Дієта на кашах

Серед безлічі методик схуднення дієта на кашах виділяється своєю ефективністю. Як зрозуміло з назви, ця дієта - спеціально підібране меню, розраховане на 10 днів, основа якого - каша. Особиста справа кожного, чи буде він дотримуватися моно-дієти або поєднувати різні види круп, все одно він доб`ється потрібного ефекту: позбавиться від зайвих кілограмів, а як бонус - оздоровить організм.

Дотримуючись дієти на кашах, дотримуйтесь простих правил ::

• варіть кашу на воді без додавання цукру, солі, вершкового масла;

• під час дієти на кашах вживайте побільше рідини (2 л або більше), яку п`ють протягом дня, єдине обмеження - не рекомендується споживати воду за 30 хвилин до їжі, а також через 30 хвилин після їжі;

• денна норма крупи в сухому вигляді - 200 гр.

Дієта на кашах як очищення організму

Будь-яка неперетравленої крупа володіє так званим ефектом «щітки», зіскрібаючи шлаки, відкладення зі стінок кишечника, очищає організм. Крім цього, крупи зарекомендували себе хорошими абсорбентами, вони вбирають токсини, виводять їх з організму, стабілізують холестерин, цукор в крові, покращують самопочуття в цілому.

Які крупи вибрати для дієти на кашах і чому

Крупи корисні для організму, до того ж вони мають низьку калорійність. Крім клітковини, якої нас постачають каші, вони ще насичують організм мінералами і вітамінами.

Відео: Дієта на кашах для схуднення. Білкова дієта для схуднення

Улюблениця англійських аристократів - вівсянка, не тільки позбавляє від зайвої ваги, але і від гастриту, знизить рівень холестерину. Навіть дітям дуже корисна вівсяна дієта, тому що ця крупа покращує увагу, концентрує розумову діяльність.

Істинно російська каша - гречана, насичує організм амінокислотами та рослинними білками. Гречана каша - джерело енергії. Саме вона дає харчування м`язам.

Не варто скидати з рахунків рис - дуже смачний і насичує організм необхідною енергією, корисними мікроелементами.

Пшоно - найменш аллергенная крупа, яка не має протипоказань. Пшоно знижує рівень цукру в крові, виводить токсини і антибіотики з організму, легко засвоюється.

Ячна крупа несе в організм корисні речовини: калій, цинк. За рахунок «харчових волокон», якими багата крупа, швидко притупляється почуття голоду, а на зміну йому приходить відчуття ситості. Ячна дієта виключає м`ясо, рибу, яйця, молоко, хлібобулочні вироби, алкоголь. Як альтернатива - крупа відмінно поєднується з овочами, фруктами, соком, чаєм, кефіром.

Перлова каша дає можливість втрачати по 1 кг в день, вона дуже ефективна, але одноманітна. За п`ять днів перлової монодієти, ви не тільки позбудетеся від зайвих 5 кг, але і повністю нормалізуете роботу кишечника. Спочатку організм буде позбавлятися від шлаків (близько 2-х днів), а далі почнеться зниження ваги. Крім усього перерахованого, ця дієта - гарантія молодий, пружної шкіри.

Вирішивши оздоровити організм, скинути зайві кілограми за допомогою дієти на кашах можна, вибравши як один вид крупи, так і комбінуючи кілька, наприклад, кожен день «присвячувати» нової каші, доповнюючи її «дозволеними» продуктами.

Приклад меню дієти на кашах

Розглянемо базову меню (на 1 день), в якому за основу взята ячна каша.

сніданок

Каша ячневая- кефір

Відео: дієта на кашах

2-й сніданок

Натуральний свіжовіджатий сік, яблуко

обід

Овочевий (мікс з цвітної капусти, брюссельської та брокколі) суп каша ячна

Відео: дієта на кашах відгуки

Полудень

Сир з фруктами

вечеря

Кашаячна, знежирений йогурт

Відео: Дієти на кашах

Меню 14-денний гречаної дієти перші 3 дні теж особливо не вражає різноманітністю. У цей час дозволяється тільки гречка, зварена, як і всі інші каші, без солі / цукру і масла. Зате їсти можна в міру голоду: кожні 2-3 години маленькими порціями. Потім по чуть-чуть вводиться відварна куряча (або індичих) грудина. Потім - овочеві салати з оливковою олією, фрукти, яйця, знежирений кефір або йогурт.

Є мета - немає перешкод

«Сидіти» на Кашевая дієті зовсім нескладно. скажімо, водна дієта для схуднення зажадає від тих, що худнуть набагато більше зусиль. Будь-які виникають сумніви або страхи мають тільки психологічну основу. Але коли ви подолаєте цей бар`єр, вважайте, що половина справи - зроблена. Вже на 2-3 день дотримання дієти на кашах ви відчуєте зміни в організмі. Відомий результат доводиться на завершальні день-два, тому - не зупиняйтеся за крок до здійснення мрії. Нехай прекрасна фігура і здоровий організм стануть гідною мотивацією, а потім і стилем життя. А дієта на кашах допоможе вам зробити цей крок.

Наталія Бобровська