мандаринова дієта

У своєму прагненні знайти ідеальний продукт для схуднення людство не залишило без уваги мандарини. На їх основі була розроблена досить ефективна низькокалорійна (тобто «голодна») мандаринова дієта, до сильних сторін якої відносять приємний смак і корисні властивості цих усіма улюблених плодів.

Відео: 29 День. Щоденник схуднення. Цитрусова дієта

Корисні властивості мандаринів:

сприяють поліпшенню обміну речовин,
сприяють виведенню рідини з організму,
відносяться до числа низькокалорійних продуктів (40-50 кал / 100 грам),
мають ароматом, благотворно впливає на настрій,
містять велику кількість вітамінів і мікроелементів.

Однак одних тільки корисних властивостей цих чудових фруктів для схуднення недостатньо. І мандаринова дієта, як і будь-яка інша моно-дієта, базується на низькій калорійності раціону.

Види мандариновою дієти

Існує два види мандариновою дієти, що розрізняються за тривалістю, «суворості» і, відповідно, результативності.

Відео: Популярні відео - Дієта і Ведучий

Триденна мандаринова дієта

Триденна мандаринова дієта, яке застосовується як «sos-способу» для швидкого позбавлення від 2-3 кілограмів.

Сніданок: кава або зелений чай без цукру, один мандарин.
Другий сніданок і полуденок: одне яйце круто або некруто, чотири мандарина.

Обід і вечеря: 100 грам вареного нежирного м`яса (курки, телятини) або риби, 300 грам квашеної капусти, зелений чай.

Всі три дні «сидимо» на цьому вбогому пайку і очікуємо результату. Важливо щодня випивати не менше двох літрів фільтрованої води. Повторювати таку триденну мандаринову дієту можна не частіше одного разу на місяць.

Десятиденна мандаринова дієта

Десятиденна мандаринова дієта забезпечує витримав її втрату до семи кілограмів ваги. Вона відноситься до жорстких і рекомендована тільки дійсно здоровим людям і, бажано, після консультації з дієтологом.

Сніданок: зелений чай і мандарин.
Другий сніданок: чотири мандарина і зварене круто або некруто яйце.
Обід: овочевий супчик без картоплі і бобових, до складу якого шпинат, кріп, селера, кінзу, петрушку, капусту (будь-яку), буряк, морква, цибуля. У супчик можна додати ложку сметани. Сюди ж шматочок вареного нежирного м`яса (100-150 грам). Пара мандаринів.
Вечеря: нежирне відварене м`ясо або риба - 100-150 грам, салат з овочів, знову ж таки, виключаючи картоплю і бобові. Салат заправляємо ложкою сметани або рослинного масла. Один - два мандарина.

Обов`язкова умова - випивати не менше двох літрів рідини в день.

Повторимося, це жорстка дієта, яка може принести більше шкоди, ніж користі, вдаватися до неї слід з обережністю. Повторювати її можна не частіше, ніж раз на півроку.

Протипоказання до мандариновою дієті

Відомо, що мандарини відносяться до алергенів. І навіть якщо в звичайному житті на мандарини ви не реагуєте, дієта може спровокувати таку реакцію. При перших же ознаках алергії необхідно негайно припинити вживання будь-яких цитрусових.

Мандаринова дієта також не рекомендована людям, схильним до виразкової хвороби і гастритів, і зовсім виключається, якщо ці хвороби знаходяться в стадії загострення.

Зайве говорити, що прогулянки, спорт і гарний настрій посилюють ефект від будь-якої дієти.

Ірина Сурду