Дієта для вагітних

Вважається що схуднення під час вагітності - не найкраща тактика для розвитку малюка в маминому животику. І все-таки можлива грамотна дієта для вагітних, яка дозволить і не набирати зайву вагу, і відмінно відчувати і мамі, і дитині, і навіть добрати відсутніх вітамінів і мікроелементів. Ось що пропонують вам дієтологи.

Сирна дієта для вагітних

Сирна дієта є дуже поширеною дієтою під час вагітності і легко переноситься організмом жінки в положенні. Вагітна жінка може дотримуватися дієти, якщо до цього немає ніяких протипоказань. Якщо такі є, то вона повинна проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб не завдати шкоди собі та своїй майбутній дитині.

Існує кілька рецептів сирною дієти.

Рецепт № 1

Для дотримання цієї дієти потрібно взяти:

400 г домашнього знежиреного сиру

4 столові ложки пшеничних харчових висівок

мед

фрукти

ягоди

Відео: Дієта для вагітних для зниження ваги. Харчування для зниження ваги,

Вживати сир потрібно 4 рази на день по 100 г з 1 столовою ложкою пшеничних висівок. Якщо у вагітної немає алергії, сир можна змішати з невеликою кількістю меду, а також з ягодами або фруктами. Але буває, що майбутня мама не може вживати сир в чистому вигляді з деяких причин. Тоді можна зробити із сиру запіканку і додати в неї ягоди або фрукти. Тільки потрібно знати, що в запіканки класти цукор не потрібно. Рекомендується під час сирної дієти вранці і ввечері пити кефір або відвар шипшини.

Рецепт № 2

Відео: Схуднення під час вагітності дієта

Потрібно вживати по 60г сиру і 1 склянці кефіру протягом дня 5 разів. Це називається сирно-кефірної дієтою для вагітних.

Рецепт № 3

Застосовуючи дієту за цим рецептом, потрібно взяти 0,6 кг сиру і 2 склянки кефіру. Сир і кефір розділити на 5 раз в рівних кількостях.

М`ясна дієта для вагітних

При нестачі в організмі майбутньої мами тваринного жиру рекомендується м`ясна дієта, але тільки за призначенням лікаря. Лікар може призначити дієту не більше 1 рази в тиждень, якщо це необхідно. Будь-яку дієту, яка б вона легкої ні була, без призначення лікаря дотримуватися не слід, так як це може зашкодити не тільки здоров`ю майбутньої мами, але і її майбутній дитині.

Рецепт № 1

При дотриманні м`ясної дієти даними способом необхідно взяти 0,5 кг нежирного м`яса і зварити його до готовності, але тільки без солі. Потім розділити на 4 частини і кожну частину вживати з овочевим гарніром в кількості 200-300 г. Овочевий гарнір може бути будь-який - капуста, буряк, морква, шпинат, але тільки не картопля. Також рекомендується в день дотримання м`ясної дієти вранці і ввечері випити 1 стакан неміцного чаю з молоком. Чорний чай за бажанням можна замінити на зелений, так як цей напій містить в собі всі корисні й необхідні для здоров`я жінки і її дитини речовини.

Рецепт № 2

Дотримуючись м`ясну дієту за цим рецептом, потрібно взяти близько 300г нежирного м`яса і відварити до готовності. Готове м`ясо і 2 склянки будь-якого соку, бажано яблучного, персикового, абрикосового або будь-якого овочевого соку потрібно розділити на 5-6 разів.

Молочна і рибна дієта для вагітних

Якщо лікар призначає майбутній мамі молочну дієту під час вагітності, значить, в її організмі не вистачає тих вітамінів і мінеральних речовин, які містяться в молоці. Призначати таку дієту можна тільки в тому випадку, якщо молоко не викликає алергічну реакцію. Якщо в організмі жінки відсутня лактоза - фермент, який сприяє травленню молока, - то молочної дієти їй дотримуватися не можна.

При дотриманні молочної дієти під час вагітності потрібно випити протягом дня за 7 прийомів 1,5 л молока. Молоко потрібно пити невеликими ковтками, з однаковими проміжками перерви. Молоко обов`язково закип`ятити і тільки потім приймати. Замість молока можна також взяти кефір або ряжанку в кількості 1,5 л - п`ється по таким же графіком, як і молоко.

Рибна дієта зазвичай рекомендується при нестачі фтору і кальцію в організмі вагітної.

Відео: Дієта для вагітних

При дотриманні рибної дієти необхідно взяти 100 г несолоної риби з гарніром (капуста, огірки, помідори). На сніданок і обід можна випити склянку молока або відвару шипшини.

Яблучна дієта під час вагітності

Яблучна дієта майбутній мамі призначається в тому випадку, якщо вона різко додає у вазі або є нахил до повноти. На підставі даних про стан здоров`я майбутньої мами лікар призначає сувору яблучну дієту.

Під час дотримання яблучної дієти, потрібно взяти 2 кг яблук, бажано зелених, і розділити їх на 5 порцій. З`їсти потрібно протягом дня. Можна їсти яблука сировиною, а можна з них зробити яблучні страви.

Наприклад, ось такий оригінальний рецепт:

яблук 300 г

Відео: ОСОБЛИВОСТІ МЕНЮ ВАГІТНИХ

корінь петрушки 50 г

корінь селери 50 г

майонез за смаком

приготування:

Яблука очистити від шкірки і насіння. Підготовлені яблука натерти на крупній тертці. Коріння петрушки і селери дрібно нарізати і з`єднати з яблучною сумішшю. Перемішати і заправити нежирним майонезом. Ще раз все перемішати. Салат можна прикрасити зеленню.

Зелені яблука при дотриманні дієти можна також замінити курагою або чорносливом. Увечері рекомендується випити склянку шипшинової чаю.

Лариса Конах


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее