Гречана дієта на тиждень

Гречана дієта досить ефективна і проста в дотриманні. Така дієта може бути тривалістю від 3-х до 14 днів: гречана дієта на 3 дні, гречана дієта на 7 днів і 14 днів. За складністю вони різні, але всі варіанти дають непоганий результат - від 2-х до 12 кг втрати зайвої ваги, а з вибором більш відповідного варіанту дієти, ми вам допоможемо.

Зміст:

Гречана дієта на 3 дні: швидкий спосіб скинути вагу

Серед безлічі дієт часом буває складно вибрати досить підходящу, щоб легко переносилася і була ефективною. Гречана дієта на 3 дні відноситься до розряду лікувальних, сприяє очищенню організму. Якщо вам потрібно в найкоротші терміни скинути парочку кілограмів, то гречана дієта на 3 дні це те, що вам потрібно.

гречана дієта на 3 дні фото

Гречка досить корисний для організму продукт - і енергетично, і за наявністю корисних речовин. У ній присутні такі вітаміни, як В1, В2, В6, РР, а також залізо, магній, кальцій, йод, калій, фосфор, різні амінокислоти, марганець, клітковина, білок.

Існують різні варіанти гречаної дієти. Наш сайт Taliya.ru пропонує Вам спробувати 2 найбільш ефективних і дієвих варіанту. Перший варіант трохи складний і жорсткий, але дійсно робочий - «Гречана дієта з кефіром«. Другий варіант дієти трохи простіше, але не менш ефективніше - «Гречана дієта з сухофруктами«. Вибирайте, який більше подобається.

Рецепт для кефіру гречаної дієти

Протягом тижня ви їсте тільки гречку, приготовлену в такий спосіб. 1 склянку чистої гречаної крупи, заливаєте 2-ма склянками окропу і наполягаєте протягом ночі. Ні солі, ні спецій не додавайте! На наступний день протягом дня їсте приготовану гречку без приправ і соусів. І так протягом усього тижня. Якщо 1-го склянки крупи вам на день не вистачає, то приготуйте більше. Нічого страшного. З гречкою ви можете вживати нежирний 1% кефір (але не більше 1 літра на добу), пріпівая або розбавляючи кашу.

гречана дієта для схуднення

Найпопулярніший варіант меню: крім гречаної каші (її можна з`їдати хоч греблю гати) в меню входить 1 літр (не більше - можна менше) 1% кефіру в добу - кефір можна пити і разом з гречкою, і окремо. При сильному почутті перед сном голоду можна випити ще склянку кефіру. Швидкий результат вдихне в вас бажання продовжувати дієту при можливих зривів. Також можна пити без обмежень звичайну воду (немінералізованние і негазовану) або зелений чай - не загострювати відчуття голоду, як наприклад натуральні соки.




Через нестачу цукру на гречаній дієті можлива поява відчуття слабкості, швидкої стомлюваності, втоми. Крім того під кінець дієти гречка і кефір порядком набридають. Можна додати в гречану кашу сухофрукти - яблука, чорнослив, родзинки, курагу в невеликій кількості (не більше 5-6 штучок сухофруктів, наприклад чорносливу). До цього ж варіанту меню відноситься і додавання в кашу замість сухофруктів однієї чайної ложки меду.

Харчування після гречаної дієти

Само собою зрозуміло, що якщо після дієти накинутися на тортики і тістечка, то 8-10 скинутих під час гречаної дієти кілограмів можуть повернутися протягом двох місяців (і навіть з хвостиком) - раціон харчування потрібно переглянути. Два тижні на гречаній дієті достатній термін для того щоб їсти більше ніж потрібно вам не захотілося - апетит істотно зменшиться. Тому при виході з гречаної дієті найголовніше правило: не переїдати. Але якщо раптом так трапиться, то проведіть розвантажувальний день на гречаній дієті за першим або другим варіантом меню. Незначне обмеження солодкого теж не завадить. Не забуваємо про 1-2 додаткових склянки води або чаю. І тоді втрачені кілограми не тільки не повернуться, але і схуднення триватиме.

Результати гречаної дієти

У кожному разі результати гречаної дієти індивідуальні - але чим вище вага, тим вище буде і результативність дієти. Якщо дієта вам не підійде, то втрата ваги буде незначна, до 3-4 кг. Але втрата ваги буде 4-6 кг в більшості випадків навіть при допущених порушеннях меню. Рекордні значення з 125 кг до 66 кг за два місяці. При високому надмірній вазі і 15 кг підуть за два тижні.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Гречана Дієта

День 1

  1. Сніданок: гречка зі спеціями, чай.
  2. Обід: легкої овочевий суп.
  3. Полудень: склянка кефіру знежиреного.
  4. Вечеря: гречана каша, тушкована морква з цибулею, чай.
  5. Перед сном: чай з молоком без цукру.


день 2

Гречку можна готувати будь-яким способом. Можна її варити, можна ставити на ніч і заливати окропом, щоб вона за ніч розбухала і ставала м`якою (це, до речі, дуже корисно, так як гречка при такому способі готування зберігає всі вітаміни і мікроелементи). Ще дозволяється вживати гречку на кефірі (100 грамів гречки на ніч заливаєте 0,5 літра кефіру), проте добовий прийом такої гречки обмежений (0,5 літра кефіру). До речі, саме гречка на кефірі допомагає витримати дієту і заряджає енергією.

Меню дієти

гречана дієта за тиждень 10 кг

Чому я не худну?

Досить багато жінок, що випробували гречану дієту, скаржаться на одну і ту ж проблему - в перші дні схили набагато більше, ніж в наступні. У чому ж причина? Відповідь дуже проста. Протягом двох-трьох перших днів організм позбавляється, в основному, від зайвої рідини. Тому і результати набагато помітніше - стрілочка ваг весело рухається вниз. А ось далі настає черга жиру. І позбутися його набагато складніше. Зате, якщо це вдасться, ефект буде досить стійким.

Відео: Гречана дієта для схуднення. Рецепт гречаної дієти від Алли Пугачової!

Чарівна гречка

На основі цієї дієти можна скинути навіть від 20 кілограм зайвої ваги, просто перлову кашу замінюємо гречаної, і отримуємо ефективний засіб для боротьби із зайвою вагою. Меню на тиждень:

  • Сніданок: 100 грам каші, стакан води.
  • Обід: те ж саме, але також можна відварити 100 грам риби або нежирне м`яса (курку), сік або чай / кава.
  • Вечеря: до гречки додаємо легкий салат з капусти, стакан води або соку.


Гречана дієта на тижденьЯкщо ви знаєте, як схуднути за тиждень на гречці і вмієте плавно виходити з жорсткої дієти, то вам вдасться зберегти новий вагу протягом тривалого періоду. Розбавляйте гречаний раціон повільно і акуратно - в перший день додайте варене яйце і банан або жменю винограду. На другий день дозвольте собі випити солодкий чай з медом, з`їсти трохи варених овочів. У наступні дні поступово вводите нежирні сорти м`яса, кисломолочні продукти, злакові. Обов`язково вважайте калорійність продуктів, в цьому вам допоможе онлайн калькулятор калорій на нашому сайті.

Гречана розвантаження, гречана дієта на 1 або 3 дні

Крім власне гречаної дієти, можна влаштовувати просто розвантажувальні дні. Під час розвантажувального дня на основі гречаної каші ви будете поєднувати крупу з кефіром, що допоможе сильніше очистити організм. Кишечник очиститься, з організму втечуть старі продукти обміну, що поліпшить загальний стан.

Меню розвантажувального дня на гречці: стакан запареною гречки в двох склянках окропу наполягають всю ніч. Гречка вживається без спецій і масла - в чистому вигляді. Також, в день необхідний літр знежиреного кефіру. Кашу ділимо на три частини, що складе сніданок, обід і вечерю. Між прийомами їжі п`ємо кефір. Можна допомогти собі енергетичної солодкістю: столова ложка сирої гречки подрібнюється в кавомолці з такою ж кількістю кедрових горішків. Отримана суміш заправляється половиною чайної ложки меду і ретельно перемішується.

Дієтичні рецепти з гречки і гречаної муки

Гречана каша з сиром готується в режимі «Пароварка» протягом 40-ка хвилин.

Відео: Дієта меню на тиждень: супер гречана дієта в відеоблозі


10. Гречка з курагою.
Стакан промитої гречки заливається водою і доводиться до кипіння, після чого каструля накривається кришкою і каша продовжує варитися на слабкому вогні.

У цей час 100 грам кураги необхідно замочити на кілька хвилин в окропі, а потім нарізати невеликими шматочками.

За 5 хвилин про готовність в кашу додаються шматочки кураги, цукор або фруктоза.

Друзі, залишайте свої відгуки про гречаної дієті в коментарях і ми їх обов`язково опублікуємо.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее