Вітамінно білкова дієта для вагітних

Не потрібно чекати, коли настане довгоочікувана весна. Діяти потрібно вже зараз! Хочете привести себе в форму швидко, але без голодувань і прийому шкідливих препаратів? Тоді вітамінно-білкова дієта, розрахована на 10 днів - це ваше спасіння. Навіть лікарі і дієтологи відносяться до цієї методики досить прихильно, підтверджуючи, що вона не здатна негативно позначитися на здоров`ї. При розумному підході, звичайно.

Дієта № 1 (чергування по годинах)

Тривалість даного варіанту дієти складає 10 днів. За цей період часу можна скинути до 7 кг зайвої ваги. Дієта повністю виключає споживання простих вуглеводів. Жири надходять з продуктами харчування (деякий їх кількість присутня в м`ясі, сирі, сирі і ін.). На час дієти виключаються з раціону будь-які соуси і приправи, норма солі обмежується до мінімуму. Білок і вітамінну їжу потрібно чергувати по годинах. Режим харчування: з 8.00 до 20.30 з інтервалом в 2.5 години. Норма несолодкої негазованої рідини не обмежується (мінімальний обсяг - 1.5 л). Пити можна воду, зелений чай, трав`яні настої (виключаються соки, лимонади, алкоголь).

Вітамінно-білкова дієта наказує вживання почергово продуктів з високим вмістом білка і фруктів, свіжих овочів, багатих на вітаміни. Загальна калорійність виходить нижче норми, а роздільне харчування підсилює ефект. Немає якихось суворих приписів, що потрібно їсти в той чи інший прийом їжі, є лише загальні рекомендації.

Вітамінно-білкова дієта, раціон

Щодня вагітній жінці потрібно вживати сир, сир, молоко, яйця. Білкова дієта при вагітності включає в себе також фрукти і зелені овочі, які не викликають повноту. На замітку: їжте краще яблука зеленого або жовтого кольору.

Відео: Вітамінно білкова дієта мінус 10 кг

І побільше включайте в свій раціон м`яса. Підійдуть і морепродукти. Головне, щоб все це було приготовлено на пару. Так ви точно збережіть всі корисні властивості продукту, його елементи і вітаміни.

Як і при дотриманні будь-якої іншої дієти, під час білкової дієти вагітним треба їсти не менше 4-5 разів на добу і невеликими порціями. Зразкове розподіл калорій при цьому може бути наступним: 30% - на перший сніданок, 10% - на другий сніданок, 40% - на обід, 10% - на полуденок і 10% на вечерю.

Білкова дієта під час вагітності

Дієта для вагітних для схуднення

Зазвичай лікарем прописується така дієта для вагітних із зайвою вагою, які додають по верхній межі норми або понад неї, або спочатку мали надлишкову вагу, додали під час вагітності.

Надлишок ваги при вагітності - це не просто зайві кілограми, через які потім складно і довго потрібно приходити в форму.

Це ще і підвищення тиску під час пологів, ризик народження великого малюка, розвиток гіпоксії у плода та новонародженого, ослаблення родової діяльності, навантаження на органи і системи.

Важливо при вагітності тримати під контролем свою вагу і не їсти за двох, позбавлятися від зайвих кілограмів, але робити це правильно.

Дієта для вагітних з метою схуднення не передбачає під собою голодування, вагітним воно заборонено.

Уотсон вважає, що в довгостроковому періоді білкові дієти можуть вести до хвороб нирок і серця, хоча на сьогоднішній момент дослідження такого характеру ще не проводилися.

Меню на тиждень

куряча грудка в раціоні білкової дієти Отже, що ж потрібно їсти на білковій дієті, щоб отримати бажаний результат?
Перш за все, пам`ятайте, що найкращим планом харчування буде чотири-п`ять разів прийому їжі невеликими порціями. При такому способі вживання їжі ви не відчуєте тяжкості в шлунку і відчуття голоду.

Якщо жінка під час вагітності не буде дотримуватися білкової дієти для вагітних, то нестача білків в організмі може привести до небажаних наслідків, що загрожують здоров`ю матері і дитини.

Варіант перший, повністю вітамінно-білковий