Дієта на гречці і квашеній капусті

На сьогоднішній день існує величезна безліч різних образів харчування, завдяки яким можна не тільки зменшити вагу, але і поліпшити стан здоров`я, провести очистку організму.

Дієта з використанням гречаної крупи одна з найбільш поширених і не потребують особливих зусиль. Адже гречка готується досить просто і не потрібно бути шеф-кухарем, щоб впоратися з приготуванням меню, для цього способу харчування. Даний продукт багатий на вуглеводи, тому не варто розраховувати на різке зниження ваги. Результат буде помітний після закінчення декількох днів.

Користь і шкода гречаної дієти

Як і будь-який інший спосіб схуднення, дана дієта має свої переваги і недоліки.

Плюси дієти на гречаній крупі:

  1. Найважливіше гідність - виведення токсичних речовин і очищення від шлаків. Даний продукт здатний покращувати обмін речовин. Це відмінний варіант після довгих святкових застіль. Після зловживання жирною їжею і вживання алкоголю, організм людини потребує очищення.
  2. Вживання гречаної крупи сприяє виведенню зайвої води з тканин організму. Це допомагає уникнути набряків. Така властивість сприяє швидкій втраті ваги на початкових стадіях.
  3. Стан шкіри багато в чому залежить від стану кишечника, тому за допомогою даного режиму харчування вирішуються питання з проблемами шкіри.
  4. Важливою перевагою гречаної крупи є багатий мікроелементи, мінерали та амінокислоти склад.

Дієта на гречці з кефіром і яблуками

Додамо яблукаВаріантів у гречаної дієти кілька, однієї з найбільш поширених є дієта на основі гречки, кефіру і яблук.

Всі ці продукти містять мало калорій, тому цілком можуть бути використані в дієтичному раціоні.

Крім зменшення ваги, гречана дієта з яблуками і кефіром може принести суттєву користь організму: очистити його від токсинів, відновити баланс вітамінів і мікроелементів і нормалізувати роботу травної системи.

особливості дієти




Меню в даній дієті, в принципі, не передбачено.

Тушкована капуста з сосискамиТушкована капуста з сосискою, звичайно, дуже смачна страва, але якщо ви хочете схуднути, то дотримуйтеся курсу на гречку!

До того як сісти на гречану дієту, потрібно приготувати гречку особливим чином.

Як запарити гречку правильно?

Ми звикли до того, що гречана каша готується шляхом варіння гречаної крупи в воді. Однак при такому способі приготування їжі часто втрачаються вітаміни і мінерали.



Повторення дієти можливо не раніше ніж через 2 місяці.

Меню капустяної дієти на 10 днів (класична капустяна дієта)

  • Сніданок: зелений чай, кава (НЕ підсолоджували - аналогічну вимогу висуває японська дієта), негазована та немінералізованние вода
  • Обід: салат зі свіжої капусти і моркви на рослинній (краще оливковій) олії. Відварна яловичина, курка або нежирна риба не більше 200 грам.
  • Вечеря: салат зі свіжої капусти, одне перепелине (половина курячого) яйце, одне яблуко або будь-який інший фрукт (крім банана).
  • Не пізніше, ніж за 2 години до сну випити склянку знежиреного (1%) кефіру.

Салат з капусти в будь-який момент може бути замінений капустяним супом з овочами (можна чергувати) - на кількість з`їденого супу капустяна дієта теж не накладає ніяких обмежень.

  1. Сніданок - яєчня з двох яєць, один огірочок, чай.
  2. Обід - порція легкого сирного супу з овочами, квашена капуста.
  3. Полудень - запечене яблуко, чай.
  4. Вечеря - куряча грудка, тушкована з цукіні або просто кабачками, квашена капуста.

Варіант 2

Потім їм тільки капусту, хоч відро, а ввечері маленьку порцію картопляного пюре з відвареної грудкою, або сир. По суті їм усе, що хочеться, але не солодке, не жирне і, бажано, білкове. Другий варіант - це заміна капустою вечері, тоді я добре їдять в обід. Ту ж грудку, кашу (гречану, вівсяну), картопля відварна.

Раціон: на сніданок можна з`їсти 100 г нежирного сиру, до 50 г зернового хліба, і випити чашку чаю або кави. Другий сніданок - зелене яблуко, можна печене, і 4-5 штучок сушених абрикосів (курага). Обід - до 300 г квашеної капусти без масла плюс до 200 г яловичини, приготованої в пароварці або запеченої в духовці. Вечеря - знову капуста квашена, плюс салат з помідорів з рослинним маслом і невеликий шматочок «паровий» риби.

Важливо: квашена капуста - хороший пребиотик, і може бути корисна для кишкової флори, однак вона протипоказана при захворюваннях шлунка і кишечника, консультуйтеся з лікарем.

Результати капустяної дієти

Результати капустяної дієти типові для будь-якого низькокалорійного маловуглеводні плану. У день ви отримаєте не більше 1000 ккал і 60 г вуглеводів, що нижче межі фізіологічної норми для здорової людини. Прихильники дієти стверджують, що вона допомагає прискорити обмін речовин і зменшити порції в майбутньому.

4. Волосся, нігті і шкіра не постраждають від такої монодієти. Гречка містить велику кількість рослинних білків (на 30% більше, ніж в інших крупах).

Негативні сторони гречаної дієти

Чи не продовжуєте дієту більш ніж на 4 дні. Краще повторіть її через місяць. Людям, у яких є такі захворювання, як порушення роботи нирок і шлунково-кишкового тракту, також цукровий діабет, суворо протипоказана дієта на квашеній капусті. І бажано проконсультуватися з врачом.Как правильно вийти з діетиНі в якому разі не робіть це різко, насідаючи на звичайну і звичну їжу. Краще почніть з фруктів, овочів і каші, з додаванням рослинної олії, а через кілька днів поступово повертайте звичне вам меню.На заметкуЕслі не хочете сидіти на дієті, можете зробити пару розвантажувальних днів на тиждень. Для цього вам буде потрібно квашена капуста з будь-якими овочами та 1 літр низькопроцентного кефіру.



| Дієта з гречкою | FAQ: Відповіді на запитання на дієті |




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее