Бразильська дієта на 14 днів відгуки

тривалість: 14 днів

Дана бразильська дієта досить популярна і часто застосовується. Як зрозуміло з назви, вона розрахована на 14 днів. По суті, це білкова дієта, що передбачає споживання яєць у великій кількості. Схуднути за 2 тижні можна на 4-5 кг. Потім необхідно зробити перерву. Не забувайте пити багато води і приймайте вітамін С.

Меню на тиждень

Основою даної дієти є продукти, що містять білок - м`ясо, риба,

і овочі.

Меню бразильської дієти:

понеділок
Сніданок - 1 яйце, 1 яблуко + чашка чорної кави
Обід - 1 яйце, 1 яблуко
Вечеря - 1 яйце, 1 яблуко

вечеря: яйце і яблуко.




3 день:

сніданок: 2 яйця.

Харчування в даній дієті має на увазі п`ятикратний прийом їжі, при цьому їжа не повинна бути занадто рясної. Розрахована бразильська дієта на 7 днів. За цей час, за умови дотримання всіх рекомендацій можна втратити близько 14 зайвих кілограмів. Дієту можна повторювати, але не раніше ніж через два тижні.

Раціон бразильської дієти

Отже, ми з`ясували, що в основі бразильської дієти лежить білкова їжа. Тому на найближчі два тижні купіть побільше яєць, свіжої яловичини, курки і овочів.

Меню бразильської дієти на один тиждень виглядає наступним чином:

  • Поснідати ви можете фруктом - апельсинчик або бананом. Запити апельсиновим соком, але не більше 200 мл.
  • Легкий перекус між сніданком і обідом - шматочок підсмаженого в тостері хліба, запити теж апельсиновим соком, максимум 200 мл.
  • На обід і вечерю можна з`їсти по 100 г відвареної риби і стільки ж салату з свіжих овочів.
  • І вечірній перекус складається зі шматочка підсмаженого в тостері хліба і 200 мл апельсинового соку.

День другий

  • Поснідайте яєчком, звареним некруто, запивши його яблучним соком, але не більше 200 мл.
  • Денний перекус повинен складатися з шматочка підсмаженого в тостері хліба і 200 мл. яблучного соку.
  • На обід можна з`їсти 100 гр. відвареного м`яса, 2 невеликих варених картопляних бульби і пару листя салату.
  • На вечерю вам дозволяється з`їсти салат, рецепт такий: відварна риба + відварне яєчко + зелений горошок + листовий салат. Але не більше 200 гр.
  • Вечірній перекус такий же, як і денний.

Дієта другого тижня нічим не відрізняється від першої. Бразильська дієта на 14 днів може прибрати близько 10 кілограм зайвої ваги.

Меню бразильської дієти

Салат з яйця, пісного м`яса і листя руколи, можна додати консервований зелений горошок.

За 2 години до сну - грінки + стакан соку яблучного.

або:

Наступні дні більш лояльні: у п`ятницю на сніданок покладається варене яйце і чашка кави, в обід трохи вареної риби з помідором, а на вечерю можна навіть смажену рибу, помідор і трохи овочевого салату. У суботу належить на сніданок з`їсти яйце і випити кави, в обід належить спробувати 100 грам яловичини або телятини з огірком, а на вечерю знову 1ОО грам телятини і кави. У неділю, як зазвичай варене яйце і кави, в обід 100 грам курки, огірок і помідор, на вечерю знову курка - 100 грам, яблуко, помідор і огірок.

Відгуки фахівців

Дана методика включає в меню велика кількість овочів і фруктів (звідси і назва). Вона досить ефективна, але часто практикувати її не можна - відсутність правильного балансу елементів живлення може негативно позначитися на здоров`ї.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее