Як не нашкодити своєму організму дієтами

Відео: ЯК правильно схуднути, СХУДНЕННЯ ЯК НАУКА Наука не ЗАШКОДИТИ СВОЄМУ ОРГАНІЗМУ, ЯК схуднути

Будь-який з нас прагне мати гарне, струнке, підведений тіло, виглядати привабливо і довше зберегти свою молодість. Для цього ми сидимо на виснажливих дієтах, приймаємо сумнівні розрекламовані чудо-засоби, займаємося спортом, нерідко виснажуючи себе фізіологічними навантаженнями. І як підсумок, домігшись жаданих конфігурацій, при черговому профілактичному огляді дізнаємося від лікаря про те, що наш організм перебуває в занедбаному стані. Початковий питання, яке виникає - хіба дієти не сприяють очищенню організму? Дійсно, дієти сприяють в деякій мірі очищенню, виводять з організму шлаки, токсини, нормалізують метаболічні процеси. Але, будь-яка дієта має свою спрямованість, свій вплив на наш організм. До того ж, досить часто, багато хто нехтує порадами дієтолога, змінюючи прописаний раціон харчування, або просто вибирають для себе не ту діету.Необходімо враховувати, що будь-яке обмеження, в нашому випадку дієта - це большенний стрес для організму. Особливо це стосується так званих безвуглеводних, безбілкових, експерсс- і монодієт. Зрозуміло, є ситуації, коли потрібно справді скинути кілька кілограмів за пару днів, до зразка, перед важливим або урочистим заходом, щоб одягнувши своє улюблене плаття або наряд убити всіх наповал своїми ідеальними конфігураціями. В цьому випадку єдиний варіант - експрес-дієти, які дозволяють швидко позбутися від двох-п`яти зайвих кілограм за мінімально короткий срок.Но їсти і зворотна сторона медалі. Напевно багато хто стикався з проблемою, коли скинуті з такою працею кілограми поверталися з лишком, і доводилося заново шукати нові методи схуднення. Але найжахливіше полягає не так у зайвих кілограмах, як в негативні наслідки для нашого організму. При виборі дієти необхідно враховувати індивідуальні особливості свого організму, загальної фізіологічний стан. До того ж, при великому розмаїтості всіляких методик харчування, важливо підібрати дієту саме для себе, а не орієнтуватися на рекомендації знайомих і подружек.Большінство дієт складені таким манером, що організм позбавлений тих чи інших важливих поживних речовин, які необхідні для підтримки нормальної життєдіяльності. Тривале дотримання таких дієт, особливо якщо раціон столи складений неправильно, неминуче призведе до проблем зі здоров`ям у подальшому. Тому перед тим як сісти на дієту, потрібно проконсультуватися з дієтологом або ендокринологом, які допоможуть підібрати оптимальний режим і раціон столи. Також потрібно враховувати - крім обмеження калорійності раціону, вельми важливо стежити не тільки за кількістю споживаної їжі, але і за якістю. Калорійність споживаної їжі повинна відповідати енерговитратам організму. Наведемо кілька здорових рад, які допоможуть скинути вагу без шкоди здоров`ю.

Відео: Як Допомогти Організму Під Час Дієти

Сохнемо без шкоди для здоров`я

Перед дієтою, особливо суворою, потрібно підготувати свій організм до обмежень і психологічно налаштуватися, що теж не трохи важливо. Перед тим. як сісти на дієту, необхідно зменшити кількість і обсяг порцій і триматися помірного харчування хоча б кілька днів. Також варто пам`ятати, що вага повинна йти поступово. В місяць загальна втрата маси тіла не повинна перевищувати чотирьох-п`яти кілограм. Не варто сподіватися на блискавичну втрату кілограм, навіть при повній відмові від їжі. Найбільше кілограм йде в перший тиждень, так як з організму виводиться зайва рідина. На наступному етапі, при черговому зважуванні вага протягом певного етапу часу буде триматися на одній і тій же оцінці, або ж в тиждень буде йти не більш кілограма. Не варто панікувати і тим чимало різко змінювати раціон харчування. І тим чимало, виходити з встановлених рамок, збільшуючи обмеження або тривалість дієти. Це нормальна фізіологічна реакція. В організмі виходить перебудова і перехід на новий рівень функціонірованія.Весьма важливо під час дієти не зірватися. Як демонструє практика. Найважчі перші три-п`ять днів. Безперервне почуття голоду, можливо погіршення загального стану, зниження активності, сонливість. Всі ці несимпатичні симптоми пов`язані з різкими обмеженнями, до яких ваш організм просто не звик. Тому необхідно підібрати такий раціон харчування (дієти), яка буде включати ваші улюблені продовольство. Звичайно, за винятком солодких, жирних і надто калорійних блюд.Лучше всього обрати дієту, страви для якої не вимагає тривалого приготування, так як у час перебування на кухні, аромати і поруч стоїть холодильник, заповнений смакотою, може стати джерелом спокуси. Пам`ятайте, якщо ви все ж не втрималися, обірвалися з дієти, допустивши слабинку, дієту доведеться починати наново. Не варто думати, що один шматочок тортика можна компенсувати наступним голодуванням або чимало сильними обмеженнями. Вибравши дієту необхідно строго дотримуватися її правил і дотримуватися всіх рекомендацій дієтолога, починаючи з першого і по заключний день.Чаще представниці відмінною половини сідають на дієти ранньою весною, так як після новорічних застіль стрілка вагів зрадницьки повзе нагору, віддаляючи від бажаного ваги. Потрібно враховувати, що в зимовий період ми позбавлені свіжих фруктів і овочів, які є джерелом вітамінів, тому в Починаючи весни організм ослаблений авітамінозом. Перед дієтою рекомендується пропити курс полівітамінів або ж у час дієти додатково приймати вітамінні комплекси.Еще самісінький корисні рада - намагайтеся пити якомога більше води, трав`яних чаїв, фрешів, натуральних, свежевидавленний соків. від соків в пакетиках на час дієти варто відмовитися, так як вони містять великій кількості вуглеводів. Вода повинна бути негазованої, незаплямованою. Рекомендується вживати склянку води за півгодини до зарахування їжі. А ось запивати їжу або пити воду разом після трапези не варто, так як вода затримує травні процеси. Намагайтеся вживати якомога більше овочів і фруктів. Готуйте їжу на пару, запікайте в духовці. Забудьте про алкогольні напої, свіжої здоби, загостреною, копченої піще.Чтоби не нашкодити своєму здоров`я і зберегти ідеальні конфігурації, дуже важливо притримувати правильного раціону столи після дієти. Збільшуйте обсяги порцій поволі. Намагайтеся вживати якісні, корисні для здоров`я продукти, дотримуйтеся режиму дня. Не варто забувати про фізіологічної активності, так як заняття фізкультурою в поєднанні з раціональним столом - запорука стрункої, гарної фігури.