Гречана дієта для схуднення

гречана дієта

Простий, ефективної, безпечної дієтою є гречана дієта. Вона дозволяє швидко худнути, при цьому очищаючи організм від шлаків, токсинів, покращуючи самопочуття.

Гречка містить багато вуглеводів, за рахунок чого вага буде йти тільки через кілька днів дієти.

Ви будете худнути швидше, якщо ваша вага великий.

За тиждень дотримання гречаної дієти можна схуднути на вісім - десять кіло.

Гречка дуже корисна завдяки тому, що в ній містяться: калій, кальцій, залізо, магній, рослинний білок (5,93%), вітаміни групи B, що знижує шкоду, яку завдають дієтою, покращує самопочуття, додає відчуття легкості.

Гречана крупа зміцнює стінки судин, а завдяки вмісту в ній вітаміну В, вона збільшує стійкість вашого організму до стресу, а ще покращує стан волосся, шкіри, нігтів.

Суть гречаної дієти:

Ефект гречаної дієти заснований на вживанні тільки гречки, що змушує організм для забезпечення себе поживними речовинами спалювати власний жир. Через що прискорюється обмін речовин, жир швидко спалюється.

Рецепт гречаної дієти:

Гречка настоюється для збереження всіх корисних мікроелементів, а не вариться.

Беремо двісті грам промитої гречки, заливаємо 0,5 л. окропу, закутують рушником, залишаємо на ніч. Вранці зайву воду зливаємо, їмо кашу без солі, цукру, спецій протягом дня.

Останній раз їмо гречку за 3 - 4 години до сну.

Меню гречаної дієти:

Меню гречаної дієти

Користь гречаної каші була відкрита ще в Стародавній Греції. Гречка стоїть на першому місці серед всіх зернових за своїм змістом білка. Отже, вона цілком здатна замінити м`ясні продукти. 




У гречці міститься фолієва кислота, яка стимулює процес кровотворення в організмі людини, зміцнює стінки судин і серцевий м`яз. 


Це означає, що при анемії і гіпертонічної хвороби, набряклості або захворюваннях печінки і жовчного міхура без гречки просто не обійтися. Важливий і високий рівень клітковини, що виконує очищаючу функцію в тонкому кишечнику, змітаючи з організму накопичені і важко виводяться речовини і шлаки. Чи не вживаючи гречку, складно домогтися у себе наявності красивого волосся, нігтів і чистої, без висипань шкіри. Справжній продукт краси! Але не забувайте і про кефір. Він буде служити під час вашої дієти основним джерелом білка і кальцію, доповнить вітамінну групу, а молочнокислі бактерії не дадуть виникати гнильним процесам в травному тракті. Це подвійний удар по шлакам, очищення організму через чистку ШКТ, і в підсумку - не просто відмінне самопочуття, але і відмінний зовнішній вигляд.


Як саме потрібно готувати продукти для гречаної дієти?


Це зовсім не складно. Забудьте про приправах, солі і соусах промислового виробництва. У перебігу дня каші є потрібно стільки, скільки хочеться. Напередодні підготовлену крупу обдайте окропом. Злив цю воду, залийте знову крупу гарячою водою з розрахунку півтори склянки води на склянку крупи, накрийте кришкою, укутайте і залиште в цьому стані до ранку. На весь день ви забезпечені готовим продуктом, який навіть не довелося відварювати.

Тепер про протипоказання. Ця дієта не підходить вам, якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет або гіпертонія. Бажано, звичайно, проконсультуватися з лікарем.

Дієта гречана: рецепт розумного схуднення

Гречка - це винятковий продукт, який одночасно є корисною, дієтичної і смачною їжею. Взявши в основу раціону харчування гречану крупу, ваш вага буде танути на ваших очах. Дієта гречана, рецепт якої гранично простий, але в той же час є одним з ефективних для схуднення.

Гречані дієти бувають декількох типів:

  • Сувора гречана;
  • Кефіру гречана;
  • Полегшена гречана дієта.

дієта гречана рецепт фото



З двома першими все ясно: в раціоні одна запарених гречка, а в кефіру гречаної додається ще і кефір. А ось полегшених може бути кілька:

У період споживання кефіру гречаної дієти обсяг споживаної рідини може становити від 1,5 до 3 літрів за добу. Якщо ви будете в цей період пити без обмежень мінеральну воду без газу або зелений чай, то це буде правильно, не кладіть туди штучних підсолоджувачів або цукру.

Витримати таку складну дієту бувають дуже складно. Тому деякі жінки, не на шкоду своєму здоров`ю можуть додавати кожен день свіжі фрукти, але в помірній кількості. Якщо вам важко дотримуватися такий вид дієти, то можна додати до щоденного раціону тільки одну баночку йогурту, який має низьку калорійність, а на ніч рекомендується випивати склянку кефіру, можна жирного, тільки його потрібно розводити навпіл з водою. одним з головних правил для кефіру гречаної дієти є те, то останній прийом гречаної крупи повинен здійснювати не менше, ніж за 4 або 6 годин до сну.

