Вітамінно білкова дієта відгуки схудлих

У вітамінно-білковій дієті упор робиться на свіжі фрукти та овочі в поєднанні з продуктами білкового походження. Однак дієтологи кажуть, що ця дієта непроста і має обмеження в застосуванні. Passion.ru розповідає про вітамінно-білковій дієті.

основа раціону

У яких продуктах шукати білки і вітаміни?

До їжі багатої білками і дозволеної в даній дієті можна віднести: яйця, рибу, м`ясо, курка, сир, бринзу, сир, нежирну дичину, варену ковбасу хорошої якості.

Вітаміни ж міститися в будь-яких овочах і фруктах (капуста, огірки, помідори, буряк, апельсини, мандарини, яблука, груші, сливи, персики, абрикоси і т.п.).

В необмеженій кількості можна пити очищену воду, трав`яні настої і чай без цукру.

відчутні заборони

Незважаючи на досить широкий список продуктів, які можна вживати в процесі вітамінно-білкової дієти, в даній методиці харчування є і суттєві обмеження.

З раціону повинні бути повністю виключені будь-які солодкі страви - торти, цукерки, печиво, мармелад, тістечка, зефір, булки і сухофрукти. Не можна також вживати горіхи, хурму, виноград, банани, лічі та манго, картопля, горох і кукурудзу.

Табу вводитися і на жирні продукти: масло, сало, вершки, буженина, копчена ковбаса, а також вуглеводну їжу: крупи і хліб. Сідаючи на таку дієту можна забути про соусах, кетчупах, майонезі та гострих спеціях. Зі списку дозволених напоїв виключається: будь-яка газована вода, магазинні соки, чай і каву з цукром, всі види алкоголю.

Головна рідина в будь-якому дієтичному меню - вода. Вживати 2 л на добу. Але, крім неї, себе можна побалувати і такими напоями:

• чай, несолодкий кава;
• трав`яні настої;
• овочеві фреші.

Виключити алкоголь, солодкі фруктові соки (з високим вмістом вуглеводів), газовану воду.

Варіанти білкової дієти

Величезна популярність протеїнової дієти породила безліч варіантів цієї системи харчування. Базисом для кожного з них послужила білкова дієта в чистому своєму вигляді, але з деякими доповненнями.

Серед найпопулярніших протеїнових дієт:

• білково-овочева;
• білково-вуглеводна;
• вітамінно-білкова;
• дієта Дюкана;
• дієта Аткінса;
• білкова експрес-дієта;
• яєчно-білкова дієта Маггі;
• японська білкова дієта;
• білкова дієта Усама Хамді.

Крім того, існують і спеціальні варіанти дієтичних систем. наприклад:

• білкова дієта для вегетаріанців;
• білкова дієта для спортсменів;
• білкова дієта для вагітних.

Якщо говорити про протеїнової харчуванні для спортсменів, то тут також є декілька варіацій (причому окремо для жінок і для чоловіків):

• білкова дієта для набору ваги (за рахунок нарощування м`язової маси);
• білкова дієта для сушки (зазвичай вдаються до неї перед змаганнями).

Чисто протеїновий варіант

Чисто протеїнова дієта - ідеальний вибір для швидкого схуднення, оскільки це найефективніша білкова дієта. Нетривалий харчування виключно протеїнами медики приписують людям з надмірною вагою, викликаним гормональними проблемами. Збалансовані дієти в таких випадках неефективні, тому хоча б на початковому етапі схуднення непогано вдатися до білкової системі, в ідеалі - з поєднанням спортивних занять. До речі, як кажуть деякі, одним з найефективніших варіантів протеїнового харчування є популярна у всьому світі японська білкова дієта.

Білкова дієта на 2 тижні: зразкове меню

Білково-овочева дієта

Білково-овочева дієта - різновид класичної протеїнової. Білкова дієта на 5 днів допоможе позбутися від 5 зайвих кілограмів ваги. Як і в базисному варіанті, на протязі всього періоду слід вживати багато рідини. Крім курячого філе, сиру і яєць, в меню є овочі (рагу, салати, суп), в невеликих кількостях - фрукти, йогурт, хліб, мед.

Відео: білкова дієта відгуки схудлих

Меню по днях

День 1:

• фреш з томатів - 2 л, салат, суп або рагу з овочів, 2 шматочки хліба.

День 2/3:

• Ранок:
  скибочку хліба (можна трохи масла), трохи меду.
• обід:
  пісний курячий бульйон, квасоля варена, скибочку хліба.
• перекус:
  чай з медом.
• вечеря:
  яйця відварені - 2 шт., сирна маса або куряче філе.

День 4/5:

• сніданок:
  йогурт, фрукти.
• обід:
  суп з овочів, скибочку хліба.
• перекус:
  фрукти несолодкі.
• вечеря:
  вінегрет, сир, скибочка хліба.

