Голлівудська дієта на 14 днів

Голлівудська дієта дуже популярна у зірок Голлівуду, звідки і отримала свою назву. Часто саме голлівудська дієта дозволяє знаменитостям довгий час підтримувати фігуру формату 90-60-90. Одна з переваг цієї дієти полягає в тому, що вона проста і поєднується з швидким харчуванням. Калькулятор фізичного стану

Суть голлівудської дієти в контролюванні споживаних вуглеводів, жирів і калорійності - перевагою володіють блюда з великим вмістом білка (це яйця, м`ясо, риба, бобові) і рослинної клітковини (фрукти з малим вмістом угвеводов і овочі). Дуже важливою деталлю в голлівудській дієті є велика кількість рідини - не менше 1,5 літрів в день (влітку 2,5 л) - вода або зелений чай.

Основні положення голлівудської дієти:

Вся суть цієї відомої системи харчування полягає в тому, що потрібно вживати продукти, які містять малу кількість вуглеводів. Раціон складається з обмеженої кількості калорій і жирів. Меню складають такі страви, як м`ясо, риба і яйця. Клітковину та складні вуглеводи організму дає рослинна їжа. Також протягом усього часу дієти потрібно пити якомога більше рідини, не менше 2 л води без газу або зеленого чаю без цукру. На жаль, зі сніданком слід розпрощатися, адже це головний принцип голлівудської дієти.

Голлівудська дієта на 14 днів

Меню голлівудської дієти на 14 днів

Меню на 1-й і 8-й день

вечеря:
Один середній огірок, 200 г відвареної нежирної яловичини, кава або зелений чай.

Третій і десятий день голлівудської дієти.




обід:
2 перепелиних або 1 куряче яйце, 1 середній помідор або салат з огірків або капусти, чашка зеленого чаю або кави.

  • Обід: одне куряче або два перепелиних яйця, салат з капусти або огірків, чашка чаю
  • Вечеря: салат з капусти або огірків, відварна риба (200 грам), кава або чай

Меню на 6 і 13 день голлівудської дієти

  • Обід: салат з фруктів: яблуко, апельсин і грейпфрут
  • Вечеря: салат з капусти або огірків, відварна нежирна яловичина (200 грам), зелений чай

Меню на 7 і 14 день голлівудської дієти

  • Обід: відварна курка (200 грам), салат з капусти або огірків, грейпфрут або апельсин, чашка кави (зелений чай)
  • Вечеря: салат з фруктів: яблуко, апельсин і грейпфрут

На наступний тиждень меню повторюється в точності.

Виходити варто повільно, поступово додаючи більшу кількість їжі.

обідЗелений салат. Чорна кава. 1 грейпфрут.
вечеря1 яйце. Сир. Тушкований шпинат. Чай.

6 і 13 дні голлівудської дієти

Обід - фруктовий салат (грейпфрут, апельсин і яблуко).

Вечеря - 200 грам нежирної вареної яловичини, салат з огірків або капусти, зелений чай або кава.

7 і 14 дні голлівудської дієти

Голлівудська дієта відноситься до дуже жорстким і не збалансованим. Під час застосування вона вимагає додаткових вітамінів і мікроелементів, тому найкраще скористатися комплексним препаратом.

Недостатнє харчування може спровокувати запаморочення або порушення травлення, в таких випадках краще всього перервати дієту і обстежити стан організму. Не слід зловживати кавою, яке так само може спровокувати напади гіпертонії, тому краще використовувати зелений чай або відвари трав.

Відсутність солі може привести до значної втрати рідини з організму, тому перші результати схуднення наступають різко і значно.


Ще один мінус

- обмеження вуглеводів може стати причиною слабкості у деяких людей.

Застосовувати голлівудську дієту бажано не частіше ніж раз в 3-6 місяців і дотримуватися не більше двох тижнів.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее