Водна дієта для схуднення

Яких тільки дієт не придумано для схуднення! У їх числі є навіть водна дієта. Назва може збити з пантелику, але воно не означає, що замість їжі вам потрібно буде тільки пити воду. Власне, водну дієту для схуднення і дієтою-то назвати важко. Сенс цієї дієти в правильному вживанні потрібної кількості води.

Що ми п`ємо?

Протягом дня одні люди випивають більшу кількість рідини, інші - менше, але що це за рідина? Це чай, кава, какао, соки, компоти, газовані солодкі напої. Все це можна назвати рідкими продуктами харчування. Просто воду, чисту воду мало хто п`є, а якщо і трапляється випити склянку води, то цього далеко недостатньо для нашого організму, на 75% складається з води. І якщо, відчуваючи спрагу, ми випиваємо чашку кави або чаю, то цим, як не парадоксально, сприяємо зневоднення організму: кофеїн, що міститься в цих напоях, має сечогінну дію.

Фізіологічна щоденна втрата рідини організмом становить близько 2-2,5 літрів. Цю втрату потрібно заповнювати, випиваючи щодня 6 - 7 склянок чистої води. Ми цього не робимо. Відчуваючи якусь порожнечу в шлунку, ми приймаємо її кожен раз за голод, а організму потрібна вода! Може бути, випитий стакан води втамував би наш «голод», але ми замість цього з`їдаємо бутерброд або сідаємо обідати. У підсумку до нашого раціону додаються зайві, непотрібні калорії, а необхідної води зовсім не дістається. І накопичуються жирові відкладення, і підступні штани жіночі моментально опиняються малі, і ми кидаємо всі сили на боротьбу із зайвою вагою.

Що пропонує водна дієта?

Як вже було сказано - випивати щодня 6 - 7 склянок чистої води. Вода повинна бути саме чистої, тобто очищеної якісним фільтром або бутильованої (якщо ви хочете пити мінеральну воду, то це повинна бути їдальня, а не лікувальна мінеральна вода).

Потрібно пити сиру, некип`ячену воду, можна талу. Кип`ячена вода ніякої користі організму не приносить, структура її порушена кип`ятінням. В крайньому випадку, якщо немає чистої води, пийте кип`ячену, але з додаванням лимонного соку або яблучного оцту і меду (по одній чайній ложці на склянку води).

Воду при водній дієті для схуднення пити потрібно не тоді, коли заманеться, а дотримуючись кількох правил:

• Перший прийом води - 1-2 склянки вранці, натщесерце, за 20-30 хвилин до їжі. Краще пити холодну воду, можна з льодом, але якщо ви не звикли до цього або страждаєте частими ангінами, пийте воду кімнатної температури.

• Точно так же, як перед сніданком, потрібно пити чисту воду перед кожним прийомом їжі (за 20-30 хвилин).

• Під час або відразу після їжі пити воду не потрібно і навіть шкідливо. Вона розбавляє шлунковий сік, розтягує шлунок, і процес травлення сповільнюється, внаслідок чого відбувається більш повне всмоктування поживних речовин-жирові відкладення знову ж збільшуються. При великому бажанні попити обмежтеся ковтком води.

• Можна пити воду тільки через дві години після прийому їжі.

• Останній прийом води - через дві години після вечері.

• 6-7 склянок води в день - це усереднена доза. Щоб дізнатися точно кількість води, необхідне щодоби вашому організму, помножте свою вагу (кг) на 40 мл. Наприклад, людині, що важить 80 кг, потрібно випивати в день 80 Х 40 = 3200 мл, тобто 3,2 літра води (не менше, але й не більше). Це кількість потрібно випити поступово протягом дня.

• Застосовуючи водну дієту, ви можете вживати в їжу ті ж продукти і страви, які їсте зазвичай. Відмовитися доведеться лише від всіх напоїв, крім води. Якщо ж важко відмовитися, наприклад, від чашки кави, то, по-перше, пийте каву окремо від прийому їжі (хоча б на годину пізніше або раніше), а, по-друге, не забудьте через дві години після кави випити чашку води.

• Можна замість води вранці пити відвари трав, але вони також повинні бути холодними (принаймні - кімнатної температури).

• Водна дієта протипоказана людям, які страждають на серцево-судинними захворюваннями, а також захворюваннями нирок.

Водна дієта дозволить вам схуднути на 2-3 кг за тиждень. Тривалість курсу водної дієти - 1 місяць. Але якщо ви за цей час звикнете пити воду таким чином і в такій кількості, як цього вимагає водна дієта, то сміливо можете продовжувати в тому ж дусі. Це принесе тільки користь здоров`ю (крім людей з зазначеними вище захворюваннями).

Існує ще посилений варіант водної дієти: в першій половині дня пити тільки воду, при цьому нічого не їсти, а в другій половині дня - тільки є, але зовсім не пити. Схуднення при цьому йде більш швидкими темпами, але звикнути до такої дієти значно складніше, і довше місяця застосовувати її не рекомендується.

Отже - пийте чисту воду і худніть!

Людмила Соколова