Дванадцятиденна дієта можна скинути від 8 до 10 кг

1 березня 2011902 коммент.

гречана дієтаОдна з найпростіших, ефективних і безпечних дієт розроблена на основі гречаної каші. На думку фахівців, як і будь-яка монодієта, гречана дієта дозволяє не тільки досить швидко позбутися від зайвих кілограмів, але і очистити організм від шлаків і поліпшити самопочуття. Оскільки в гречці міститься досить велика кількість вуглеводів, зменшення ваги почнеться не відразу, а тільки після закінчення декількох днів дієти. Швидкість схуднення залежить від величини початкової ваги, ніж вага більше, тим швидше йдуть зайві кілограми. Гречана дієта за тиждень гарантує втрату від 8 до 10 кілограм.

Дванадцятиденна дієта найкраще переноситься організмом в кінці осені, початку зими. Основна суть дієти - це 12 розвантажувальних днів з досить суворим раціоном. Якщо строго дотримуватися графіка харчування і не додавати не передбачені в меню страви, можна схуднути на 8-10 кг.

Меню дванадцятиденної дієти:

5. Скибочку підсмаженого на оливковій олії свіжого лосося, парочка запечених в духовці середніх картоплин, салат з огірків, злегка підсолений, без масла (можна додати столову ложку знежиреної сметани) - на десерт - груша або зелене яблуко.

до вечері:

1. Вегетаріанський суп з капусти, моркви, цибулі, буряка - десертна тарілка, без сметани. Можна додати столову човен йогурту або знежиреного сиру. 100 гр. житнього хліба. Половинка грейпфрута або один апельсин.

2. Салат зі свіжих овочів - огірки, помідори, перець - заправити йогуртом нульовий жирності, запекти в духовці дві картоплини середньої величини, 50 гр. житнього хліба-на десерт - кружок ананаса або один банан.

3. Половина баночки маринованої кукурудзи і 150 гр. коричневого рису згасити у воді 7-10мінут, додати 2 столові ложки родзинок. 70 гр. хліба з висівками, 50 гр. заморожених свіжих ягід або склянку свіжого апельсинового соку.

4. Столову ложку промитого родзинок додаємо в варену гречку, заливаємо склянкою кип`яченого молока. Шматочок чорного хліба.




5. 200 гр. макаронів або ріжків з борошна грубого помелу з однією чайною ложкою кетчупу% два огірка нарізати дрібно і залити склянкою нежирного йогурта- половинка грейпфрута або один банан.

десятиденна дієта

Основне гасло десятиденний дієти - раціональне харчування. Якщо ви повний чоловік і мрієте швидко скинути зайві кілограми, то ця дієта для вас.

Зауважте, що при дотриманні раціону ви можете харчуватися в будь-який час і навіть на ніч. Це фактор дозволить вам відчувати себе досить комфортно протягом усіх 10 днів. Як показала практика, приблизно на третій день ви відчуєте легкість і зрозумієте, що рухаєтеся в правильному напрямку.

1 ст. л. соняшникової олії

трав`яний чай / зелений чай



4 день (овочевий):

1 банка кабачкової ікри

трав`яний чай / зелений чай

Плюси і мінуси дванадцятиденної дієти

1-1,5 кг яблук без шкірки
1 ст. л. соняшникової олії
трав`яний чай / зелений чай

7 день (сирний):

300 г твердого сиру / жирний сир
трав`яний чай

Відгуки про 12-ти денний дієті

Я сиджу на гречаній дієті вже 3-ій день і схудла на 3 кг !!! Ура! Правда я їм гречку хоч і без солі, але з овочами, помідорами, огірками. Раз результат є, то не буду себе обмежувати в овочах і фруктах.

Ольга, 34 роки відгук по темі гречана дієта для схуднення

Витримала всього 3 дні на гречаній дієті, але пішло 4 кг. Вирішила трохи перепочити, а то апетит зовсім пропав. Але обов`язково продовжу. Від гречки не втомилася, навіть звикла до неї. По-моєму, гречана дієта - одна з найефективніших.

салат з огірками, помідорами, капустою з петрушкою, кропом, селерою, соняшниковою олією і трохи солі
трав`яний чай / зелений чай

11 день (сирний):

нежирний сир (250-300 г)
1 ст. л. соняшникової олії
трав`яний чай / зелений чай

12 день (фруктовий):

1 кг. свіжих слив (або 500 г чорносливу) (діє як проносне, замінювати не варто)
1 ст. л. соняшникової олії
трав`яний чай / зелений чай.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее