Бразильська жорстка дієта відгуки
Сьогодні познайомимо вас з цікавою бразильської дієтою. Не дуже складна, але позитивних відгуків про неї більш ніж достатньо.
Бразильська дієта відноситься до типу низькокалорійних білкових дієт з невеликим вмістом вуглеводів. У всьому світі на сьогоднішній день вона залишається однією з найпопулярніших. Бразильська дієта не містить дорогих продуктів і дуже проста, що не заважає їй бути досить популярною для спалювання зайвих кілограмів.
Дуже жорсткі обмеження і урізане меню змушують милих дам йти на певний дискомфорт. Втім, підсумком може стати до -5 кілограм за 7 днів. А це, погодьтеся, привабливі цифри.
Загальні правила
Дана дієта за оригінальним курсу розрахована на 7-14 днів. На зазначений час раціон доведеться скласти з фруктів, овочів, дієтичного м`яса і риби. Продукти компонуються разом і поділяються на невеликі порції, які вживати слід протягом цілого дня. Вечеря не можна проводити пізніше 18 годин. При такому розпорядку харчування важливо виключити з раціону приправи і спеції, а також інші інгредієнти, які збуджують апетит.
Відео: Бразильська жорстка дієта
Меню бразильської дієти в класичному виконанні
День 1
Середовище:
четвер:
Сьомий день: сніданок - 1 яйце, чашка кави-обід - половина курчати, смаженого без жиру, овочі-вечеря - друга половина курчати, яблуко, чашка кави.
П`ятниця.
- Сніданок: на черзі соку манго (1 склянка) і як раніше - тост.
- Ланч: апельсин і яблуко.
- Обід: 2 варені морквини і 150 г відвареної риби.
- На вечерю готуємо порцію (250г) супу на пісному м`ясному бульйоні з овочами. Їмо з чорним хлібом (можна шматочок близько 30 г).
- Перед сном: знову сік манго (1 склянка) і тост.
- Перед сном: знову сік манго (1 склянка) і тост.
Сьомий день - з ранку 1 яйце і чашка кави, в обід - салат і половинка невеликого смажене курча, на вечерю - половинка курчати, овочі і чорна кава.
Потім слід повторити всі сім днів дієти, починаючи з першого.
сніданок | яйце, чашка кави. |
обід | 2 яйця, помідор. |
вечеря | 150 г риби, смаженої без жиру, овочі з винним оцтом. |
Чи можна займатися спортом?
Намагаємося 1-2 рази в тиждень займатися спортом
- Сніданок: гроно винограду і банан
- Другий сніданок: тост і склянку соку винограду
- Обід: 100 грам салату з капусти з лимонним соком і стільки ж відвареного м`яса
- Вечеря: тарілка грибного або рибного супу і 100 грам фруктового салату
- Перед сном: можна повторити те, що було на сніданок