Білкова дієта дюка розрахувати вагу безкоштовно

Дієта Дюка починається з короткою, гострої фази «Атаки», під час якої ви їсте тільки білок - м`ясо, рибу, яйця і знежирені молочні продукти. Ви можете провести в цій фазі від 1 до 10 (не більше !!!) днів. Втрата ваги за цей період може становити до 6 кг.

Зайва вага до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»
Зайва вага від 5 до 10 кг: 3-5 днів «Атаки»
Зайва вага від 10 кг і більше: 5-7 днів «Атаки»

Щоб для дієти Дюка розрахувати вагу, скористайтеся калькулятором відсотка жиру - ви відразу ж побачите, наскільки вам потрібно схуднути. На офіційному сайті Дюка використовується трохи інший калькулятор - менш правильний, на наш погляд.

Відео: дієта Дюка РЕЦЕПТ

Дієта розбита на 4 етапи.

1 етап дієти: протеїни

Тривалість білкової дієти від 3 до 10 днів, в залежності від зайвої ваги:

П`єр Дюка знає толк в схудненні і готовий з вами поділитися досвідом

Звичайно, якщо таким особам не зробити розрахунок дієти Дюка і дати волю своїм планам, то програма схуднення може обернутися бідою. Зворотні ситуації теж нерідкі, коли жінки з надмірною масою тіла, зрадівши першим десяти кіло скинутого жиру, повертаються до звичайного харчування, коли таблиця розрахунку ваги дієти Дюка передбачала б ще мінімум півроку особливого режиму. Але вони просто цю таблицю не намагалися розрахувати, тому скоро все загублені кіло до порушників повернуться, та й ще й пару «полонених» захоплять і поселять у вигляді жирової складки на талії.

Ви зробили правильний вибір! Дієта Дюка - це ваш помічник і путівник до стрункої фігури, гарному настрою і прекрасному самопочуттю!






Меню дієти Дюка, розрахувати вага, етапи дієти, відгуки та результати
дієти Дюка.

Відео: білкова дієта Дюка розрахувати вагу

далі

  • сирна маса - 100 г (без цукру);
  • яйце - 1 шт .;
  • сир нежирний - 2 ст. л .;
  • замінник цукру - за смаком, кориця.

приготування:

  1. Блендером збийте всі продукти. Розжарити сковороду, капніть на неї масло і налийте трохи тіста.
  2. Випікайте панкейкі під кришкою: кожну сторону прожарьте по 2 хвилини.
  3. Охолоджені панкейкі помажте м`яким сиром і складіть «тортиком».
  4. Посипте корицею і подавайте до столу пікантне блюдо.
  • Рецепт 2. Ароматний пиріг з куркою і зеленню під час дієти

Пиріг з куркою



склад:

  • куряче філе - 300 г;
  • яєчні білки - 4;
  • кефір - 150 мл;
  • сир - 300 г;
  • спеції (часник, куркума, червоний перець і імбир);
  • сушена зелень (цибуля, кріп);
  • сіль - 0,5 ч. л.

приготування:

вечеря

  • На вечерю саме час побалувати себе рибою - гриль;
  • Кефір.

Відео: Дієта Дюка відгуки

Меню фази 2 - «Круїз»

сніданок

  • Омлет обов`язково з болгарським перцем, томатом, зеленню;
  • Оладки з кабачка;
  • Сир;
  • Кава з додаванням молока.

Другий сніданок

  • Яйця, приготовані будь-яким способом, за винятком смаження з використанням олії.

обід

  • Риба або курка в відварному вигляді;
  • Салат, приготований з яєць, рибної консерви, стручкової квасолі і болгарського перцю. Салат заправляється соком лимона, а пікантність йому додає чорний перець.

Безумовно, розрахувати вагу можна за допомогою будь-якого онлайн калькулятора, але якщо ви вирішите дотримуватися дієти Дюка, скористайтеся сервісом, наданим на офіційному сайті dukandiet.co.uk. Розрахунок ваги здійснюється безкоштовно. Заповнювати анкету потрібно латинськими буквами. Також слід ставити галочки в потрібних полях. Спочатку від вас буде потрібно наступна інформація: ім`я, стать, поточний вага (в випадаючому віконці потрібно змінити фунти на кілограми), електронна пошта (для отримання інформації). У наступному віконці вкажіть бажаний вага, кількість попередніх дієт, максимальні вагу (в тому числі і під час вагітності), мінімальна вага в 18 років, стабільну вагу (тобто вага, який вдається підтримувати без зусиль), а також зростання. Наступний блок вимагатиме від вас відповідей на наступні питання: поспішайте ви схуднути, чи є генетична схильність до ожиріння, кількість вагітностей, чи легко йде вага при обмеженні в харчуванні, наявність неприємних симптомів (втоми) під час проходження дієт. Також буде потрібно оцінка кісткової структури (по колу зап`ястя). Завершується запитальник конфіденційною інформацією - потрібно вказати точну дату народження, ім`я, електронну пошту, встановити і підтвердити пароль. Якщо будуть заповнені не всі графи, уваги не здійсниться і доведеться повернутися до заповнення форми. Якщо помилок не допущено і всі поля заповнені, ви потрапите на сторінку, де вказана тривалість кожного етапу і темпи втрати ваги. Наприклад, при вазі в 72,8 кг перший етап займе 3 дні і понесе 1.1 кг, другий етап займе 33 дня і дозволить втратити ще 3.6 кг, третій етап займе 47 днів (вага буде залишатися стабільним - 68,1 кг). Ну а останній етап в коментарів не потребує - потрібно всього лише правильно харчуватися та зберігати досягнутий результат.

переваги дієти

Дієта Дюка має масу переваг. Вона заснована на доступних і корисних продуктах. Вага йде досить швидко, результат стабільний. Активна фаза схуднення займає не так багато часу і не змушує голодувати. Дієту можна дотримуватися вдома і на роботі, вона не викликає серйозного дискомфорту.

Найпопулярніша дієта. Скидається до 12 кг за 14 днів. Два варіанти меню.

Популярна дієта при активному ритмі життя. Результати схуднення до 10 кг за 14 днів.

Високоефективна дієта з втратою ваги до 10 кг за 10 днів. Можна будь-який сорт капусти.

Тривала ефективна дієта на 13 днів. Результат схуднення до мінус 8 кг.

Відео: Дієта Дюка відгуки і результати

Американська низкоуглеводная (low-carbohydrate) система харчування. До 10 кг за 14 днів.

Легка дієта для студентів і ласунів. Одна шоколадка і мінус 7 кг за тиждень.

Детальніше: білкова дієта Дюка


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее