Англійська дієта на 7 днів

Дієти Англійська дієта

Як думаєте, в чому секрет стрункості англійських леді? Зрозуміло, в англійській дієті! Англійська дієта відмінно оздоровить ваш організм. Втрата ваги, при цьому, відбувається дуже швидко, а організм отримує практично все, що йому потрібно для правильної роботи.

Англійська дієта триває 21 день (Є варіант - 20 днів). Втрата ваги складе - 12-15 кілограмів.

Овочі - баклажани, гарбуз, буряк, капуста, морква, болгарський перець, цибуля, часник, зелена квасоля, спаржа;

фрукти - яблука, ківі, ананаси, виноград, лимони, апельсини, грейпфрути, персики, груші;

Зелень і прянощі - селера, петрушка, м`ята, чебрець, базилік, чорний перець, кардамон, кориця.

Заборонені продукти при англійській дієті:

Цукор, цукерки, білий хліб, картопля, макаронні вироби, печиво, алкоголь, газована вода.

Відео: англійська дієта 7 днів

Меню для англійської дієти на 21 день

З 6 по 14 день продукти можна заменять- меню зразкову. Яблокі- будь-якими фруктами, з яєць-готуємо омлет, або замінюємо 200 гр. риби-кефір- ряжанкою, йогуртом.
Кожен день вранці, натщесерце випивати по 250 300 гр. гарячої води або зеленого чаю з лимоном. Через 30 хв можна снідати.
Дієта не обмежує в кількості:
Салати з сирих овочів, зелень, чай (але перевага віддається зеленому, з лимоном), кава (але краще не вживати в перші 5 днів), трав`яні чаї, мінеральну воду.
Бажано вживати часник і цибулю, спеції і приправи крім солі (в дуже невеликих кількостях, можна замінити соєвим соусом). Салат з`їдати також і при появі почуття голоду в будь-який час. В меню салат зі свіжих овочів-це "овочевий салат". Порція салата- близько 200 гр.

Перші 5 днів дотримуватися одного рецепта салату з сезонних овочів, наприклад, взимку: капуста, буряк, Морква влітку: огірки, помідори, солодкий перець ...

У гречані дні кількість гречки не обмежується.

Відео: англійська Дієта - Схудніть на 5 кг всього за 7 днів! Найефективніша домашня дієта!

• Будь-які овочі, крім картоплі, краще овочі з негативною калорійностью-
• Фрукти крім бананів, винограду і інжиру (рівень вуглеводів в них зашкалює) -
• Будь-яка зелень на ваш смак-
• Вівсяна, рисова або гречана каші на воді без цукру, солі і масла.

Важливі принципи харчування під час англійської дієти:

• Необхідно випивати 1,5-2 літра рідини - це може бути зелений або трав`яний чай, чиста питна або мінеральна негазована вода-
• Останній прийом їжі не пізніше 19.00-
• Сніданок, обід і вечеря намагатися є в один і той же час кожен з 21 дня дієти-
• Їжу можна приправляти спеціями без вмісту солі.

Англійська дієта на 21 день: меню

Як ми вже говорили, англійська дієта приваблює своєю гнучкістю, а тому підходів до формування меню є кілька:
• Самостійно скласти меню з дозволених продуктів з урахуванням обмежень калорійності для кожного прийому їжі-
• Вибрати варіант дієти з меню, однаковим для кожного з 21 днів дієти-
• Варіювати меню кожен день, вибираючи один з 3-4 варіантів для кожного прийому їжі.

Як бачите, дієта дійсно дуже гнучка і підходить як тим, хто не любить жорстких рамок, так і тим, кому простіше слідувати заздалегідь створеного плану.

Зразкове меню білкової дієти на 7 днів може виглядати наступним чином:

1-ий день

• Сніданок: 150 г нежирного сиру з додаванням томата і цибулі, 200 мл яблучного соку.
• Другий сніданок: 150 мл нежирного йогурту, половина грейпфрута.
• Обід: 200 г курячої грудки з салатом з брокколі, 100 мл кефіру.
• Вечеря: 200 мл йогурту, салат з 1 натертої на тертці моркви.

2-ий день

• Сніданок: 200 мл йогурту, 1 банан.
• Другий сніданок: 100 г нежирного м`яса, 50 г білого сиру, болгарський перець, 100 мл йогурту.
• Обід: 200 г відвареної тріски, порція салату з моркви, селери і яблука, 200 мл соку чорної смородини.
• Вечеря: порція салату з листя салату, 2 варених яєць і петрушки, заправленого лимонним соком.

3-ий день

• Сніданок: 150 мл йогурту з 200 г свіжої полуниці, 1 ч. Ложка меду.
• Другий сніданок: 15 г нежирного сиру з додаванням червоного меленого перцю, томату і зелені петрушки.
• Обід: 200 г курячої грудки, 200 шпинату, 200 мл кефіру.
• Вечеря: 200 г тушкованої з цукіні і кропом телятини, 1 помідор, 200 мл апельсинового соку.

Відео: схуднення - рецепт англійської дієти на 7 днів. Рецепт англійської дієти для схуднення на 21 день

4-ий день

• Сніданок: 150 г нежирного сиру, 6 невеликих редисок.
• Другий сніданок: 200 мл йогурту з ягодами малини.
• Обід: 200 г курячої печінки (або пупка), тушкованих з ложкою оливкової олії, морквою і селерою, третину склянки молока.
• Вечеря: порція салату з листя салату, перцю, 2 варених яєць і зелені петрушки, заправлений лимонним соком, 200 мл соку чорної смородини.

5-ий день

• Сніданок: 200 мл нежирного йогурту, 1 банан, 1 мандарин.
• Другий сніданок: 300 г нежирного сиру з огірком і часником, 200 мл апельсинового соку.
• Обід: 200 г відвареної тріски і порція салату з перцю, помідорів, зеленої цибулі, 100 мл йогурту.
• Вечеря: 150 г нежирного сиру, салат з натертих на тертці яблука і моркви.

6-ий день

• Сніданок: 150 г нежирного сиру, з томатом і зеленню петрушки, 200 мл знежиреного молока.
• Другий сніданок: 150 мл кефіру з 200 г чорниць.
• Обід: 2 тушкованих курячих грудки, 150 г спаржевої квасолі, 150 мл йогурту.
• Вечеря: порція салату з брокколі, 2 скибочок нежирної шинки, 2 ст. ложок консервованої кукурудзи і вареного яйця, заправлений лимонним соком, 200 мл соку з чорної смородини.

Загальний список допустимих продуктів для англійської дієти

Щоб англійська дієта для схуднення була результативною, і порушити її не надавався можливості, англійські дієтологи суворо розмежували дозволені і заборонені продукти.

1. З фруктів можна вживати зелені яблука, ківі, ананас, виноград, цитрусові (лимон, апельсин) і банани.
2. З овочів - картопля (бажано в шкірці), морква, баклажани, стручкова квасоля, спаржа, часник, селера, солодкий болгарський перець.
3. Прянощі можна вживати в необмеженій кількості, особливо чорний мелений перець, кардамон і корицю. А із зелені - базилік, м`ята і чебрець.
4. Джерелом вуглеводів для вас повинні бути крупи: коричневий рис, гречка, геркулес. Рафіновані вуглеводи виключити.
5. Рослинні жири: фундук, волоські горіхи, кедрові або насіння соняшнику.
6. Додатково рекомендується пропити курс вітамінів і мінералів.

Дієта вважається дуже суворою і, за відгуками, її слід використовувати не більше 1 рази в рік. Англійська дієта і її результати завжди позитивні. Виходити з дієти слід не поспішаючи, закінчувати молочними днями, потім в меню додавати інші продукти.

Для того, щоб стати впевненою в собі і повернути красиві форми Вам знадобиться 21 день.

Але є ще і експрес- метод. Це, коли за допомогою англійської дієти можливо привести себе в форму протягом 7 днів.

12-й день дієти фруктово-овочевий.

• Сніданок: салат з фруктів.
• 2-й сніданок: чай з додаванням меду, з скибочкою житнього хліба.
• Обід: овочевий салат, овочевий суп-пюре, в який можна додати рису, гречки, або овочеве рагу, також вінегрет з рослинним маслом, без картоплі, шматочок житнього хліба.
• Полудень: яблуко.
• Вечеря: овочевий салат з скибочкою житнього хліба або з сухариками.

13-й день буде сирним.

• Сніданок: чай з молоком, медом і шматочком сиру (10 грам).
• 2-й сніданок: стакан кефіру.
• Обід: 200 грам сиру і порція овочевого салату.
• Полудень: чай з молоком (100 грам), 20 г сиру.
• Вечеря: 2 яйця, овочевий салат.

14-й день буде м`ясним або рибним.

Відео: англійська дієта Ефективна дієта для схуднення з Англії

• Сніданок: кава з маленьким шматочком тосту, намазаний вершковим маслом і посипану зеленню.
• 2-й сніданок: чай з молоком, яблуко.
• Обід: шматочок м`яса або риби, не більше 200 грам, якщо цього недостатньо, можна з`їсти 200 грам бульйону.
• Полудень: склянки кефіру.
• Вечеря: овочевий салат, два відварних яйця.

Якщо після дієти ви не цілком задоволені своїм результатом, то перші два дні дієти можна повторити, також дуже важливо за день перед проведенням дієти очистити організм за допомогою очищаючого чаю або проносного. Крім цього англійська дієта на 14 днів може повторяться, але тільки з 8 по 14 день.

Дієта англійської королеви

• штуку вареної картоплі в мундирі, сир і солодкий фрукт (100 г), овочевий салат з олією, апельсин або яблуко;
• цільнозернових булочка з рибним або овочевим бульйоном, 25 г бринзи, груша або яблуко;
• омлет з овочами і сиром, можна додати помідор, трохи болгарського перцю, грибів, яблуко.

Вечеря (на вибір):

• тушкована квасоля, фрукти;
• картопля в шкірці, трохи печених бобів (50 г), салат з капусти і моркви, 1,5 склянки кефіру, абрикоси;
• овочевий суп з тертою бринзою, цільнозерновий булочка, пару штучок замоченої кураги.

Можна скласти своє англійське меню з урахуванням дозволених продуктів і зазначеної калорійності. Які страви можна приготувати? Різні і підключити до здорового харчування всіх членів сім`ї.

Для білкових днів можна приготувати куряче філе, тушковане в кефірі. На порцію: 50 г кефіру і 100-150 г філе. М`ясо порізати, поперчити, додати спеції і прянощі, свіжу зелень, залити кефіром і 50 г води, маринувати протягом пари годин. Гаситься блюдо 10 хвилин.

Розплануйте свій день і харчуйтеся за своїм індивідуальним графіком. Цим ви дисциплінуєте себе і відразу наближаєтеся на один крок до своєї мети, що полягає у втраті ваги.

Харчування по годинах допоможе вам скинути ще кілька зайвих кілограмів навіть після закінчення англійської дієти

Напишіть коментар, відгуки