Дієта тим кому за 30

Дієта для тих, кому за 30

Ця дієта, складена професійним дієтологом, розрахована на 2 тижні. У ній є всі необхідні вітаміни і мінерали. У день рекомендується випивати не менше 10 склянок води. Зелені овочі можна їсти без обмежень, фрукти обмежте 4 порціями в день (1 порція = 1 середній фрукт, 2 маленьких або половина банана).

Отже, представляємо вам нову дієту після 30. Вона складена з низькокалорійних продуктів та розрахована на дві-три тижні. За цей час ви зможете скинути від двох до чотирьох кілограмів зайвої ваги.

Загальні правила дієти після 30

Дієта для тих, кому за 30, вимагає випивати в день не менше двох літрів води. Така велика кількість рідини допоможе вивести з організму шлаки і кетонові тіла, які є продуктами розпаду жирів, що обіцяє дієта для тих, кому за 30. Цукор необхідно виключити з раціону, замість нього використовуйте цукрозамінник, якого можна їсти до 6 таблеток в день. Обов`язковою програмою є вживання кожен день чотирьох середній яблук, слив і мандарин. Всі зелені овочі можна їсти протягом дня без обмежень, як стверджує дієта для тих, кому за 30.

Виходячи з меню, яке склала дієта для тих, кому за 30, неважко припустити, що дана дієта для тих, кому за 30, може дотримуватися тривалий час. Це стає можливим завдяки тому, що в меню присутні всі необхідні вітаміни і мінерали.

Дієтологами була розроблена спеціальна дієта для жінок за 30

Відео: Стрім - Для тих, кому за 30

Нежирний суп (овочевий, борщ, окрошка).
Індичатина або пісне яловиче м`ясо.
3 столових ложки зеленого горошку.
Овочевий салат.

Полудень:

Полюбіть знежирений сир і сир, саме на них потрібно поміняти всі вершкові м`які сири в ванночках. Так як при їх приготуванні використовується досить багато жирів, і всі вони обов`язково осядуть у вигляді зайвих кілограмів по всьому вашому тілу.

Варіант меню на день

Сніданок: 125 г знежиреного сиру, 150-200 г салату з свіжих овочів, пара шматочків цільнозернового хліба або грінки, чай або кава без цукру.

дієту "після 30 років" можна, можливо
застосовувати досить тривалий час без шкідливих наслідків для організму,
але не більше трьох тижнів поспіль. Повторювати не раніше, ніж через 1,5-2 місяці.

Якщо з незвички вам перед сном голодно, можна випити склянку води або нежирного кефіру.

Ще одне важливе зауваження: потрібно випивати не менше 8 склянок води в день.

Вечеря.
Варені овочі з 1/2 чайної ложки вершкового масла.