Апельсинова дієта на 3 тижні відгуки

У моїй новій публікації я розповім про універсальну дієту, яка приносить організму вітаміни, насичує його і яку можна дотримуватися людям в абсолютно будь-якому віці. Розповімо докладно про яєчно-апельсинової дієті: про всі її варіантах.

дієта яйця і апельсини на 2 тижні

Користь і ефективність

Кожен з нас, напевно, знає про користь двох складових дієти. Яйця вчать їсти ще з маленького віку, подаючи на найперший прийом їжі в навчальних закладах по одному вареному яйцю. Якщо говорити про апельсині, то і він не менш корисний. Склад збагачений вітаміном С, вітаміни групи В, вітамінами А і Е, а також багатьма мінералами, з яких - магній, калій, залізо, кальцій - лише мала частина.

Саме тому дієта Яйця і апельсини на 4 тижні корисна, збалансована за складом, різноманітна і не несе шкоди організму, насичуючи його всіма необхідними вітамінами і мінералами. Крім того, такий спосіб харчування підходить всім людям в будь-якому віці і має мінімальну кількість протипоказань, про які я пишу нижче.

Сніданок яєчної дієти дуже простий і легко запам`ятовується. У всі дні дієти він однаковий і складається з половини середнього апельсина (або грейпфрута) і 1-2 яєць.

Відео: Апельсинова дієта. До МІНУС 5-10 кг. Варіанти і меню апельсинової дієти

Обіди та вечері на цій дієті відрізняються, тому напишемо про них докладніше.

1 тиждень дієти

1 день

  • Обід: фрукти в необмеженій кількості, але тільки якийсь один вид.
  • Вечеря: тушковане або варене м`ясо.



2 день

Відео: Яєчно апельсинова дієта 4 тижні

  • Обід: варене або тушковане куряче м`ясо без шкіри.
  • Вечеря: 2 варені яйця, салат (огірок, салат, помідори, перець, морква), 1 тост або чверть коржі, 1 апельсин (або грейпфрут).

3 день

  • Обід: нежирний сир в необмеженій кількості, 1 тост, помідори.
  • Вечеря: тушковане або варене м`ясо.

День 1

Апельсин, сухарик, чай / кава без молока і цукру



Апельсин, варене яйце, 2 склянки йогурту або кефіру, 2 сухарика

Перший варіант

Існує кілька видів апельсинових дієт. Основна відмінність між ними в тривалості періоду дотримання такого харчування і кількості втрачених кілограмів. Даний варіант розрахований всього лише на 3 дні. За цей період можна позбутися від 3 до 5 кг. У добу рекомендується харчуватися 3 рази.

вечеря
- 75 г печінки, приготованої на грилі, 75 г грибів, 125 г малини, 2 ст.л. йогурту, 75 г черемші, 75 г зеленої квасолі.
- 1 курка з паприкою, 1 апельсин, 75 г брокколі, 75 г брюссельської капусти.
- 75 г баранини мул і свинини на грилі, 75 г моркви, кабачків, вареної картоплі, 125 г йогурту, 100 г ананаса.


1 день
Сніданок і обід
Пара сухариків, апельсин або грейпфрут, йогурт без добавок і одне відварене яйце.
вечеря
Пара сухариків, 2 яйця, 2 помідорів і листя салату.

2 день
Сніданок і обід
Апельсин, яйце, йогурт і 2 сухарика.
вечеря
Апельсин, 125 грам нежирного відвареного м`яса, сухарик, помідор і йогурт.

3 день
Сніданок і обід
Апельсин, яйце, йогурт і 2 сухарика.
вечеря
125 грам біфштекса, сухарик, апельсин і йогурт.

4 день
Сніданок і обід
125 грам нежирного сиру, огірок або маринований помідор і сухарик.
вечеря
125 грам нежирного відвареного м`яса, два помідори, сухарик, апельсин і яблуко.

5 день
Сніданок і обід
200 грам риби, помідор, сухарик, листя салату і йогурт.
вечеря
Помідор, листя салату, яйце.

6 і 7 день

Два заключних дня апельсинової дієти ви можете скласти самостійно, взявши
за основу раціон одного з днів.

День 1:

  • сніданок: несолодкий чай або кава, мюслі, 1 варене яйце, 2 скибочки хліба, 180 мл апельсинового соку;
  • обід: овочевий салат з лимонним соком або яблучним укусом, 1 варене яйце, 100 хліба, 180 мл апельсинового соку;
  • вечеря: 200-300 мл знежиреного кефіру або сироватки.

День 2:

  • сніданок: трав`яний чай, 1 варене яйце, 2 сухарика або скибочки хліба, апельсинчик або 180 мл свіжовичавленого соку;
  • обід: 100 г відвареного м`яса, овочевий салат з оливковою олією або лимонним соком, скибочку хліба, 180 мл соку апельсина;
  • вечеря: 200-300 мл знежиреного кефіру або сироватки.

День 3:

  • сніданок: трав`яний чай, яицо, скибочку хліба, апельсинчик або 180 мл соку;
  • обід: 150 г пісного м`яса, овочевий салат, сухарик, апельсиновий сік;
  • вечеря: знежирений кефір або сироватка.

Протипоказання апельсинової дієти

Крім того, ще до початку похудательной експерименту краще проконсультуватися про таку можливість і доцільності зі своїм лікарем: дієта дуже низькокалорійна і може бути не зовсім безпечною для вас. У будь-якому випадку корисною таку дієту ніяк не назвеш. І краще правильного харчування і здорового способу життя ще ніхто нічого не придумав.

Якщо ж ви зважитеся на цю смачну і ефективну дієту, то врахуйте, що головне - утримати результат після її закінчення. Як тільки ви повернетеся до колишнього режиму харчування - привіт, зайву вагу. Так що є сенс відмовитися від деяких улюблених раніше продуктів і дещо змінити своє гастрономічне поведінку. 

Також відзначимо, що якщо під час дієти ви відчули себе гірше, то її слід припинити.

Спеціально для opitanii.net Іра Романій


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее