Горохова дієта для схуднення

Горохова дієта, м`яко кажучи, бентежить більшість наших співгромадян. Відразу пригадуються жарти про «музичний» суп і інший народний фольклор. Однак горох - «чемпіон» серед бобових за змістом амінокислот, вітамінів групи В, цинку, магнію і навіть марганцю. Причому, корисні не тільки зелені стручкові овочі, але і каша з сушеного гороху. Зазвичай це блюдо включають в меню тих, хто проходить період після травм і операцій. Не дивно - каша непогано засвоюється, і дозволяє забезпечити якісне відновлення м`язової тканини, підвищення рівня гемоглобіну, бадьорість і хороше здоров`я. В принципі, існує кілька варіантів дієт з горохом.

Відео: Горохова дієта для схуднення

Тижнева горохова дієта

Якщо ви хочете худнути комфортно, не відчуваю болісного почуття голоду, тоді скористайтеся горохової дієтою на тиждень. Вона збалансована, містить багато корисних речовин, вітамінів, мікроелементів. Горох багатий вітамінами А, В1, В2, В6, С, К, Е, PP- в ньому багато кальцію, калію і фосфору- рослинного білка, амінокислот. Крім того він чемпіон серед бобових за вмістом цинку, магнію і марганцю.

За тиждень горохової дієти ви зможете не тільки скинути 3-4 кг зайвої ваги, але поліпшити обмінні процеси в організмі.

Дієта дозволяє вживати різні види гороху

Методика схуднення лише тільки незначно змінює звичайний раціон харчування. Дієтологи рекомендують ввести в щоденне меню страви з гороху, які містять невелику кількість калорій і сприяють виведенню шлаків. За смаковими якостями і амінокислотним складом основний продукт для схуднення можна порівняти з м`ясом.

Особливість дієти в тому, що ви можете вибрати страви з раціону, які ми вам представимо. Тут немає чіткого опису кожного дня дієти, ви можете самі сконструювати його. У цьому перевага цього плану харчування - ви можете включити в нього те, що вам подобається (в межах розумного). Калорійність вашого добового меню не повинна перевищувати 1100-1200 калорій. 

Зразкове меню раціону харчування дієти на горосі на три дні

У пропонованого другого варіанта ефективної розвантажувальноїдієти на горохової каші існують деякі особливості його використання. А саме, в тому випадку, якщо у кого-то часто виникають проблеми, пов`язані з підвищеним газообразованием або здуттям кишечника, то необхідно заздалегідь пропити відповідний курс пребіотиків перед початком використання горохової дієти. Суттєво зменшити прояви метеоризму допомагають добавки до страв сніданку, обіду і вечері невеликих горсток зелені свіжого кропу за тридцять хвилин перед кожним черговим прийомом їжі.

Впродовж всіх трьох днів горохової дієти необхідно вживати в їжу тільки кашу.

Має здатність виводити зайві токсини з травного тракту. Проводячи, ряд, експериментів вчені з`ясували, що горох також є профілактичним засобом раку грудей у жінок. А чоловіки, які вживають горох, можуть назавжди забути про проблеми з простатою.

Відео: горохова каша при схудненні

Основна суть горохової дієти

Вся суть горохової дієти полягає, в тому, щоб протягом дня разом з низькокалорійними білковими продуктами і фруктами з овочами, регулярно вживати різні горохові страви. Які повинні бути приготовлені на пару або зварені. Сподіваємося, ви розумієте, що поїдаючи пиріжки з горохом, потрібно ефекту не досягти ні за яких зусиллях. На відміну від інших дієт, горох не викликає почуття голоду і відмінно позбавляє організм від зайвих кілограмів. У горохові дні, пийте велику кількість рідини (проста вода або трав`яний чай). Кожен день використовуйте різні страви з гороху, щоб не отримати відрази до продукту. У кулінарних книгах ви знайдете сотні видів страв з гороху.

З рідин протягом дня можна пити негазовані мінеральні води і несолодкі чаї.

Як варіант одного з безлічі блюд з горохом варто привести рецепт овочевого рагу. Інгредієнти, які будуть потрібні для приготування страви:

Відео: Про користь квасолі і гороху

• сніданок: тости з сиром і зеленню;
• ланч: стаканчик ягід;
• обід: суп із зеленого горошку з маленьким шматочком копченого м`яса;
• полудень: рагу з овочів;
• вечеря: стакан ряжанки та гроно винограду.

Система харчування мало відрізняється від попередньої, за винятком того, що гороховий суп на дієті вживається двічі в день. Обов`язкова умова - супчик повинен бути дієтичним, тобто при варінні не використовувати м`ясні бульйони. Для додання пікантного смаку і аромату можна додавати 20-30 гр копченого м`яса. Щоб горох варився швидше, його рекомендують замочувати на кілька годин у воді.

Перекус: стакан кефіру .;

Обід: гороховий суп, відварене куряче м`ясо 100 м,
грейпфрут;

Вечеря: запечена картопля 2шт. запечена риба у фользі
150 м, ромашковий чай з лимоном.

Відгуки. горохова дієта
досить різноманітна і з цієї причини добре переноситься.
П`ятиразовий прийом їжі не дає розігратися апетиту. Під час
дієти рекомендується більше бувати на свіжому повітрі. будуть
корисні посильні фізичні вправи. повторювати дієту
рекомендується не раніше ніж через місяць.

Опис і меню дієти на горосі