Дієта на цвітній капусті і броколі відгуки

Капуста брокколі для схуднення

Брокколі - однорічна овочева рослина сімейства капустяних, підвид цвітної капусти. Їстівні у неї ті ж частини.

Існує два основних види брокколі. Найбільш звичний - качан в формі парасольки з товстим стеблом і великою кількістю щільно прилягає одне до одного зелених суцвіть на його кінці. Інший вид брокколі італійська, або спаржева брокколі, являє собою безліч більш тонких стебел, які закінчуються невеликими суцвіттями. Також існує фіолетовий різновид брокколі.

Брокколі відварюють, смажать, подають до столу з меленими сухарями, сметаною, маслом, майонезом. З неї готують супи, рагу. Можна подавати її в сирому вигляді - в салаті або окремо з соусом. Можна приготувати з розігрітим маслом і свіжомеленим перцем.

Що в тарілці: різні продукти різних кольорів.

Протипоказання: хронічні захворювання, хвороби шлунково-кишкового тракту. І, незважаючи на гадану безневинно дієти, перед її початком все ж краще проконсультуватися з лікарем.

Відео: Дієта! Незвичайний салат з брокколі від Мармеладний Лисиці. Raw Broccoli Salad

Що таке брокколі

Брокколі, зелений овоч, зовні схожий на маленьке дерево, почав свою подорож по всьому світу з Південної Італії. Її італійська назва перекладається на російську мову як «стеблевая капуста», а в деяких країнах, беручи до уваги її зовнішній вигляд, брокколі називають «спаржевої капустою».

Калорійність капусти кольоровий становить 30 ккал на 100 грамів продукту.

Брокколі містить багато корисних елементів:

• вітаміни (А, С, Е, К, фолієва кислота, рибофлавін, тіамін);
• амінокислоти (валін, треонін, лізин, метіонін, триптофан і т.д.);
• макро- і мікроелементи, які необхідні організму.

Така капустяна дієта для схуднення за відгуками переноситься важче, але ефект від неї більше першої. Сидячи на ній можна втрачати по одному кг в день.

триденна дієта

Протягом трьох днів потрібно харчуватися відповідно до наведеного меню:

Сніданок: кава, можна додати замінник цукру.

Обід: салат з будь-якої свіжої капусти або суп з неї ж. Припустимо навіть є тушковану капусту з додаванням інших овочів і курячого нежирного м`яса.

Відео: Цвітна капуста зі спеціями. Дуже смачна страва з цвітної капусти від Мармеладний Лисиці

Вечеря: салат зі свіжої капусти, стакан кефіру або 200 грам риби або пісного м`яса.

В день потрібно випивати 1,5-2 літра води, який можна замінити зеленим чаєм. Між прийомами їжі в необмеженій кількості можна їсти свіжу капусту, допустимо вживання фруктів, але не бананів.

• порція капусти брокколі, приготованою в пароварці;
• одна чашка чорного несолодкого чаю з додаванням часточки лимона.

вечеря:

• 200 грамів відвареної яловичини;
• один стакан столової мінеральної води без газу.

сніданок:

Примітно, що брокколі містить провітамін А у величезній кількості. Ця речовина має велике значення для підтримки хорошого зору, а також для краси шкіри. 

на такий
дієті за тиждень можна легко скинути 4-5 кг.

- візьміть 800 грам цвітної
капусти і 300 грам свіжих помідорів, а так само листя салату.
Очищені і вимиті овочі дрібно поріжте і використовуйте у вигляді
салату 4-5 разів на день. Можна заправити вийшов салат чайної
ложкою оливкової олії і лимонним соком. солити НЕ
рекомендується. На такій дієті можна знаходиться 3-5 днів. При цьому
схуднути вдасться на 2-3 кг.дієта на
цвітній капусті для сироїдів

Нерідко остаточно прийняти рішення на користь дієти або відмовитися від її застосування допомагають відгуки.

Тетяна, 36 років 

На жаль, у мене дуже низький обмін речовин і мені часто доводиться вдаватися до різних швидким дієтам. Пару років тому відкрила для себе все розмаїття капустяних дієт. Так як я дуже люблю цей овоч і чула про його користь, вирішила спробувати. вибрала тижневу дієту, але протрималася лише 3 дні. Капустяні салати швидко приїлися і я просто не витримала.

Відео: Запіканка з Брокколі і Кольоровий капусти - ну, оочень смачна!

Результат за такий короткий час приємно порадував: скинула 4 кіло! Так як потім харчувалася правильно (навчена гірким досвідом виходу з минулих дієт), вага не повернувся. Всім, хто має силу волі, раджу спробувати худнути на капусті.

Катерина, 25 років

Я досить байдужа до солодкого, але не можу уявити жодного дня без м`яса і риби. Побачивши меню 7-денний капустяної дієти, відразу ж зрозуміла, що вона прекрасно мені підходить. Адже два рази в день дозволено ласувати моїми улюбленими продуктами! Та й саме по собі меню досить різноманітне і включає багато корисних продуктів. Але так як дієта низькокалорійна, ці 7 днів далися мені насилу.

Зізнаюся, що іноді дозволяла собі невеликі «вольності» у вигляді шматочка шоколадки на полуденок. Але результат все одно вражаючий. Мені вдалося скинути майже 5 кілограм. Тепер капустяні супи, салати і дієтичні овочеві оладки - обов`язкові елементи мого харчування.

Відео: Рагу з брокколі і цвітною капустою від Woman ru

Олена, 18 років

Мені потрібно було терміново схуднути, щоб надіти красиву сукню на випускний. Порившись в інтернеті, знайшла 10-ти денну капустяну дієту. Меню мені сподобалося, і я вирішила спробувати. Найскладніше далися перші 2 дні. Потім все пішло дуже легко. Особливо сподобалося відсутність чіткого плану. Я могла сама вирішувати що є на обід і вечерю в рамках запропонованого плану.

Поставленого результату (-3 кілограма) я досягла вже на 6 день, але вирішила продовжити дієту. В результаті скинула 4,5 кілограма. Але найбільше мене вразили зміни в обсягах! Всього за 10 днів пішло 5 сантиметрів в талії і майже повністю пропав целюліт. Пов`язую це з відсутністю солі і цукру в раціоні.

Капуста багата корисними мікроелементами. Про зміст калію в продуктах харчування можна дізнатися на нашому сайті.

Яку роль відіграє кальцій в організмі людини можна прочитати тут. Симптоми надлишку і недоліку даного мікроелемента.

Варто, щоправда, відзначити, що переходити на чисту дієту на основі брокколі небажано. Як будь-яка монодієта вона не є повноцінною і рано чи пізно ви почнете відчувати брак деяких поживних речовин.

Правильніше буде ввести овочі в ваш раціон в розумних межах, додати в нього нежирне м`ясо, фрукти (наприклад, яблука, банани, апельсини, мандарини) ягоди і переважно рослинні жири.

Якщо ж ви розраховуєте тільки на брокколі для схуднення, не змінивши свого раціону, результат буде плачевним.