Грейпфрутова дієта на тиждень

Грейпфрутова дієта, ідеально підходить для очищення організму, хоч і трохи поступаючись в цьому яблучної дієті. Грейпфрутова дієта хороша тим, що вам не доведеться, є одноманітну їжу день за днем, грейпфрут в даній дієті є лише основою всього раціону, але ніяк не єдиним продуктом яку можна їсти впродовж всієї дієти.

Хочете скинути 3-5 кг за тиждень і при цьому зміцнити свій імунітет, значить, грейпфрутова дієта підходить вам ідеально.

Чим корисний грейпфрут?

Грейпфрут вельми корисний для печінки, захищаючи печінку від пошкоджень і сприяючи позбавленню від токсинів. Особливо корисно їсти грейпфрут в зимовий період часу, коли спостерігається загальний авітаміноз і брак сонця. У цьому грейпфрутова дієта схожа з апельсинової дієтою.

Корисні властивості грейпфрута:

вітамін C

Аскорбінова кислота - найсильніший природний антиоксидант, який і вільним радикалам не дасть утворитися, і знизить рівень шкідливого холестерину в крові, він має також відновними і загальнозміцнюючі властивості.

Вітаміни групи B

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Рисова дієта з грейпфрутом і болгарським перцем

Тіамін (B1), рибофлавін (B2), ніацин (B3), піридоксин (B6) і пантотенова кислота (B5), що містяться у великій кількості в грейпфруті, перетворять жири, білки і вуглеводи організму в корисну енергію- беруть участь в обміні речовин-сприяють міцному сну і здоровому апетиту, що важливо під час дієти-відповідають за метаболізм клітин, виводячи всі шкідливі речовини і токсини з організму.

вітамін E

Токоферол - ще один потужний антиоксидант, який важливий для організму при дотриманні будь-якої дієти. Він контролює роботу ендокринної, нервової та серцево-судинної систем, запобігаючи будь-які збої, якщо організму буде важко впоратися з дієтою.

вечеря

• 1/2 грейпфрута,
• овочевий салат,
•  200 г відвареної яловичини.
•  Зелений чай.

вівторок

сніданок

• 1/2 грейпфрута,
• 2 варені яйця,
•  кава.

обід

день третій

Сік з грейпфрута або один грейпфрут + 2 варені яйця + чай або кава без цукру.

Відео: Дієта для схуднення. Грейпфрутова дієта

На обід 

• сніданок: стакан свіжовичавленого грейпфрутового соку, 2 яйця, несолодкий каву або чай;
• обід: твердий голландський сир (50 г) або знежирений сир (150 г);
• вечеря: запечена або відварна риба нежирних сортів (путасу, тіляпія, минтай), овочевий салат (200 г), заправлений заправкою з оливкового масла або лимонного соку (по 1 ст. л.) або знежиреної сметаною, шматочок хліба (чорного або з висівками );

день 3

• сніданок: грейпфрут і дві столові ложки вівсяних пластівців, залитих йогуртом або молоком, можна додати курагу або родзинки.
• обід: половинка грейпфрута, овочевий суп або нежирний курячий бульйон;
• вечеря: курка відварна або запечена в духовці (200 г), два помідори (свіжі або запечені), половинка грейпфрута перед сном.
• сніданок: Грейпфрут, грейпфрутовий сік, порція вівсяних пластівців або мюслі з додаванням ложки родзинок, волоських горіхів, можна додати йогурт, молоко.
• обід: Грейпфрут, порція овочевого супу або нежирного бульйону з сухариками.
• вечеря: Куряча грудка, відварена або приготована на грилі (200 грамів), 2 помідори (запечених в духовці).

Перед сном можна з`їсти пів грейпфрута.

Четвертий день

Кефіру грейпфрутова і сирно-грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта в цих різновидах має прекрасні відгуки і дуже ефективна для схуднення. Дотримуватися її рекомендується 3 дня, що дозволить знизити вагу в середньому на 4 кг.

Обід: 50 г сиру мінімальної жирності (до 30%) або 150 г знежиреного сиру.

Вечеря: 200 г запеченої риби, салат з буряка і моркви, заправлений чайною ложкою оливкової олії.

середа

Сніданок: геркулес або мюслі, жменю мелених горіхів, знежирений йогурт / молоко.

Відео: білково грейпфрутова дієта

Обід: 250 мл овочевого супу або нежирного бульйону з зерновими грінками.

Вечеря: шматочок телятини на грилі, 2 помідори, листя салату айсберг, чай.

Четвер, неділя

Сніданок: стакан свіжовичавленого томатного соку, варене яйце, тост із чорного хліба.

У ці дні можна вибрати меню будь-якого з попередніх днів.

Під час грейпфрутової дієти потрібно пити багато води (не менше восьми склянок на день). Кава пити дозволяється, але не більше однієї чашки в день - інакше можна порушити інсуліновий баланс. треба їсти в один і той же час, НЕ перекушувати між прийомами їжі і наїдатися досхочу.

Відгуки фахівців

Яєчно-грейпфрутова дієта (в будь-якому з варіантів) дійсно дуже ефективна. Тим не менш, не варто випускати з уваги її потенційну небезпеку - при наявності проблем зі здоров`ям проконсультуйтеся з фахівцем щодо доцільності її застосування.

Відео: білково грейпфрутова дієта відгуки