1 день

сніданок - кава
обід - сік томатний, капустяний салатик з ложкою олії (рослинного)
вечеря - невеликий шматок відвареної риби або запеченої в духовці.

2 день

сніданок - кава і один невеликий тост
обід - смажена або ж відварна риба, салат з капусти з овочами і рослинним, можна оливковою олією
вечеря - яловичина 200гр, відварна, невелика чашка кефіру

3 день

Варіантів меню існує дуже багато, тому скласти раціон зовсім нескладно. Той, що худне на такій дієті вже на другу - третю добу зможе самостійно, без підказок і особливо не замислюючись, скласти меню на наступний день.

Само собою, що раціон повинен бути різноманітним, склад харчування потрібно постійно міняти, а не є одним і ті ж продукти день у день.

Результати схуднення на білково-вітамінізованої дієти

З якими продуктами краще вважати білок? (Овочі - для схуднення) що б була білкова дієта але з вітамінами

Білкова дієта. Тривалість Ккал в добу Відгуки РейтінгБелковая дієта єдина правильна дієта! Схуднути можна за короткий термін, якщо харчуватися м`ясом, сиром, рибою, яйцями і не вживати вуглеводної їжі.

Як можна швидко схуднути після пологів?

Це не має сенсу. Про це в інтернеті все написано, шукайте.

Відгуки про білково-вітамінної дієті. Як не дивно, незалежних відгуків про раціоні вкрай мало.Впрочем, можна говорити і про те, що є успішно схудлі за 2 тижні на 5-6 кілограмів.

Система мінус 60 .... принцип на сніданок до 12 є все що захочеш, не звертаючи на шкідливість і на кількість калорій, на обід і вечерю (до 18) список певних поєднуваних продуктів (є на сайті),

Дієтологи Університету Колорадо (США) запропонували просту дієту, яка допомогла учасникам експерименту втратити в середньому по 6 кг за 4 місяці.
Для того, щоб успішно схуднути без шкоди для здоров`я, треба здійснювати регулярні піші прогулянки і вживати знежирені молочні продукти.
Таку програму проти ожиріння склали дієтологи Університету Колорадо (США) і відзначили її ефективність серед 199 чоловіків і жінок, які брали участь в експерименті.
Протягом 16 тижнів людям пропонувалося збільшити споживання кальцію за допомогою знежиреного молока та інших молочних продуктів (молоко, сир, йогурт) і кожен день відправлятися на прогулянку довжиною не менше 10 тис. Кроків.
По завершенні експерименту дослідники відзначили, що за цей час люди «скинули» в середньому по шість кілограмів.
Як кажуть лікарі, споживання підвищених кількостей знежирених молочних продуктів у поєднанні з помірною фізичною активністю дозволяє швидко скидати зайву вагу і спалювати непотрібні жири.
Медики для підтримки гарної фізичної форми радять щодня випивати по три чашки молока з низьким вмістом жирів і гуляти перед сном

Привіт мені 24 я приїхала до Європи через зміну їжі я прібавіда у вазі хочу скинути 5 кіло як це зробити?

Який зараз зріст і вагу?

Вітамінно-білкова дієта вітамінно-білкова дієта Цю дієту ви можете використовувати для того, щоб швидко привести фігуру в порядок, схуднути, не зашкодивши здоров`ю Дівчата, а при білковій дієті можна їсти ківі ???

Як схуднути за тиждень? Підкажіть швидку і ефективну дієту

Турбо слім 3 дні

Вітамінно-білкова дієта отзивиВітамінно-білкова -дієта - лучшая !!! Схудла з її допомогою майже на 6 кг, при це я не страждала почуттям голоду, хоча поїсти дуже люблю.

Вибачте за питання - чоловік чи жінка? І чи дійсно так треба так сильно схуднути? Це не зіпсує Вашу зовнішність (питання більш для жінки)? Якщо вже дійсно треба - гречана, сувора. Але дивіться, це врдно, удар для організму, до того ж зовні виглядати будете втомленим, виснаженим шкіра повисне. Подумайте!

жерти меньще

кефір

Відгуки

Протипоказання

Важливо знати, що будь-яка білково-вітамінна дієта може використовуватися лише за відсутності проблем зі здоров`ям. Найбільшу небезпеку дана методика являє для людей з патологіями шлунково-кишкового тракту і нирок.

Відгуки

Щоб належним чином налаштуватися на дотримання запропонованого варіанту схуднення, слід заздалегідь вивчити відгуки про білково-вітамінної дієті. Не виключено, що наснагу і позитивний душевний настрій після їх прочитання дозволить набути впевненості у власних силах.

Вага був мінімальний 60 кг ну і живіт (низ) був менше, але я вже майже тиждень, як закінчила дієту