Порада: якщо ваш організм (ви це за собою помічаєте) схильний до метеоризму, то не потрібно випивати свіжий кефір, так як він тільки буде посилювати утворення газів і може сприяти розладу кишечника, обережніше, вед це гречана дієта. Відгуки про великому прийомі крупи носять не найкращий хаарктер. А ось якщо зберігати кефір в холодильнику більше, ніж три доби, то він буде сприяти утворенню запорів. Якщо дуже довго зберігати кефір з дня його виготовлення, то в ньому буде мало збережено мало корисних речовин і лікувальний ефект буде зовсім невеликим.

Ефективність кефіру гречаної дієти для схуднення

За змістом корисних речовин і за своїми властивостями гречка є високоживильний продукт і дієта по ній проходить дуже легко. Люди, сидячи на дієтах часто відчувають почуття втоми, слабкості чи голоду, але на гречаній дієті такого немає. Одним з головних переваг для кефіру гречаної дієти є те, то втрата ваги може досягати 14 кг за одним тільки проведений курс. Крім цього, така дієта буде нормалізувалася стан вашого целюліту, значно зменшуючи його, а також покращуючи стан шкіри.

Як правильно виходити з гречаної дієти

Одним з найважливіших моментів є плавний вихід з монодієти, тільки так ви зможе зберегти потрібний вам результат. До вашого звичайного результату харчування, слід повертатися поступово. Інакше ви зможе заробити собі проблеми зі шлунком і все зійде на нульовий рівень. Протягом двох тижнів після закінчення дієти добове споживання калорій має становити не більше ніж 1500 ккал. Після цього такий показник можна збільшувати до 2000 калорій. Будьте обережні, гречана дієта рецепт може вам не підійти за станом здоров`я. У їжу можна вживати будь-які калорії, але є їх потрібно тільки в невеликій кількості, переїдати ні в якому разі не можна.

Крім кефіру гречаної дієти для схуднення, є ще й інші варіанти гречаної дієти для схуднення.

Такий варіант гречаної дієти є більш збалансованим і також прекрасно підходить для схуднення. Головне не переборщити з кількістю сухофруктів. Не забувайте, що у нас гречана дієта і гречка є основним продуктом, а не навпаки. Приблизно 6-8 ягід в день буде достатньо. Сухофрукти ви можете їсти як окремо, так і разом з грец, головне їжте їх повільно і ретельно розжовувати.

Після виходу з гречаної дієти стежте за самопочуттям і апетитом. Не піддавайтеся бажанням налопаться піцою, пирогами, тортами або бутербродами. Ну, що даремно ви стільки мучилися? Намагайтеся дотримуватися основних правил роздільного харчування, не їсти після 6 вечора і вести помірні фізичні навантаження. Тоді ви не тільки закріпіть результат гречаної дієти, але і поліпшите його! Разом, швидко схуднути на 5-10 кг за тиждень не так вже й складно, головне вірити в себе!

Гречана дієта для схуднення. Відгуки

2. Другий недолік обумовлений жорсткістю гречаної дієти з обмежень (тільки гречана каша і кефір).

3. За тривалістю ця дієта не є швидкою, але високо ефективна - до нового режиму харчування організм швидко звикає і час до початку набору ваги (якщо він почнеться) значно збільшується.

4. Якщо після дієти вага ще далекий від норми, повторне проведення можливе тільки через місяць.

5. Можливе зниження артеріального тиску.

6. Під час дієти можуть загостритися хронічні захворювання.

Звичайно, особливо урізноманітнити меню не вдасться. Протягом дня необхідно випивати не менше півтора літра рідини. Приблизний раціон дня виглядає наступним чином.

  1. Вранці натщесерце випити 1 склянку теплої води з медом і лимоном.
  2. Сніданок - через 30 хвилин після випитої води. З`їсти першу порцію каші, можна запити чаєм без цукру або соком натуральним.
  3. На обід з`їсти другу порцію каші. Вечеря - третя порція каші. У перервах між прийняття їжі можна випивати по склянці нежирного кефіру або з`їдати по одній ягоді кураги. У день можна випити не більше 1 л кефіру. Дієта триває два тижні по вищеописаної схемою.

До раціону харчування додають будь-які полівітаміни.

. При великому початковому вазі, за два тижні у деяких виходить схуднути на 15-18 кг, і по-моєму це не межа. Вага йде з кожною годиною, це відчувається на фізіологічному рівні. Особисто я за два тижні стала легше на 16 кг.

Сидіти на ній можна не більше двох тижнів. Кожен зайвий день після цього часу буде вже не допомагати вашому організму, а, навпаки, негативно впливати на ваше здоров`я. Повторювати дієту можна тільки через три місяці, не раніше.

Для тих, хто загорівся ідеєю спробувати гречану дієту для схуднення, але побоюється не витримати її суворого режиму, в якості смакових добавок краще використовувати сухофрукти. А можна почати з малого і звернутися, як до варіанту розвантажувального дня. Дієтологи завжди застерігають від шокової терапії, дієта не повинна бути потрясінням для організму. За день ви зможете визначити, чи вистачить у вас сил протягом тижня харчуватися однією прісної грец і рідким кефіром. Краса і здоров`я завжди вимагають від нас жертв, з цим нічого не поробиш. Заварюючи собі перший кілограм гречки можна втішатися тим, що гречана дієта не тільки прибирає зайві кілограми, вона зміцнює нігті і зуби, шкіру робить ніжною і бархатистою, а волоссю додає блиску і шовковистості.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее