Бананова дієта 7 днів

Текст: Олена Долина

Кефіру бананова дієта

Бананова дієтаЦя дієта пропонується тим, чий шлунок не дуже добре переносить поєднання «Банан плюс молоко». Пребіотики кефіру прискорюють процес травлення, і допомагають проти запорів. Ну а банани буквально «обволікають» шлунок. Так що ця версія дієти - один з небагатьох варіантів розвантажувальних днів, які можна дотримуватися тим, хто має проблеми зі шлунком.

На 1 день береться 1 літр знежиреного кефіру, або 0,5 л напою 2,5% і 4-5 стиглих бананів. Продукти слід розділити на 4-5 прийомів, і вживати рівними порціями протягом дня. Таким чином, ви зможете збалансувати режим харчування. У разі виникнення голоду між прийомами їжі, рекомендується випити склянку води, а не влаштовувати собі «позапланову їжу» з того, що ви запланували з`їсти пізніше. Дієти можна дотримуватися від 1 до 7 днів, проте повторювати тривалий варіант рекомендується не частіше, ніж один раз на півроку.

Сирно-бананова дієта

  • Калій та магній. При цьому всього лише один банан заповнить денну потребу вашого організму в цих елементах.
  • Вітаміни А, С, Е, які піклуються про вашому волоссі, нігтях, шкірі, а також допомагають організму зберігати здоров`я і чинити опір хворобам.
  • Вітаміни групи В - В1, В6, В12 - дбають про стан вашої нервової системи, а в поєднанні з магнієм є профілактикою судинних захворювань і навіть зменшують виникнення спазмів.
  • Залізо, фосфор, марганець, натрій.

Оцінивши настільки позитивний вплив бананів на організм людини, можна сміливо сподіватися, що завдяки такій смачною дієті можна не тільки поліпшити свою фігуру, а й розраховувати на те, що процес схуднення пройде без катастрофічного шкоди для вашого організму.

Принципи бананової дієти

Дієта дозволить скинути до 7 кг

з 1% жирності.

Бананова дієта 2

Цей варіант менш жорсткий, але не менш ефективний, так як за час дієти (від 3 до 7 днів) йде до 7 кілограмів ваги.

Молочно-бананова програма схуднення відноситься до класу «експрес дієт», що дозволяють за короткий період часу скинути достатню кількість зайвої ваги.




Молочно-бананова програма схуднення

Тривати дієта три дні, після закінчення яких зникає 3 кілограми.

Меню першого дня включає три літри молока і дев`ять бананів, які діляться на три рівні прийому їжі: сніданок, обід і вечерю. У другий день в такому ж режимі дозволяється вживати вже шість бананів і два літри молока. І на третій день - три банана і один літр молока. Протягом всієї дієти дозволяється в необмеженій кількості пити воду і зелений чай, тільки без цукру.

Сирно-бананова дієта

Цей курс включає в себе 1 підготовчий день і тиждень безпосередньо дієти. Підготовчий день необхідний, щоб попередньо дати організму сигнал про підготовку розвантаження. Крім того, ви зможете звикнути до ідеєю дієти і трохи очистити організм.
У цей день з раціону повністю виключається вся «шкідлива» їжа: жирне, солоне, смажене, копчене, борошняне і солодке. Ні в якому разі не забуваємо про потрібну для організму воду.



На наступний день можна приступати безпосередньо до дієти.
Бананова дієта на 7 днів передбачає раціон, що складається тільки з бананів в кількості 1,5 кг. (6-7 штук) в день. Їх потрібно розділити на кілька прийомів їжі (краще на 5-6). Добова калорійність при такому харчуванні - 1300 ккал на добу.

Як і в триденному варіанті можна пити воду без газів, зелені і трав`яні чаї без цукру.

Останній раз поїсти можна не пізніше, ніж за три години до сну - це теж важлива умова.

На четвертий день допустимо ввести в раціон 1-2 варених яйця або 100 гр. сиру, щоб компенсувати недолік білка в харчуванні.

Протягом кожного з трьох днів дієти, ви можете їсти тільки три банана і випивати три склянки кефіру або молока (ці продукти повинні бути з мінімальним вмістом жиру). Цей тип дієти, називають молочно - бананової дієтою або кефіру - бананової дієтою, в залежності від того, який супутній продукт ви вибираєте.

Режим харчування під час 3х днів дієти: 6 прийомів їжі, під час яких ви вживаєте по половині банана і випиваєте по половині склянки молока або кефіру.

Під час триденної дієти, ваш організм позбудеться від 3х кг ваги, що теж непогано. Повторювати дієту можна один раз в два місяці.

На банановій дієті вага дійсно йде. Втрати досягаються за рахунок зменшення загальної калорійності, виведення зайвої води, чищення шлунково-кишкового тракту (в бананах багато клітковини). Ті, що худнуть цим способом відзначають відсутність почуття голоду і інших неприємних ефектів, які є частими супутниками строгих дієт.

Ірина:

"У мене все вийшло! Сиділа на молочно-бананової дієті 5 днів. Чергувала стакан молока і один банан через кожні 1,5 години. Мінус 5 кг за 5 днів. Сиджу на такий розвантаження досить часто, тому що протягом місяця-двох кілограми при звичайному режимі харчування повертаються. Зате і позбутися від них за допомогою бананів дуже легко ».

Відео: Сирно-бананова експрес-дієта 4 дня Мінус 2-3 кг


Дієта триває від 3-х до 7-ми днів, за цей час скидається по 1 кг за день, тобто як і в першому варіанті.

Бананова дієта для схуднення особливо подобається ласунам - вона дозволяє скинути досить великий надлишок ваги, не відчуваючи гострої туги по солодкому.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее