Дієта для живота і ніг

Відео: Як схуднути і прибрати живіт? РЕЗУЛЬТАТИ ДІЄТИ Малишевої - 10 кг за тиждень в домашніх умовах!

Коли обтягуючі сукні та вузькі джинси, доводиться налагоджувати до настання "кращого часу", А побачена картина власного відображення в дзеркалі, навіває смуток і одні лише спогади про 50 кілограмах, то настає пора задуматися про схуднення. І здається, що зовсім не так вже й багато набрано зайвої ваги від рекомендованого, однак випирає животик і грушеподобние форми боків, свідчать про протилежне, сильно спотворюючи фігуру.

На сьогоднішній день, коли розроблено велику кількість спеціалізованих дієт, прибрати такі ось проблемні зони, не складає особливих труднощів. За допомогою дієти для боків і живота, тепер можна з легкістю позбутися цих ненависних кілограмів, повернувши своєму відображенню в дзеркалі, струнку і гнучку фігуру.

Дієта для живота і боків

овочів і кефіру., Дієта для схуднення стегон і схуднення живота може бути складена по-різному в залежності від твоїх уподобань і ритму життя. Головне правило - відмова від важкої їжі на користь фруктів

Живіт і стегна - проблемні зони

Приблизне меню успішної дієти

Перший день

сніданок:

• 200 мл 1% кефіру або йогурту;
• шматочок чорного хліба з помідором;
• один будь-який фрукт.

Відео: Дієта для схуднення живота і ніг

обід:

• 200 г вареної курки (без шкіри);
• порція овочевого салату з додаванням лимонного соку;
• чашечка чаю або кави.

вечеря:

Обід. 200 грамів вівсяної каші.

Полудень. Фруктовий салат.

Вечеря. Запечена в духовці риба з овочами.

  вечеря - Приготуйте 1 картопля в мундирі, запечену білу рибу (150 г) із зеленою квасолею і салатним перцем.

    Третій день:

  сніданок - Можна з`їсти 2 тосту з дієтичного хліба і 1 яйце некруто.

  обід - 2 ст.л. відвареної квасолі, овочевий салат, 1 скибочка хліба, 1 шматочок дині.

  Полудень - Дозволяється 100мл нежирного йогурту, 1 банан.

- 35 г грибів відварених;

- чашка кави з молоком без цукру.

обід:

- 40 г хліба з висівками;

- 50 г нежирного сиру;

Відео: Школа схуднення. Як швидко прибрати зайве на животі і боках

- кисіль з чорницею або полуницею.

вечеря:

- 150 г гречаної або вівсяної каші;

- 250 г овочів, тушкованих з курячим філе.

- 150 мл відвару шипшини.

(На вибір в будь-який з днів, не більше одного разу на день не раніше ніж через 2 години після останнього прийому їжі і не пізніше ніж за 2 години до сну)

• 2 яблука


• 3 столових ложки свіжих ягід


• 1 апельсин


• 1 банан


• паприки

(На вибір в будь-який з днів)

• 200 гр курячого філе на грилі + салат зі свіжих овочів з чайною ложкою оливкової олії


• 200 гр нежирної риби на пару або відвареної + парові або відварні овочі


• овочевий суп-пюре + 1 яйце


• суп з овочів + 50 гр твердого сиру

(На вибір в будь-який з днів)

Важливий момент дієти для ніг!За 2 години до їх виконання обов`язково потрібно з`їдати 100 кілокалорій. Це може бути, наприклад, апельсин, яблуко або просто стакан натурального соку. Це просто правило - запорука здобуття стрункості ваших ніг. До речі, крім дієти для ніг існують і інші корисні дієти, наприклад, для особи.

250 грам борщу на рибному бульйоні, салат з паприки з капустою (150 грам), півсклянки соку. Або: 200 грам солянки, трохи кураги, 100 грам овочевого рагу, 100 грам тушкованої яловичини. Або такий варіант: салат з крабових паличок з капустою, два шматки хліба, борщ на овочевому бульйоні.

Відео: Як схуднути в ногах і животі?

Попередні статті з категорії «Дієти»

Ці досить легкі вправи акцентовані на роботі з зовнішньої і внутрішньої частиною стегон. Вони дуже ефективні, до того ж їх можна поєднувати з будь-якими іншими вправами і навантаженнями. Якщо займатися кожен день по 30 хвилин або кілька днів на тиждень в комплексі, можна домогтися гарного результату. Таким чином, дієта для стегон в поєднанні з фізичними вправами допоможе прибрати зайві сантиметри і підтягнути фігуру. Ви відчуєте ефект вже через кілька днів.