Дванадцятиденна дієта можна скинути від 8 до 10 кг
1 березня 2011902 коммент.
Одна з найпростіших, ефективних і безпечних дієт розроблена на основі гречаної каші. На думку фахівців, як і будь-яка монодієта, гречана дієта дозволяє не тільки досить швидко позбутися від зайвих кілограмів, але і очистити організм від шлаків і поліпшити самопочуття. Оскільки в гречці міститься досить велика кількість вуглеводів, зменшення ваги почнеться не відразу, а тільки після закінчення декількох днів дієти. Швидкість схуднення залежить від величини початкової ваги, ніж вага більше, тим швидше йдуть зайві кілограми. Гречана дієта за тиждень гарантує втрату від 8 до 10 кілограм.
Дванадцятиденна дієта найкраще переноситься організмом в кінці осені, початку зими. Основна суть дієти - це 12 розвантажувальних днів з досить суворим раціоном. Якщо строго дотримуватися графіка харчування і не додавати не передбачені в меню страви, можна схуднути на 8-10 кг.
Меню дванадцятиденної дієти:
5. Скибочку підсмаженого на оливковій олії свіжого лосося, парочка запечених в духовці середніх картоплин, салат з огірків, злегка підсолений, без масла (можна додати столову ложку знежиреної сметани) - на десерт - груша або зелене яблуко.
до вечері:
1. Вегетаріанський суп з капусти, моркви, цибулі, буряка - десертна тарілка, без сметани. Можна додати столову човен йогурту або знежиреного сиру. 100 гр. житнього хліба. Половинка грейпфрута або один апельсин.
2. Салат зі свіжих овочів - огірки, помідори, перець - заправити йогуртом нульовий жирності, запекти в духовці дві картоплини середньої величини, 50 гр. житнього хліба-на десерт - кружок ананаса або один банан.
3. Половина баночки маринованої кукурудзи і 150 гр. коричневого рису згасити у воді 7-10мінут, додати 2 столові ложки родзинок. 70 гр. хліба з висівками, 50 гр. заморожених свіжих ягід або склянку свіжого апельсинового соку.
4. Столову ложку промитого родзинок додаємо в варену гречку, заливаємо склянкою кип`яченого молока. Шматочок чорного хліба.
5. 200 гр. макаронів або ріжків з борошна грубого помелу з однією чайною ложкою кетчупу% два огірка нарізати дрібно і залити склянкою нежирного йогурта- половинка грейпфрута або один банан.
десятиденна дієта
Основне гасло десятиденний дієти - раціональне харчування. Якщо ви повний чоловік і мрієте швидко скинути зайві кілограми, то ця дієта для вас.
Зауважте, що при дотриманні раціону ви можете харчуватися в будь-який час і навіть на ніч. Це фактор дозволить вам відчувати себе досить комфортно протягом усіх 10 днів. Як показала практика, приблизно на третій день ви відчуєте легкість і зрозумієте, що рухаєтеся в правильному напрямку.
1 ст. л. соняшникової олії
трав`яний чай / зелений чай
4 день (овочевий):
1 банка кабачкової ікри
трав`яний чай / зелений чай
Плюси і мінуси дванадцятиденної дієти
1-1,5 кг яблук без шкірки
1 ст. л. соняшникової олії
трав`яний чай / зелений чай
7 день (сирний):
300 г твердого сиру / жирний сир
трав`яний чай
Відгуки про 12-ти денний дієті
Я сиджу на гречаній дієті вже 3-ій день і схудла на 3 кг !!! Ура! Правда я їм гречку хоч і без солі, але з овочами, помідорами, огірками. Раз результат є, то не буду себе обмежувати в овочах і фруктах.
Ольга, 34 роки відгук по темі гречана дієта для схуднення
Витримала всього 3 дні на гречаній дієті, але пішло 4 кг. Вирішила трохи перепочити, а то апетит зовсім пропав. Але обов`язково продовжу. Від гречки не втомилася, навіть звикла до неї. По-моєму, гречана дієта - одна з найефективніших.
салат з огірками, помідорами, капустою з петрушкою, кропом, селерою, соняшниковою олією і трохи солі
трав`яний чай / зелений чай
11 день (сирний):
нежирний сир (250-300 г)
1 ст. л. соняшникової олії
трав`яний чай / зелений чай
12 день (фруктовий):
1 кг. свіжих слив (або 500 г чорносливу) (діє як проносне, замінювати не варто)
1 ст. л. соняшникової олії
трав`яний чай / зелений чай.