Білкова дієта з рисом відгуки

Текст: Тетяна Маратова

Відео: схуднення - білкові дієти. Білкова дієта з рисом

Білкова дієта: чому не можна виключити вуглеводи повністю

Для схуднення з білками часто використовують такий рецепт - можна їсти тільки нежирну курятину, рибу, телятину без обмежень і пити напої без цукру, а от всі інші продукти слід виключити. Цей план не можна вважати ні здоровим, ні збалансованим. Зазвичай автори подібних схем вимагають утримувати дієту протягом 10-14 днів для, нібито, «зміни обміну речовин і оздоровлення».

• Насправді ж, повна відмова від вуглеводів здатний викликати порушення в роботі організму. Відсутність вуглеводів і велику кількість важкої їжі викликають так званий кетоз - отруєння кетоновими тілами, продуктами розпаду білків на амінокислоти.
• Крім того, «дієта» сприяє порушенням харчової поведінки. Людина просто-напросто звикає вживати великі порції їжі незалежно від почуття голоду, тому що при надлишку білка його майже немає. В результаті, колишні прихильники непродуманих білкових дієт схуднувши, часто набирають кілограми назад.

вівторок

сніданок: чорна кава без цукру, сухар.

обід: порція смаженої або відвареної риби з капустяним або овочевим салатом з рослинним маслом.

вечеря: стакан кефіру, 200 г відвареної яловичини.

середа

сніданок: чорна кава без цукру, сухар.

обід: один великий кабачок (підсмажте або тушкуйте в рослинному маслі), яблука.

вечеря: 200 г відвареної яловичини. 2 яйця круто, капустяний салат, заправлений рослинним маслом.

четвер

Відео: Рисова дієта. Білкова дієта з рисом

сніданок: чорна кава без цукру.

обід: 3 великі варені морквини (можна 2), приправлені олією, 1 сире яйце, 15 г сиру (тільки не вершкового!).

вечеря: фрукти.

Обід: 150 г відвареного м`яса, 100 г рису.

Вечеря: 200 г салату з свіжих помідорів, ріпчастої цибулі, заправленого невеликою кількістю рослинного масла, 1 склянка томатного соку.

Протипоказання білкової дієти

Категорично не рекомендується застосовувати білкову дієту занадто часто. Припустимо повторювати білкову дієту один раз в два роки! Пов`язано це з тим, що при відсутності вуглеводів, енергія організму виробляється не тільки за допомогою переробки жирових відкладень, а й переробкою зайвих білків. Енергетичне окислення білків сприяє виділенню шкідливих для здоров`я сполук.

Також має семиденний білкова дієта протипоказання:

четвер

100 г відвареної пісної
свинини. Чашка несолодкого чаю або чорної кави. сніданок

  тарілка овочевого супу на
нежирному м`ясному бульйоні. Невеликий шматочок чорного хліба. обід

100 г відвареного м`яса,
150гріса. 1 стакан яблучного соку. вечеря:

Харчування на обід: допустимо додавання в раціон порції смаженої або допустимо відвареної риби, до нього салат зі свіжої капусти та інших овочів, але тільки з рослинним маслом.

Харчування на вечерю: не більше ніж один стакан кефіру, а з ним 200 г відвареної яловичини.

В неділю:

На сніданок:  не більше ніж тільки чашка чорної кави природно без цукру.

Харчування на обід: можна буде дозволити собі тільки склянку томатного соку, плюс два яйця круто, і плюс до цього салат з вареної капусти все так же з рослинним маслом.

Харчування на вечерю: допустимо додавання в раціон порції смаженої або на ваш розсуд відвареної риби.

II варіант вдалою білкової дієти

У цьому варіанті білкової дієти допустимо значне вживання в їжу рису (а ви вже виберіть самі, що саме вам більше сподобатися). Отже, білкова дієта з рисом.

Треба відразу сказати, що рис при дотриманні такого дієтичного раціону харчування обов`язково слід варити зовсім без солі. На важливу замітку: приблизно 150 грам рису цілком зможуть замінити один стакан цільного молока.

В понеділок:

На сніданок: можна буде дозволити собі тільки склянку молока, і зовсім невеликий грінок.

Сніданок 1 яйце некруто. Чашка несолодкого чаю. 2 прісних печива.

Обід 100 г рису, 100 г відвареного м`яса.

Протипоказання

Дикий рис не можна використовувати для схуднення при наявності серйозних проблем з травною системою і з нирками.

Привіт всім ... третій день пройшов, ще жива))) Правда не дотримувалася дієти перший день, одне яйце і шматочок рибки, другий день яйце і три печеньки ... сьогодні одне яйце і пюре. Зірвалася, день було дуже погано, з завтрашнього дня додаю фрукти. На ваги не встаю, з завтрашнього дня буду зважуватися ..)) Сподіваюся протриматися 2 місяці