Чи можна під час дієти їсти яйця

Яйце має бездоганну як форму, так і зміст. Всі стародавні цивілізації вірили, що наш світ з`явився з яйця. Наука про здорове харчування ще здавна вважала яйце дуже корисним продуктом, але протягом часу ставлення до яйця змінювалося.

Сьогодні відомо, що яйця дуже корисні для всіляких систем дієтичного харчування. Як відомо, яйце є продуктом тваринного походження і лише деякі дієти допускають яйце для лікувального харчування та схуднення.

Слід зазначити і те, що яєчний холестерин найменш шкідливий, тому що він "врівноважується" лецитином, що містяться в жовтку і що грає не останню роль в харчуванні нервових клітин.

- Яйця погано перетравлюються

Відео: Яйця На Сніданок - Краща Дієта?

Це не зовсім так. Багато що залежить від ступеня свіжості яйця і способу його приготування. Чим довше яйце піддається термічній обробці, тим гірше воно буде перетравлюватися. Яйця, зварені некруто, повністю перетравлюються через 1-2 години, а яйця, зварені круто або яєчня - через 3 години.

- Яйця шкідливі для печінки




Подібних листів чимало на нашому e-mail! І все частіше і частіше ми стали читати схвальні відгуки про яєчної дієті. Останнім часом, навіть Олена Малишева стала згадувати про неї в своїх ефірах, а Лариса Долина зазначила, що прихильна яєчної дієті через її позитивного впливу на пружність і молодість шкіри.

Редакція сайту Superpohudenie.com розібралася, в силу яких чинників Яєчна дієта допомагає так швидко схуднути.

Яєчна дієта. Коли потрібно схуднути швидко ...


Ви все вірно зрозуміли, яєчна дієта - одна з найбільш швидкодіючих дієт. І все її швидкодію полягає в простому курячому яйці, якщо бути точніше - в жовтку, а якщо бути ще точнішим - у вітаміні H, або біотин (друга назва). Щоб зрозуміти, як діє на схуднення біотин, злегка заглибимося в біохімію.

Відео: Харчування на сушінні. Моя їжа при похуденіі..ЯЙЦА, КВАСОЛЯ, КАПУСТА

  • Коли: в день силового тренування або відновлення після неї.
  • Що: 1 ціле яйце і 6 яєчних білків, 100 г шпинату, 1 столова ложка кукурудзяної олії.
  • Як: Шпинат трохи обсмажуємо в маслі, яйця збиваємо, заливаємо зелену масу і готуємо 2-3 хвилини, постійно помішуючи. Вживати з цільнозерновим тостом, або посипавши висівками.

Загальні характеристики яєчної дієти



Ограніченія- не можна пити каву, чорний чай, їсти солодке, жирне, борошняне. Між прийомами їжі не перекушувати.

Протипоказання: дієта на яйцях, як і яєчно-апельсинова дієта не рекомендована людям, схильним до алергічних реакцій.

Що можна їсти коли худнеш меню

Що можна їсти на сніданок при схудненні?

Сніданок надає відмінну можливість побалувати свій шлунок. При активному ритмі життя навіть з`їдений вранці калорійний десерт спалиться в топці енергійних рухів. І все ж правильний сніданок повинен забезпечувати енергією - мінімум на 4 години.

Каша, цільнозерновий тост з сиром, сирною пастою або джемом, чай, сухофрукти - і мови бути не може про «салатному аркуші» під час сніданку або дієтичному сирі. В іншому випадку гостре почуття голоду в другій половині дня змусить з`їсти зайвого. Снідайте ситно.

Тому, при дієтах рекомендується робити акцент саме на білку. Яєчний жовток допомагає запобігти атеросклерозу, нормалізує роботу печінки, а також додає особливого смаку й аромату в їжу. Однак саме в ньому сконцентрований холестерин, який не дуже корисний організму. Крім того, якщо дієта лікувальна, то яєчні жовтки не рекомендуються. 

Чи можна їсти яйця при дієті

Чим корисні курячі яйця

Живильні корисні речовини, що містяться в яйці, легко і практично повністю засвоюються організмом.

Відео: Курячі і перепелині яйця при цукровому діабеті. Чи можна діабетикам яйця?

Побалуйте свій організм здоровим харчуванням! Приготуйте повноцінний сніданок з цільнозерновим Тостовий хліб і вареним яйцем. В обід можна «схрумать» не менш корисний яєчний салат: прибираємо жовтки і замінюємо майонез грецьким йогуртом (несолодкий і жирний), або просто приправити салат нарізаним яйцем круто. До речі, більшості супів і тушкованих страв нарізані варені яйця додають приємний аромат.

Чи можна їсти яйця при схудненні? Дієтологи підтверджують користь даного продукту для організму і рекомендують вводити його в меню дієт. Якщо дотримуватися розумні норми, то можна не боятися шкідливого впливу холестерину.

Відео: Чи шкідливі ЯЙЦЯ? (Білок VS Холестерин)


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее