Голлівудська дієта на 14 днів
Голлівудська дієта дуже популярна у зірок Голлівуду, звідки і отримала свою назву. Часто саме голлівудська дієта дозволяє знаменитостям довгий час підтримувати фігуру формату 90-60-90. Одна з переваг цієї дієти полягає в тому, що вона проста і поєднується з швидким харчуванням. Калькулятор фізичного стану
Суть голлівудської дієти в контролюванні споживаних вуглеводів, жирів і калорійності - перевагою володіють блюда з великим вмістом білка (це яйця, м`ясо, риба, бобові) і рослинної клітковини (фрукти з малим вмістом угвеводов і овочі). Дуже важливою деталлю в голлівудській дієті є велика кількість рідини - не менше 1,5 літрів в день (влітку 2,5 л) - вода або зелений чай.
Основні положення голлівудської дієти:
Вся суть цієї відомої системи харчування полягає в тому, що потрібно вживати продукти, які містять малу кількість вуглеводів. Раціон складається з обмеженої кількості калорій і жирів. Меню складають такі страви, як м`ясо, риба і яйця. Клітковину та складні вуглеводи організму дає рослинна їжа. Також протягом усього часу дієти потрібно пити якомога більше рідини, не менше 2 л води без газу або зеленого чаю без цукру. На жаль, зі сніданком слід розпрощатися, адже це головний принцип голлівудської дієти.
Меню голлівудської дієти на 14 днів
Меню на 1-й і 8-й день
вечеря:
Один середній огірок, 200 г відвареної нежирної яловичини, кава або зелений чай.
Третій і десятий день голлівудської дієти.
обід:
2 перепелиних або 1 куряче яйце, 1 середній помідор або салат з огірків або капусти, чашка зеленого чаю або кави.
- Обід: одне куряче або два перепелиних яйця, салат з капусти або огірків, чашка чаю
- Вечеря: салат з капусти або огірків, відварна риба (200 грам), кава або чай
Меню на 6 і 13 день голлівудської дієти
- Обід: салат з фруктів: яблуко, апельсин і грейпфрут
- Вечеря: салат з капусти або огірків, відварна нежирна яловичина (200 грам), зелений чай
Меню на 7 і 14 день голлівудської дієти
- Обід: відварна курка (200 грам), салат з капусти або огірків, грейпфрут або апельсин, чашка кави (зелений чай)
- Вечеря: салат з фруктів: яблуко, апельсин і грейпфрут
На наступний тиждень меню повторюється в точності.
Виходити варто повільно, поступово додаючи більшу кількість їжі.
обід | Зелений салат. Чорна кава. 1 грейпфрут. |
вечеря | 1 яйце. Сир. Тушкований шпинат. Чай. |
6 і 13 дні голлівудської дієти
Обід - фруктовий салат (грейпфрут, апельсин і яблуко).
Вечеря - 200 грам нежирної вареної яловичини, салат з огірків або капусти, зелений чай або кава.
7 і 14 дні голлівудської дієти
Голлівудська дієта відноситься до дуже жорстким і не збалансованим. Під час застосування вона вимагає додаткових вітамінів і мікроелементів, тому найкраще скористатися комплексним препаратом.
Недостатнє харчування може спровокувати запаморочення або порушення травлення, в таких випадках краще всього перервати дієту і обстежити стан організму. Не слід зловживати кавою, яке так само може спровокувати напади гіпертонії, тому краще використовувати зелений чай або відвари трав.
Відсутність солі може привести до значної втрати рідини з організму, тому перші результати схуднення наступають різко і значно.
Ще один мінус
- обмеження вуглеводів може стати причиною слабкості у деяких людей.
Застосовувати голлівудську дієту бажано не частіше ніж раз в 3-6 місяців і дотримуватися не більше двох тижнів.