Дієта дюка офіційний сайт

Відео: Дієта Дюка. Фази дієти Дюка. Розрахувати дієту Дюка

Дієти Дієта Дюка

Дієта Дюкана розроблена відомим французьким дієтологом П`єром Дюканов, і заснована на споживанні маловуглеводних їжі. Дотримується дана методика кілька місяців, однак при бажанні її можна прийняти як основну систему харчування, так як вона різноманітна, необтяжлива і крім схуднення, також дає можливість очистити організм і нормалізувати його речовинний обмін.
Дієта доктора Дюка складається з чотирьох етапів, що мають свої власні правила. Однак для всієї методики є кілька загальних правил:
протягом всієї дієти, щодня необхідно випивати не менше 1,5 л чистої води-
щоденно (але в різній кількості) є вівсяні отрубі-
кожен день виходити на прогулянку (не менше 20 хвилин на першій фазі, і 30 - на другий і третій) -
робити легку фіззарядку.
Дієта Дюка дуже ефективна, тижнева спад ваги становить від 3 до 5 кг. Однак це можливо тільки при чіткому виконанні всіх чотирьох фаз методики.

Втрата ваги - 2-6кг.

У першій фазі включається процес розщеплення жирової тканини, тому спочатку може бути трохи некомфортно, тим не менш, сухість у роті, і навіть легкий запах, говорять про те, що все йде правильно і дієта починає діяти.

ефект: швидка втрата ваги.

Відео: дієта Дюка офіційний сайт розрахувати безкоштовно

опис: Найрезультативніший етап дієти. Втрата ваги відбувається за рахунок того, що організм споживає велику кількість енергії на перетравлення білкової їжі, а також за рахунок втрати води.

Якщо вам, дійсно, необхідно скинути зайві кілограми, слід з дієтою познайомитися ближче. Для цього потрібно зайти на Дюка офіційний сайт в рубрику Дієта. Навівши курсор на тему, ви побачите відразу кілька підтем, в тому числі: презентація методики, матеріали. Мабуть, це один з найбільш важливих розділів офіційного сайту.

Дюка офіційний сайт - Дієта

Круїз - другий етап дієти П`єра Дюка

Вступивши в наступний етап дієти, пацієнт отримує можливість урізноманітнити свій раціон овочевими стравами. Іншими словами, рецепти страв з високим вмістом білка тепер починають чергуватися з білково-овочевими ласощами. Ця стадія триває до тих пір, поки пацієнт не знайде бажані параметри. Зазвичай на це йде 2-6 місяців.

Відео: офіційний сайт дієта Дюка

Чи не кожен овоч вважається корисним на стадії Круїз. До вживання рекомендовані помідори, огірки, спаржа, фенхель, цибулю всіх різновидів, квасоля стручкова, болгарський перець, капуста у всіх її «проявах», шпинат, соя, гриби, гарбуз, кабачки і листя салату. Категорично заборонені такі овочі, як сочевиця, горох, боби, авокадо, кукурудза, маслини і оливки, картопля. Під заборону потрапили і всі види круп. Іноді, якщо дуже хочеться, можна побалувати себе знежиреним йогуртом з шматочками фруктів або кетчупом.

На даному етапі дієти обов`язково потрібно довести кількість споживаних вівсяних висівок до 2 ст. ложок на добу. З запорами допоможуть впоратися також пшеничні висівки, їх слід вживати в кількості 1 ст. ложки щодня. Молочні продукти як і раніше дозволені, проте їх добовий обсяг не повинен перевищувати 1 кг. Також важливо випивати щодня не менше 1.5 літрів води.

І, звичайно, не слід забувати про необхідність піших прогулянок і занять спортом.

Закріплення - третій етап дієти П`єра Дюка

Назва етапу дає чітке поняття її головної мети - закріплення отриманих результатів. Тут важливо детально розрахувати тривалість фази: один скинутий кілограм прирівнюється до 10 дням дієти, тобто, якщо пацієнт скинув, наприклад, 5 кг, то фаза «Закріплення» повинна складати 50 днів.

Відео: дієта П`єра Дюка для схуднення офіційний сайт

На даному етапі відбувається поступове повернення до звичного раціону. Так, до страв, що дозволені на перших 2 етапах, додаються фрукти 9100 гр в добу, крім винограду, черешні, бананів) - дозволено трохи сиру і до 2 скибочок в день хліба. Також в раціоні з`являються соєвий соус, аджика.

Даний етап дозволяє додати в раціон:

• Невелика кількість сухого вина високої якості
• По 1 ч.л. вершків (3-4% жиру) і знежиреного какао
• Трохи соєвих вершків, кетчупу, крохмалю
• Кілька крапель олії
• Скибочку маложирного сиру (до 6% в сухій вазі)

Протягом доби покладається додавати в раціон лише 2 продукту з наведеного вище списку. Також при приготуванні їжі допустимо використовувати деякі продукти. Це можуть бути:

6 - Переривання або припинення Програми

Програма складається на конкретний термін, розрахований відповідно до Ваших потреб. Відстрочка початку Програми неможлива, якщо Ви вже почали той чи інший етап дієти (наприклад, неможливо повернутися до етапу Атака після Чергування). Як тільки оплата буде проведена, і Ви заповните персональну анкету, Ваша Програма починається і не може бути перервана або змінена: вона повинна відповідати початковій кошторисі, яку Ви взяли, за винятком надзвичайних випадків, зазначених у пункті 10 даних умов (якщо такі мають місце, просимо зв`язатися з нами).
Якщо Програма була припинена в зв`язку з незаповненим щоденним звітом, і Користувач протягом 30 днів не направив відповідь, то вважається, що він відмовився від Програми. В такому випадку супровід автоматично поновлюється, а загальна Програма висилається згідно спочатку встановленим графіком. Повернення на перші два етапи схуднення (Атака, Чергування) після етапу Закріплення ЗАБОРОНЕНО, крім виняткових випадків.

7- Зобов`язання користувачів

Користувач зобов`язується повідомити Режим Коуч достовірні відомості, необхідні для обробки його замовлення і надання Послуг. Дані відомості будуть оброблені відповідно до статті 12 нижче.
Користувач несе відповідальність за наслідки надання неправдивих або неточних відомостей.
Користувач зобов`язується не перепродавати Послуги і не використовувати їх в комерційних цілях.
Користувач підтверджує, що досяг віку 18 років і є дієздатним, або що у нього є дозвіл від законних представників, що дозволяє зробити замовлення на Сайті.
Користувач зобов`язується не використовувати Сайт та Послуги в незаконних цілях, зокрема, не передавати повідомлення, які є непристойними або такими, що суперечать громадському порядку, а також висловлювання, що носять наклепницький характер або посягають на недоторканність приватного життя третіх осіб-не передавати відомості, здатні тим чи іншим способом порушувати права Режим Коуч і / або третіх осіб.
Користувач зобов`язується захистити Режим Коуч від будь-яких претензій або вимог з боку третіх осіб, що виникають у зв`язку з використанням Користувачем Сайту та / або Послуг та / або в зв`язку з порушенням цих Загальних умов або прав третіх осіб згідно чинному законодавству.

8- Відгуки та фотографії

В графі "Ім`я користувача" потрібно вказати логін, як, наприклад, при реєстрації на форумі. Отже, коли всі пункти заповнені, натискаємо на кнопку calculate GO.

Якщо ви пропустите будь-якої з пунктів, розрахунок ваги не відбудеться, ви залишитеся на цій же сторінці. Уважно подивіться ще раз всі пункти - ті, які «не сподобалися», будуть виділені тонкою червоною рамкою. Заповніть їх, а також пароль, підтвердження пароля і поставте галочку, що ви згодні підписатися на новини Дюка - ці пункти «злітають».

Знову тиснемо на кнопку «розрахувати» і якщо все заповнено правильно, ми побачимо сторінку з лінієчку. Я для прикладу заповнила всі пункти і ось результат. Натиснувши на лінійку, можна розглянути її ближче, якість картинки дозволяє.

Етап закріплення різноманітний:

•  Їсти можна абсолютно всі продукти зі стадії атаки;
• Овочі з стадії чергування;
• Можна вживати один раз порцію фруктів, виняток банани, виноград, черешня;
• 2 шматочки хліба;
• Сир 40 грамів;
•  Продукти з вмістом крохмалю;
• Макаронні вироби.

На етапі закріплення необхідно щодня вживати вівсяні висівки по 2,5 столових ложок. Висівки на дієті Дюка грають важливу і незамінну роль.

Відчутний результат схуднення, пов`язаний з виконанням неважких, але значущих правил. Адже ваша мета - залишитися настільки ж стрункою і чарівною, більше не набираючи зайву вагу.
Фактична можливість схуднути при невеликих вольових і матеріальних витратах надає саме дієта Дюка. Безкоштовно отримати всю необхідну інформацію про цю дієту можна тут.

Нарешті підійшли до кінцевої стадії дієти П`єра Дюка.

Друзі! Вітаємо вас з новим тілом, метаболізм якого буде працювати проти ненависних калорій і складок! Однак не забувайте, що існує ймовірність повернення початкової ваги, якщо ви відмовитеся від правил, які встановлює дієта Дюка.
Важливі положення останнього етапу:
  Приходимо до прийнятного для вас раціону. Не забувайте про правила третього етапу - безмежну кількість білка і овочів. Фрукти раз на добу, житній хліб, трохи картоплі і сиру.
 Виберіть, як уже було сказано вище, білковий день, який буде зберігати стрункість вашої фігури.
  Частіше пийте чай, кава, воду не менше двох літрів на добу.
 Не забувайте про регулярні двадцяти хвилинних прогулянок! Бігайте вранці, гуляйте з собакою, пройдіться зі своїм чоловіком по парку, займіться більш серйозно спортом, працюйте над собою! Перед вами нові, практично безмежні можливості.
 Забудьте про ескалаторах і ліфтах! Дайте чоловікам час оцінити Вас в польоті по сходах!
 Не забуваємо про наш улюблений вівсяному зерні. Їжте його по три столові ложки щодня і назавжди!

Перед тим як почати дотримуватися правил дієти, порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем і переконайтеся, що у вас немає ніяких протипоказань. Розрахувати вага і тривалість дієти П`єра Дюка можна в нашому калькуляторі або на офіційному сайту доктора.