Апельсинова дієта на 3 тижні відгуки
У моїй новій публікації я розповім про універсальну дієту, яка приносить організму вітаміни, насичує його і яку можна дотримуватися людям в абсолютно будь-якому віці. Розповімо докладно про яєчно-апельсинової дієті: про всі її варіантах.
Користь і ефективність
Кожен з нас, напевно, знає про користь двох складових дієти. Яйця вчать їсти ще з маленького віку, подаючи на найперший прийом їжі в навчальних закладах по одному вареному яйцю. Якщо говорити про апельсині, то і він не менш корисний. Склад збагачений вітаміном С, вітаміни групи В, вітамінами А і Е, а також багатьма мінералами, з яких - магній, калій, залізо, кальцій - лише мала частина.
Саме тому дієта Яйця і апельсини на 4 тижні корисна, збалансована за складом, різноманітна і не несе шкоди організму, насичуючи його всіма необхідними вітамінами і мінералами. Крім того, такий спосіб харчування підходить всім людям в будь-якому віці і має мінімальну кількість протипоказань, про які я пишу нижче.
Сніданок яєчної дієти дуже простий і легко запам`ятовується. У всі дні дієти він однаковий і складається з половини середнього апельсина (або грейпфрута) і 1-2 яєць.
Відео: Апельсинова дієта. До МІНУС 5-10 кг. Варіанти і меню апельсинової дієти
Обіди та вечері на цій дієті відрізняються, тому напишемо про них докладніше.
1 тиждень дієти
1 день
- Обід: фрукти в необмеженій кількості, але тільки якийсь один вид.
- Вечеря: тушковане або варене м`ясо.
2 день
Відео: Яєчно апельсинова дієта 4 тижні
- Обід: варене або тушковане куряче м`ясо без шкіри.
- Вечеря: 2 варені яйця, салат (огірок, салат, помідори, перець, морква), 1 тост або чверть коржі, 1 апельсин (або грейпфрут).
3 день
- Обід: нежирний сир в необмеженій кількості, 1 тост, помідори.
- Вечеря: тушковане або варене м`ясо.
День 1
Апельсин, сухарик, чай / кава без молока і цукру
Апельсин, варене яйце, 2 склянки йогурту або кефіру, 2 сухарика
Перший варіант
Існує кілька видів апельсинових дієт. Основна відмінність між ними в тривалості періоду дотримання такого харчування і кількості втрачених кілограмів. Даний варіант розрахований всього лише на 3 дні. За цей період можна позбутися від 3 до 5 кг. У добу рекомендується харчуватися 3 рази.
вечеря
- 75 г печінки, приготованої на грилі, 75 г грибів, 125 г малини, 2 ст.л. йогурту, 75 г черемші, 75 г зеленої квасолі.
- 1 курка з паприкою, 1 апельсин, 75 г брокколі, 75 г брюссельської капусти.
- 75 г баранини мул і свинини на грилі, 75 г моркви, кабачків, вареної картоплі, 125 г йогурту, 100 г ананаса.
1 день | Сніданок і обід | Пара сухариків, апельсин або грейпфрут, йогурт без добавок і одне відварене яйце. | вечеря | Пара сухариків, 2 яйця, 2 помідорів і листя салату. |
---|---|---|
2 день | Сніданок і обід | Апельсин, яйце, йогурт і 2 сухарика. | вечеря | Апельсин, 125 грам нежирного відвареного м`яса, сухарик, помідор і йогурт. |
3 день | Сніданок і обід | Апельсин, яйце, йогурт і 2 сухарика. | вечеря | 125 грам біфштекса, сухарик, апельсин і йогурт. |
4 день | Сніданок і обід | 125 грам нежирного сиру, огірок або маринований помідор і сухарик. | вечеря | 125 грам нежирного відвареного м`яса, два помідори, сухарик, апельсин і яблуко. |
5 день | Сніданок і обід | 200 грам риби, помідор, сухарик, листя салату і йогурт. | вечеря | Помідор, листя салату, яйце. |
6 і 7 день | Два заключних дня апельсинової дієти ви можете скласти самостійно, взявши за основу раціон одного з днів. |
День 1:
- сніданок: несолодкий чай або кава, мюслі, 1 варене яйце, 2 скибочки хліба, 180 мл апельсинового соку;
- обід: овочевий салат з лимонним соком або яблучним укусом, 1 варене яйце, 100 хліба, 180 мл апельсинового соку;
- вечеря: 200-300 мл знежиреного кефіру або сироватки.
День 2:
- сніданок: трав`яний чай, 1 варене яйце, 2 сухарика або скибочки хліба, апельсинчик або 180 мл свіжовичавленого соку;
- обід: 100 г відвареного м`яса, овочевий салат з оливковою олією або лимонним соком, скибочку хліба, 180 мл соку апельсина;
- вечеря: 200-300 мл знежиреного кефіру або сироватки.
День 3:
- сніданок: трав`яний чай, яицо, скибочку хліба, апельсинчик або 180 мл соку;
- обід: 150 г пісного м`яса, овочевий салат, сухарик, апельсиновий сік;
- вечеря: знежирений кефір або сироватка.
Протипоказання апельсинової дієти
Крім того, ще до початку похудательной експерименту краще проконсультуватися про таку можливість і доцільності зі своїм лікарем: дієта дуже низькокалорійна і може бути не зовсім безпечною для вас. У будь-якому випадку корисною таку дієту ніяк не назвеш. І краще правильного харчування і здорового способу життя ще ніхто нічого не придумав.
Якщо ж ви зважитеся на цю смачну і ефективну дієту, то врахуйте, що головне - утримати результат після її закінчення. Як тільки ви повернетеся до колишнього режиму харчування - привіт, зайву вагу. Так що є сенс відмовитися від деяких улюблених раніше продуктів і дещо змінити своє гастрономічне поведінку.
Також відзначимо, що якщо під час дієти ви відчули себе гірше, то її слід припинити.
Спеціально для opitanii.net Іра Романій