Я так хочу схуднути

Я дуже хочу схуднути, допоможіть, будь ласка

Канфетіна: Я дуже хочу схуднути. Мені 18 років, моя вага становить уже77 кг., При зростанні 155. Почалося все ще в школі в 8 классе.Тогда я кинула займатися спортом і різко почала повніти, коли через півроку я кинула курити все стало ще гірше. Я стала повненький, але не товстої виглядало це не жахливо, вага не рости і став стобілен. Через рік або півтора я знову почала повніти, намагалася схуднути, але у мене майже немає сили волі, і у мене це ніколи не виходило. Я зустрічалася з хлопцем, потім розлучилася, але не через вагу, а просто так і коли я зараз його бачу мені за себе стає дуже соромно ,. я не хочу щоб він і інші мої знайомі бачили мене такою яка я стала, хоча вони на це необращающіхся уваги, або по крайнього заходу при мені не показують вид. Мені дуже хочеться стати стрункою як раніше і показати це всім. Я зараз тренер силу волі але це не завжди виходить, тому що я дуже ленівая.Как ж мені її виховати? Незнаю просто що і робити.

світла Іванова

Добридень!

хочу схуднути але не виходитьЯкщо у вас не виходить скинути навіть пару зайвих кілограм, і вас постійно мучить нав`язлива думка: «Хочу схуднути, але не виходить», то потрібно вдатися до звичайного самонавіювання. Існує безліч спеціальних афірмації, повторюючи щодня які ви налаштуєте себе на досягнення позитивного результату. Головне, повірити в те, що схуднення - це не мрія, а проста мета, якої нескладно домогтися. Також потрібно налаштуватися на позитивний лад і знайти правильну мотивацію. Ну а що допомагає жінці підняти настрій? Ну звичайно, оновлення гардероба. Але йдучи в магазин, купіть собі, наприклад, нове плаття або джинси, але на один розмір менше. Навіщо? Для того щоб раз на тиждень приміряти їх і бачити свій результат. Тепер вашою метою буде зробити так, щоб нова річ стала вам в пору. Це і є мотивація.

Встановлюємо правильний режим харчування




Не можна просто так сидіти, склавши руки і повторювати: «Хочу схуднути, але немає сили волі». Почніть з того, що відрегулюйте свій режим харчування. Виключіть в першу чергу жирне і борошняне. Приберіть подалі солодке. Зробіть над собою невелике зусилля. Якщо ви сіли на дієту, не їжте після 19 години вечора. Якщо стає важко і долає голод, покуштуйте кислого яблучка або випийте склянку кефіру. Візьміть за звичку щільно їсти на сніданок. Чи не пропускайте прийоми їжі. У вас повинен бути строго і обід, і полуденок, і вечерю. Але забудьте про перекуси, ніяких шоколадок і тістечок. Йдучи з роботи додому голодними, проходите мимо тих місць, де торгують фаст-фудом. Це не для вас!

Дія друга. Визначаємо реальний обмін речовин на той випадок, якщо ви все ж не тільки спите. Чи ведете сидячий спосіб життя (як я тоді) - помножте цифру з першого дії на 1,2. Активно займаєтеся фітнесом - на 1,55. У мене вийшло 1800 ккал.

Дія третя. З отриманої в другій дії цифри відніміть 200. Рівно настільки треба зменшити добовий раціон, щоб втрачати в тиждень по півкіло ваги. Провівши ці обчислення, я зрозуміла, що мій межа - 1600 ккал.

3. Вважала порції замість калорій



Не одна жінка, як і я свого часу, плаче потихеньку від всіх і шкодує себе, сидячи на дієті: "Яка ж я нещасна, нічого не можу собі дозволити зайвого! Іншим щастить - вони їдять все підряд, а мені не можна ..." Не треба себе жаліти. Ви не станете щасливіше від того, що з`їли зайвий шматочок торта. Жалість до себе - доля слабких людей. Сприймайте їжу як джерело корисних речовин, необхідних для вашого організму, і їжте саме ті продукти, які вам будуть корисні. Непотрібна їжа, у вигляді солодкого або жирного, нічого корисного не дає, а тільки відкладається мерзенним вантажем на вашому животі, стегнах або попі.

4. Ніколи не сваріть себе

Навіть якщо ви з`їли щось заборонене, то ні в якому разі не циклу на цьому. Не треба думати і тим більше себе лаяти весь день або вечір за те, що з`їли. Наші думки матеріальні, і як тільки ви починаєте думати про те, що ви з`їли щось абсолютно непотрібне, це шкідливе обов`язково відкладеться у вас в недозволеному місці. Тому з`їли - і забули, викреслили це з голови.

Вирішивши схуднути, привчіть себе пити багато негазованої питної води (якщо немає протипоказань за станом здоров`я). Вживання води до їжі повинно стати звичкою - рідина стримає апетит, допоможе обійтися невеликою порцією їжі. Вода нормалізує обмінні процеси, очищає організм від продуктів розпаду, що утворюються при спалюванні жирової тканини.

Худнемо з телевізором
Під час перегляду улюблених телевізійних програм ти не можеш обійтися без їжі? А потім дивуєшся, звідки беруться зайві кілограми? Вчені з`ясували, що під час перегляду телепрограм додається близько двохсот калорій на годину. Тобто при щоденних сеансах за півроку можна набрати близько семи кілограмів. Справа в тому, що під час перегляду програм наш мозок не контролює процес насичення і ми продовжуємо їсти, навіть якщо зовсім не хочеться. Тому, щоб схуднути, не дотримуючись дієт, в першу чергу відмовся від вечері перед телевізором.

- вечеря - знову з кавуна, проте 1 кілограм м`якоті кавуна тепер з`їдається на 30 кілограм маси тіла.

Пам`ятайте: природно, всі ці рецепти розраховані на людей, які не мають проблем зі здоров`ям. Наприклад, яблучну дієту призначає лікар-дієтолог тільки при відсутності проблем з кислотністю шлункового. А кавунова дієта призначається тільки при відсутності цукрового діабету, проблем з підшлунковою залозою, каменів в нирках, вроджених аномалій сечостатевої системи, аденоми передміхурової залози, пієлонефриту, ряду розладів шлунково-кишкового тракту.

Тоді дівчина перестала їсти взагалі. Результат не змусив себе чекати. Аня сильно захворіла. Їй видалили жовчний міхур. Тепер про дієти вона навіть не думає. Береже здоров`я.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее