Чи можна схуднути без дієти

Відео: ЯК схуднути БЕЗ дієт? | 100% РЕЗУЛЬТАТ

Завдання тут із секретом. У кожної конкретної людини організм привчений до певного ритму життя, мало того, сам організм має свої, в кожному разі досить-таки індивідуальні потреби. Вашим першим завданням на шляху до схуднення буде визначення життєвих ритмів вашого організму і його потреб.

Відео: Як схуднути без дієт і СПОРТУ

Експериментальним шляхом вам варто з`ясувати, скільки разів на добу вам потрібно їсти, для того щоб не відчувати почуття голоду. Визначити що саме і в яких кількостях вам потрібно з`їсти для того щоб почуття голоду вас не турбувало (і на даному етапі не важливо, які надмірності ви впишіть в свій раціон і в яких кількостях). Після визначення потреб організму, вам потрібно спланувати прийоми їжі таким чином, щоб вони максимально підходили під потреби організму. Зрозуміло, що десь щось доведеться посунути, але це за великим рахунком можливо завжди. Головне чітко визначити потреби вашого організму і скласти чіткий розклад прийомів їжі, зауважте, поки ні про які обмеження не йдеться.

Поки нічого страшного? Ну, тоді давайте продовжимо.

Другим кроком до схуднення буде більш серйозний момент - дотримуватися складеного розкладу прийомів їжі. На практиці це означає, що крім чітко визначених прийомів їжі Тобто ви не будете: ніяких горішків, цукерок, льодяників і пиріжків «по дорозі», «на ходу» і «за компанію». Хочете щось з`їсти, чекайте прийому їжі і тоді їжте що хочете. Зате в пиття різних напоїв на даному етапі можна себе не обмежувати (випиті рідини так само несуть в собі багато калорій, однак вони дуже добре відбивають почуття голоду, навіть, якщо в якості пиття використовувати воду).

tty

моя мотивація

Випадково знайшла в інтернеті сайт, де дівчинки обговорювали розтяжки, зайва вага, целюліт - все, що мене так непокоїло. Я розповіла свою історію, і одна з них, Юля, стала моїм наставником. Вона живе в іншому місті, ми ніколи не були знайомі особисто, спілкувалися по скайпу. Вона консультувала мене по меню і розкритикувала моє «правильне» харчування: відмова від цукру, мучного, цукерок і фастфуду. Наставником Юля була суворим: чи не сюсюкала зі мною, розписала мені меню і веліла його дотримуватися. І ще сказала: якщо я не буду слідувати її порад, вона все кине. Саме такого імпульсу мені і не вистачало: в голові наче клацання стався, і більше мене нікому не вийшло жодного разу спокусити чимось смачненьким!

У підсумку, м`язова система людини перебуває в жалюгідному стані. Все це ускладнюється ще й тим, що при завершенні дієти жирова маса нарощується до колишнього рівня, в той час як м`язова маса залишається на тому рівні, до якого його довела дієта. В результаті компонент жиру в організмі тільки збільшується.

Отже, за допомогою дієти можна отримати тільки видиме схуднення, яке буде насправді лише виснаженням організму. Для здорового схуднення, як і було сказано, необхідно активувати м`язову масу, завдяки якій збільшується швидкість обміну речовин. Активація м`язової маси можлива при заняттях силовим тренінгом. Природно, що для повноцінного функціонування такої складної структури організму, як м`язова система, необхідно повноцінне харчування.

Тим, хто зібрався худнути без дієт, експерти радять не піддавати овочі сильної термічній обробці і забути про існування сковорідок. Використовуйте пароварку, вок, гриль або духовку: ці способи приготування максимально зберігають в продуктах корисні речовини, а головне, не вимагають додавання масла, яке крім зайвих калорій здатне «подарувати» будь-якої страви порцію канцерогенів.

Варто переглянути і рецепти улюблених салатів. «Спробуйте не" поливати "страви маслом, а додавати його по 1-2 чайних ложки. Ще корисніше заправляти овочі лимонним соком, соєвим соусом або нежирним йогуртом, так в звичному блюді буде як мінімум на 200-300 калорій менше », - каже Анна Коробкіна.

Правило №6. Їжте більше овочів

Овочі багаті вітамінами і клітковиною, яка допомагає травленню. Особливо досягають успіху в цьому шпинат, стручкова квасоля, броколі, зелений горошок і капуста. А що міститься в зелених овочах калій нормалізує сольовий баланс в організмі і допомагає боротися з набряками і целюлітом, що теж важливо, коли ми худнемо без дієт.

Якщо ви хочете, щоб вага знижувався поступово, дотримуйтесь наступні принципи:

- Поміняйте посуд - купіть собі маленьку тарілку і десертну ложку, приймаючи їжу тільки з цієї тарілочки (з`їдаючи за 1 прийом їжі не більше 1 тарілочки, навіть якщо ви голодні),

- Їсти треба повільно, ретельно пережовуючи кожну ложку їжі, кожен її шматок.

- Приймайте їжу протягом 15 - 20 хв.

після шести їсти не можна - Чи не їжте перед сном (тобто за 3 години до сну).

Щоб почати шлях до ідеальної форми тіла - просто встановіть мобільний додаток "Схуднути без дієти" на Ваш телефон (Android). Ви зможете встановити в додатку свою мету (схуднути на кілька кілограмів), і далі методично просуватися до неї, записуючи, що Ви з`їли, і яким спортом ви займалися. А симпатична дівчина Аліса буде давати Вам корисні поради для збереження гарного настрою і якнайшвидшого досягнення мети.

6. Принципи системи «Худеем правильно» дозволяють схуднути назавжди. Харчування по системі абсолютно збалансовано: модель тарілки забезпечує вам всі поживні речовини в достатній кількості, а значить, ви зможете з користю для здоров`я і з комфортом продовжувати слідувати нашим правилам і після схуднення.

7. Система «Худеем правильно» прекрасно сумісна зі способом життя сучасної людини. Навіть дуже зайнята людина зуміє «включити» систему в свій розклад. Невелика корекція раціону, трошки руху, трохи гарного настрою - і ви вже на шляху до мети.

Проте, не дивлячись на ефективність багатьох дієт, існують певні моменти, які говорять на користь того, що ними не слід захоплюватися. Перш за все, будь-яку дієту досить складно витримувати. Вона стає справжнім випробуванням на міцність і може позначитися не тільки на самопочутті, а й на психічному стані. Як відомо, багато хто з тих, хто сидить на дієті, стають нервовими і дратівливими. Дієти строго протипоказані людям, страждаючим певними захворюваннями (яким не підходять жорсткі обмеження в їжі). На це особливо варто звернути свою увагу тим, хто думає про те, чи можна схуднути без спорту за допомогою дієти.

Таким чином, три кити, на яких будується схуднення без дієт: