4 Група крові дієта

Тетяна Лісова17 024

Відео: здорове харчування для 4 групи крові

Багато дієтологів давно зійшлися на думці, що ефективність будь-якої системи схуднення для кожного організму залежить не тільки від особливостей травного тракту, але і групи крові. І навіть більше - типу резус фактора. Виявляється, є спеціальні параметри, які визначають засвоєння тих чи інших продуктів відповідно до типу людини, і чим швидше зверне на цей фактор увагу худне, то більша і швидше буде намічений результат.

Дієта для 4 групи крові: переваги і недоліки

Четверта група крові досить молода, в порівнянні з іншими типами, наприклад, другою або третьою. Людей в світі з типом крові АВ (IV) дуже мало, не більше двох відсотків. Але і для такої малої жменьки населення дієтологи розробили комплексну систему харчування для удосконалення правильного засвоєння продуктів і ефективного обміну речовин.

Спочатку група крові була одна у всіх - перша. І харчування стародавнього людини не передбачало особливої різноманітності. Первісні мисливці їли в основному м`ясо, їх організм не знав іншої їжі (молоко, зернові) і був пристосований до перетравлювання саме м`яса і майже нічого більше. Пізніше з`явилися хлібороби, скотарі, чий раціон був зовсім іншим. Група крові змінилася (послідовно з`явилися друга, третя, четверта групи). Для носіїв кожної групи оптимальним став інший раціон (рослинний, молочний і т. Д.).

За теорією доктора Д`Адамо сучасним людям з певною групою крові найправильніше харчуватися їжею, актуальною для предків за часів появи саме цієї групи. В результаті одні й ті ж продукти були поділені на корисні, шкідливі або нейтральні для представників різних груп. Детальніше про таких продуктах нижче, а поки розглянемо переваги і недоліки пропонованого підходу до харчування. Бо дієтою в класичному розумінні систему поглядів доктора Д`Адамо назвати складно.

Чи є протипоказання у дієти?

Поспішаємо порадувати - протипоказань практично немає! Хіба що індивідуальна непереносимість певних продуктів. Але їх завжди можна замінити іншими - вибір досить широкий. У багатьох «жорстких» дієтах список продуктів-замінників набагато коротше.

При деяких захворюваннях вживання певних продуктів (рекомендованих вашій групі) може завдати шкоди, а також не сприяє одужанню відсутність інших ( «шкідливих» для вашої групи) поживних речовин. Наприклад, при гіпертензії або серцевих хворобах слід обмежити кількість м`яса навіть людям 1 групи, де м`ясо - основа раціону. Навпаки, в разі анемії або білкової недостатності м`ясо виключати не можна, навіть якщо «по групі» вам рекомендована молочна і рослинна їжа.

Сильні сторони:

наймолодша група крові, гнучка, дуже чутлива імунна система, поєднує плюси типів А і В.

Особливість №3. Представники 4-ої групи крові більше за всіх інших схильні до серцево-судинних захворювань. Тому в раціон слід включати продукти, які підтримують роботу серцевого м`яза. Родзинки і курагу, наприклад.

Щоб не стати жертвою онкозахворювань, до яких також схильні представники цієї касти, в раціон потрібно включати зелені кабачки, які сприяють виведенню радіонуклідів з організму, а також помідори - відмінні помічники в профілактиці ракових пухлин.

- прийом їжі найкраще здійснювати в п`ять підходів, невеликими порціями (мається на увазі п`ять прийомів їжі в день);

- фрукти вживаються окремо від інших продуктів;

- овочі потрібно їсти або окремо від інших продуктів, або в комбінації з м`ясом;

  1. Пангасіус.
  2. Бекон.
  3. Шинка.
  4. Пшениця.
  5. Гречана каша.
  6. Перець.
  7. Соняшнику - насіння.
  8. Молоко.
  9. Курка.
  10. Банани.
  11. Апельсини.
  12. Редис.
  13. Кукурудза.
  14. Хурма.
  15. Гранати.
  16. Липовий чай.
  17. Чай з алое.
  18. Гусятина.
  19. Картопля.
  20. Фісташки.
  21. Макарони (з топінамбура).
  22. Манго.
  23. Артишоки.
  24. Авокадо.
  25. Боби (чорні).
  26. Квасоля овочева.
  27. Утятина.
  28. Вершкове масло.
  29. Рак (річковий).
  30. Вугор.

Нейтральні продукти: борошно з полби, борошно з високим вмістом білків, пшеничне борошно вищого або 1 сорту, пшеничне борошно з цільного зерна, ячмінна мука.

уникати: японська локшина з гречаного борошна.

Овочі

Особливо корисні продукти: баклажани, батат, листова і кольорова капуста, брокколі, листові овочі, листя буряка, огірки, пастернак, петрушка, буряк, селера, тофу (продукт з сої), часник, ямс.

Нейтральні продукти: білий горох, бруква, білокачанна, червонокачанна, брюссельська, китайська капуста, кольрабі, гриби тепличні, гриб глива, імбир, картопля, коріандр, цибуля, грецькі та іспанські зелені маслини, морква, салат, спаржа, кмин, томати, турнепс, гарбуз, хрін, цикорій, цукіні, шпинат.

уникати: авокадо, артишок, перець жовтий і зелений, топінамбур, червоний гострий перець, кукурудза, Лімська квасоля, маслини чорні, перець "халапено", редька.

Фрукти та ягоди

Особливо корисні продукти: ананас, виноград, вишня, грейпфрут, інжир, ківі, журавлина, агрус, лимон, слива.

Нейтральні продукти: абрикос, кавун, брусниця, лохина, груша, диня, ожина, суниця, полуниця, родзинки, смородина, малина, мандарин, папайя, персик, фінік, чорниця, чорнослив, яблуко, ягоди бузини.

Дієта виключає продукти, що негативно впливають на метаболізм. Наприклад, у «нових людей» бобові культури, гречка, кукурудза порушують вироблення інсуліну і уповільнюють обмін речовин. Вкрай важливо, щоб раціон був повноцінним в плані змісту вітамінів і мінералів.

«Новим людям» варто з особливою увагою підбирати дієти для схуднення. Наприклад, високоефективна гречана дієта не підходить - зайва вага просто не буде йти. Ще один важливий момент: щоб схуднути, «новим людям» потрібно не тільки грамотно підібрати дієту, але і зайнятися спортом.

Відварна цвітна капуста з молочним соусом, листя зеленого салату, яблуко.

дотримуючись Харчування по дієті для 4 групи кровідієти по групі крові, меню можна складати відповідно до своїх вимог, виходячи з намічених цілей. Якщо основне завдання - схуднення по групі крові, то меню вимагає вибору менш калорійних продуктів. Якщо ж в пріоритеті турбота про хороше самопочуття, раціон дієти для 4 групи крові повинен бути максимально збалансованим і володіти високою харчовою цінністю.

Для того щоб максимально збільшити ефект від дієти за групами крові, в таблиці слід вибирати продукти, навпроти яких стоїть знак «+». Це означає, що даний харчовий продукт найбільш корисний для людей з 4 групою крові. Нейтральні продукти зі знаком «0» не роблять настільки позитивного впливу на організм, і застосовувати їх краще тільки в разі потреби.

Не хвилюйтеся, голодними дієта по групі крові вас не залишить. Чого вартий один лише список дозволених овочів. Налягайте на баклажани, цвітну капусту, листові овочі і огірки, приправляючи їх петрушкою, часником і оливковою олією. Чи не заподіють шкоди кабачки, моркву, вирощені в теплиці гриби, шпинат, ріпа, картопля, маслини і капуста. Набридло жувати зелень? Закусите темними або червоними бобами, повітряним рисом, волоськими горіхами і арахісом. Добре підуть сливи, виноград, згадані вище ананаси, ківі, грейпфрути, вишня, агрус і інжир. Ну а що стосується рекомендованих напоїв, для 4-ї групи їх, напевно, найбільше. Тут і зелений чай, і пиво, і вино, і води, і соки - як фруктові, так і овочеві. Під забороною тільки чорний чай, апельсиновий сік і напої, до складу яких входить перегнаний етиловий спирт. Міцний алкоголь краще замінити ромашковим відваром або настоєм шипшини - перший заспокоїть нерви, а другий додасть енергії для нових звершень!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее