Зимова дієта для схуднення

Зимова дієта для схуднення допомагає скинути до 4 кг ваги в тиждень

Зимова дієта націлена на повноцінне смачне харчування, що дозволяє скинути зайві кілограми і зберегти стрункість фігури протягом усього морозного пори року.

Досить часто в зимовий період збільшення ваги відбувається в результаті впливу наступних факторів:

Відео: зимова дієта + для схуднення

  • Реакція організму на зниження температури;
  • Уповільнення обмінних процесів;
  • Малорухливий ритм життя;
  • Недолік мікроелементів і вітамінів в харчовому раціоні. 

На вечерю відваріть одну велику картоплю, приготуйте приблизно двісті грамів салату "восьминіг", і заїжте все це часточкою ананаса.

Тривалість "зимової дієти №1" становить 5 - 18 днів. Для досягнення результатів необхідно строго дотримувати рекомендований раціон. Не зайве приділити час фітнесу. Хоча б ходите кожен день швидким кроком або виконуйте кілька присідань.

Зимова дієта №2

На сніданок вживайте обсмажений шматочок білого хліба з невеликим шматочком сиру або шинки. Запийте все це склянкою свіжовичавленого виноградного соку. Якщо немає грошей на виноградний сік, його можна замінити чашкою кави або чаю. І те й інше слід пити без цукру.

На ланч, як і в першій дієті, перекусіть двадцятьма грамами сиру пармезан або одним великим ківі. При бажанні ківі можна замінити маленькою тарілочкою полуниці.

На обід дієтолог Рафаелло рекомендує з`їдати дві тарілки холодного салату Фарро, або ж замінити його сочевицею, приготовленої з кропом, томатами і пармезаном. Як десерт можна поласувати шматочком ананаса або свіжим плодом абрикоса.

Відео: схуднення - зимова дієта

Полудень в цій дієті строгий. Дозволяється з`їсти тільки один банан, і то невеликий.

На вечерю відваріть або посмажте два великих яйця. Якщо з якої-небудь причини ви не бажаєте їсти яйця, можна нарізати овочевий салат і додати в нього зелену квасолю. І яйця, і салат необхідно їсти з житнім хлібом.

Прийшла зима, а з нею і зайві кілограми! Причина - численні свята і бажання з`їсти що-небудь смачненьке!

Зазначені вище - це цілком природна поведінка організму. Але, зима дарує нам чудові свята, такі як Новий Рік, Різдво, День студента, 23 лютого і так далі.

Як результат, після бенкетів ми набираємо ще парочку-трійку додаткових кілограмів, а з приходом весни хапаємося за голову і судорожно шукаємо вихід з ситуації, що склалася «нестрункості». Так ось, щоб цього не допустити, потрібно тримати себе в руках протягом всього року і влаштовувати собі зимові дієти.


Другий сніданок: маленький шматочок сиру.
Обід: склянка супу (він може бути курячий або овочевий, допускається так само не густий борщ). Компот із сухофруктів.
Полудень: один банан.
Вечеря: двісті грамів салату з вареного буряка і моркви. Зелений чай.


Перед сном: один стакан кефіру за дві години до сну.

день п`ятий


Сніданок: двісті грам мюслі з фруктами або цукатами. Зелений або трав`яний чай.


Другий сніданок: маленький шматочок сиру.
Обід: склянка супу (він може бути курячий або овочевий, допускається так само не густий борщ). Зелений чай.


Полудень: столова ложка меду.


Вечеря: Двісті грам овочевого салату. Зелений чай.


Перед сном: один стакан кефіру за дві години до сну.

Корисні білки: курка, індичка, риба, морепродукти, гриби, боби, соя, квасоля, горох, гречка, спаржа, молочні продукти та ін.

Вуглеводи містять речовину серотонін (його дефіцит виникає через нестачу сонячного світла), його недолік ми заповнюємо солодким. Але, що міститься в них цукор не тільки сприяє виробленню серотоніну, а й додає нам зайву вагу. Тому, потрібно їсти корисні вуглеводи, що містять волокна, це такі продукти як: листова зелень, свіжі овочі, хліб з борошна грубого помелу, макарони з твердих сортів пшениці, вівсянка і т. П.

А замість солодощів введіть в раціон сухофрукти: інжир, чорнослив, курагу, родзинки.

Жири намагайтеся вживати корисні - рослинні олії (оливкова, соняшникова та ін.), Горіхи, насіння.

Дозволені напої: свіжовичавлений фруктовий сік, свіжовичавлений овочевий сік, напої з цукром, чай з трав.

Заборонені продукти: шоколад, торти, калорійні десерти, випічка. Їх краще замінювати продуктами жовтого кольору або оранжевого кольору (мандарин, апельсин, солодкий болгарський перець, морква та ін.).

Заборонені напої: кава, алкоголь, солодка газована вода, консервовані соки.

Меню зимової дієти ви можете розробити самостійно в залежності від особистих уподобань на основі 3 запропонованих варіантів.

Наступні три дні - виключно варену курку (без шкіри).

Потім настають три дні овочевої дієти.

І завершується методика трьома днями червоного вина і твердого сиру.

Відео: Зимова дієта

повністю виключає з раціону хлібобулочні вироби.зимова дієтаВарто запам`ятати, що будь-яка

Стаття підготовлена спеціально для ресурсу Medicinaa.okis.ru

Цікаві теми:

Вечеря: шматочок морквяної запіканки з чорносливом - 150 грам.

Вечеря: стакан кефіру.

Зимова дієта для втрати ваги до 15 кілограм

Безумовний лідер серед всіх зимових варіантів харчування для схуднення. Немає сенсу повторюватися, наскільки вона ефективна і корисна. Суть її полягає у відмові від солі, цукру, гострих приправ. Добова калорійність - 800 ккал.

Як готувати

Відео: Зимова дієта

Вживають сирої фрукт або сік з нього.

як вживати

Радимо почитати:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее