Дієта брокколі 10 днів

Для тих, хто планує швидко схуднути, відмінним варіантом стане дієта на брокколі.

Дієта на брокколі підживлює організм

При цьому такий корисний овоч добре наситить Вас і забезпечить цінними харчовими волокнами, які, перебуваючи в шлунку, відразу починають вбирати вологу і збільшуватися в об`ємі. за великому змісту цінних елементів капуста брокколі багато разів перевершує багато інші овочеві культури. Вона низькокалорійна, містить безліч вітамінів, антиоксидантів, цінну клітковину. У складі капусти брокколі є вітаміни групи В, вітаміни А, РР, С, К, мікроелементи кальцію, магнію, фосфору, цинку, селену, заліза. Ця цінна овочева культура здатна запобігати раніше старіння організму, а сульфорафон, який присутній в капусті брокколі, може діяти як перешкода до розвитку онкологічних захворювань. Брокколі дуже корисно включати в раціон харчування людям, у яких діагностована виразкова хвороба шлунка, гастрит з низькою кислотністю, катаракта і різні ступені ожиріння.

Зразкове меню раціону харчування брокколі дієти на десять днів

сніданок:

• 250 грамів капусти брокколі, приготованою в пароварці;
• дві склянки несолодкого зеленого чаю.

Цей непоказний на вигляд овоч - справжній рятівник для нашого серця і скелета. У ньому дуже багато калію, натрію, необхідних для безперебійної роботи серця, є фосфор і кальцій, які зміцнюють кістки, залізо (щодо легко засвоюється).

• Брокколі - лікувальний продукт

За рахунок достатньої кількості білка брокколі відмінно підходить для дієтичного харчування, а також допомагає загоєнню невеликих виразок в шлунку і кишечнику і піклується про профілактику цих захворювань. А ще виконує функції антисклеротичної кошти, бореться зі стресами, розладами нервової системи і допомагає покращувати склад крові.

Брокколі - це дієтичний продукт, в якому міститься дуже мало калорій (на 100 г продукту припадає лише 30 ккал). Крім цього, він містить в собі величезну кількість корисних мікро і макроелементів, які «призводять до тями» обмінні процеси в організмі, за рахунок чого їжа починає швидко засвоюватися, а шкідливі речовини виводяться, не затримуючись на стінках внутрішніх органів.

Крім цього, капуста брокколі для схуднення сприяють виведенню зайвої рідини і шлаків, що також благотворно впливає на всі процеси, що відбуваються в організмі. А також відбувається надходження поживних речовин в клітини шкіри, що призводить до поліпшення її кольору і розгладження зморшок.

Пропонуємо вам кілька

для схуднення.

Відео: 5 кілограмів за 10 днів. дієта Малишевої

Приготувати такі страви буде зовсім нескладно, зате ваш організм отримає масу користі, а фігура - заповітну стрункість.

Дієта на 10 днів складається з наступного меню:

• Перші два дні: сніданок - 200 г капусти, відвареної або приготовленої на пару, 180-200 мл дозволених напоїв. Обід - 100 г капусти, 150 г отарних курки, курячий бульйон. Вечеря повторює сніданок.

• 
  
  
  

  Другі два дні: сніданок - загасити на сковороді 200 г брокколі, по 1 штуці болгарського перцю і зубчики часнику, трохи оливкового масла-мінеральна вода без газу. Обід - 150 г капусти, 2 помідори, частину цибулини, оливкова олія, також погашені на сковороді, овочевий сік. Вечеря повторює блюдо сніданку.

• Треті два дні: сніданок - дрібно порізати по 100 г капусти і відвареної яловичини, заправити їх 2 столовими ложками сметани- в якості пиття - 180-200 мл 1% кефіру. Обід - 200 г брокколі, приготованою одним з рекомендованих способів. Вечеря: 150 г яловичини, стакан води. На цьому дієту можна закінчити. Однак для закріплення результату розроблено меню ще на чотири дні.

• Четверті два дні: сніданок - 100 г капусти, 2 яйця, вода або чай. Обід - зварити суп, використовуючи суп 300 мл курячого бульйону, 100 г броколі, петрушку. Вечеря - помідор, 100 г капусти, можна з`їсти до двох скибочок житнього хліба, сік з овочів.

• П`яті два дні: сніданок - 100 г брокколі і 2 морквини, відварені або приготовані на пару. Обід - відварна капуста і риба (по 100 г). Вечеря - 1 картопля «в мундирі», 200 г капусти.

Режими додаткової фази:

сніданок

Відео: Дієта для схуднення з брокколі

100г брокколі, 100 г відвареної курки, чай без цукру

обід

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Розвантажувальна дієта на супі

200г брокколі, борщ пісний, чай з ложечкою меду.

вечеря

150г відвареної риби, 100г брокколі, чай без цукру.

• 1-й прийом їжі: варена яловичина зі сметанним соусом (низької жирності), тушковані броколі, нежирний кефір;
• 2-й прийом їжі: бланшірованние брокколі (200 г);
• 3-й прийом їжі: варена яловичина (150 г).

Четверта пара (7-й і 8-й день)

• 1-й прийом їжі: парові брокколі (100 г), варені круто яйця (2);
• 2-й прийом їжі: курячий бульйон додаванням брокколі;
• 3-й прийом їжі: бланшірованние брокколі, шматочок житнього хліба, помідор і томатний сік.

Безумовно, поїдання брокколі день у день в такій кількості, особливо людям, які не люблять цей вид капусти, може швидко набриднути до стану «бачити не можу» - і дієта здасться вам нестерпним. Але пам`ятайте: саме її рецепти за 10 днів допомагають швидко позбавитися від зайвої ваги і очистити системи і органи від токсинів.

Дієта на брокколі підтримується всіма дієтологами як одна з найкорисніших, але не можна не попередити тих, що худнуть про можливі мінуси. Одним з них є те, що велика кількість клітковини, що міститься в цій капусті, може викликати здуття живота, газоутворення або розлад шлунка. Дієта на 10 днів також може дати зниження рівня заліза і цинку, тому не варто повторювати її меню без перерви.

Про користь брокколі

Можливо вам буде цікаво: