізаного на шматочки яблука середніх розмірів, 10 штук родзинок, корицю за смаком і кавову ложку меду;
• Другий сніданок: два волоських горіха і 1 жорстка груша;
• Обід: 100 г курки або індички, півтарілки гречки (150 г в твердому вигляді), 1 чашка свіжого шпинату або салатного листя, 2 столових ложки зеленої квасолі вареної, по одній чайній ложці бальзамічного оцту і оливкового масла;
• Полудень: 1 зелене яблуко, 1 знежирений йогурт;
• Вечеря: Хрусткий салат з тунцем (1 банку тунця, 1 чашку салату або капусти, півчашки порізаного солодкого перцю, 2 помідори невеликих розмірів, 1 чайну ложку рослинної олії, 1 столову ложку перетертих ягід брусниці, журавлини або діжонськой гірчиці, петрушку, кріп, лимонний сік і інші приправи за смаком), 2 хліба (цільнозернових) з висівками.
• Через 30 хвилин після вечері: зелений чай.

Всього за 1 день вийшло:

• 1640 ккал- • 190 г вуглеводів-• 126 г білків • 27 г клітковини- • 44 г жиру.

2 день підтримуючої дієти

• Сніданок: беремо 1 скибочка хліба (житнього з висівками), 30 г нежирного сиру, і укладаємо в мікрохвильовці на півхвилини таким чином, щоб розплавлений сир розтікся по хлібу, беремо пів грейпфрута, і один стакан нежирної ряжанки або грейпфрута;
• Другий сніданок: беремо 150 г нежирного сиру, половину середніх розмірів моркви, натертої на дрібній тертці, все перемішуємо з часником і нежирним йогуртом;
• Обід: 200 г (тарілку) овочевого супу, 120 г курячої грудки, 50 г коричневого рису, пів чашки салату або порізаної капусти, пів помідора, пів стебла селери або солодкого перцю;
• Полудень: жменю сухофруктів, 1 стакан томатного соку;
• Вечеря: підлогу чашки коричневого рису, салат з капусти та іншої зелені, приправлений рослинним маслом (1 чайною ложкою), 1 грейпфрут, 2 хліба з висівками.

Увага! Дану дієту становила не Олена Малишева. Це приблизний опис. Будь-яке збіг даної методики схуднення з методикою Малишевої Олени Василівни - випадково.

Перш ніж сісти на дієту "дієта Малишевої", Порадьтеся з лікарем!

Відгуки про дієту

Разом за день: 1615 ккал- 111 г білків, 180 г
вуглеводів-52 г жиру, 26 г клітковини

 день 4-й

сніданок 

250 г вівсяної каші з родзинками і отрубямі- 1 шматочок (30
г) нежирного сиру- натуральна кава (50 мл) з молоком (100 мл).

 другий сніданок

 1 запечене яблуко-1 склянку свіжого сока- 2
цільнозернових гречаних хлібця.

 обід 

120 г нежирної відвареної говядіни- 2 скибочки чорного
хліба з тміном- салат з капусти з 2 порізаними помідорами, заправити
заправкою з натурального йогурту з зеленню, часником;

через 30 хвилин - чай зелений з лимоном, 1 чайною ложкою
меду. 

полуденок 

Сир до 4% - 100 г-1 апельсин. 

вечеря 

У тефлоновій сковороді змішати: 100 г очищених
креветок + 1/2 солодкого перцю, порізаного скибочками + 1 невелика цибулина
червоної цибулі, порізаний скибочками + 200 г помідорів, порізаних кубиками +
1 гілочка петрушки + 1 зубчик часнику + 1 чайна ложка оливкової олії.
Додати трохи води і тушкувати. Подавати з 1/2 чашки (близько 100 г) рису
нешліфований (бурого). 

Разом за день: 1575 ккал- 105 г білків, 210 г
вуглеводів, 35 г жиру, 29 г клітковини

 день 5-й 

сніданок 

150 грам ягід. з`їсти кефіру і а можна випити склянку), а ожина ,, лохина, малінаклубнікягод (50 грам Під час 2-го сніданку можна з`їсти замість фруктів 1

Безкоштовна дієта Малишевої (два варіанти):

Безкоштовна дієта Малишевої

Чи не завдає шкоди організму.

Результат: мінус чотири кілограми за тиждень, тривалість дієти - один тиждень.

Необхідне поєднання дієти з фізичними навантаженнями.

Снідаємо: два шматки хліба з висівками, сто грам нежирного сиру, двісті грам овочів, чашка зеленого чаю.

Обідаємо: порція супу з овочів, сто грам вареної курячої грудки, сто грам гречки, стакан будь-якого свіжовичавленого соку.

Полудень: триста грам будь-яких фруктів.

Вечеряємо: сто грам нежирного сиру, сто грам вареної риби, один шматочок хліба, один стакан нежирного кефіру.

Варіант №2:

Снідаємо: відварене яйце, склянку свіжого апельсинового соку. І до обіду не перекушуємо.

Обідаємо: Салат з овочів, шістдесят грамів індички, шматочок нежирного сиру, листя салату.

Полудень: одне зелене яблуко.

Вечеряємо: макарони + креветки - сто грам, салат з додаванням шпинату.

Відео: Дієта Олени Малишевої (Мінус 20 кг)

Супер дієта Олени Малишевої:

Супер дієта Олени Малишевої

Тривалість дієти має залежність від того вашої ваги: якщо він більше 90 кілограм - дотримуємося її три тижні, якщо він більше 70 кілограм - дотримуємося дієту два тижні.

Снідаємо: пластівці із злаків, залиті нежирним молоком.

Обідаємо: пластівці із злаків, залиті нежирним молоком.

Полудень: одна груша.

Вечеряємо: Спагеті, пара фрикадельок з індички з листям салату.

Швидка дієта Малишевої:

Тривалість дієти - один тиждень.

Дотримуватися її можна тільки після консультації з лікарем, т. К. Вона сувора.

Сніданок: бублик, шматочок нежирного сиру.

Обідаємо: зелений салат, сто грам вареної курки.

Полудень: два персика.

Вечеряємо: лазанья з нежирного сиру, зелений салат з пісною заправкою.

Також, можна пити необмежену кількість води.

Правило № 4:

Це найважливіше правило. Любіть себе і свій організм. При кожному прийомі їжі говорите самому собі, що ви даєте йому їжу на весь день. Ваші старанності допоможуть вам направити вашу енергію в потрібне русло.

Меню дієти для підтримки ваги можна доповнити такими продуктами:

1. На сніданок в меню можна дозволити склянку молока або нежирного кефіру.
2. Меню дієти на обід або вечерю: свіжий салат, який можна заправити оливковою олією і соком лимона. Сіль і раніше виключаємо.
3. Десерт в вашому меню дієти може складатися з одного апельсина або яблука або двох мандарин. Крім фруктів, в дієті можуть бути ягоди - полуниця, малина, але не більше 150 г в меню на один перекус.

Харчування для підтримки ваги все також дробове - три основних прийому страв і два легких перекусу. Плюс багато пити (близько двох літрів негазованої і несолоної води).

Після схуднення розвантажувальні дні влаштовувати не потрібно. Єдиний випадок, коли їх слід провести, - це після свята або банкету.

Дієта Олени Малишевої дозволяє не тільки схуднути, але і утримати вагу протягом багатьох років, оскільки таке харчування для схуднення і здоров`я повинно бути девізом вашого меню по життю.