Східна дієта 10 днів відгуки
Відео: Східна дієта на 10 днів відгуки
Східна дієта є білкової і розрахована на 10 днів, за цей час можна позбавитися від 4-6 кілограмів ненависного зайвої ваги. Добовий раціон білкової їжі становить 250-300 грамів. Негазовану мінеральну воду можна пити без обмежень (не раніше ніж через півтори години після їжі).
- На сніданок у вас на столі повинна бути: каша рисова на молоці і натуральний яблучний сік
- На обід можна приготувати: 200 грам риби, фруктовий салат з апельсинів, яблук, груш і 200 грам соку з персика або апельсина.
- Останній прийом їжі, буде складатися з: 200 грам нежирного смаженого м`яса або риби з шматочком хліба і салат з 4 листочків зеленого салату з доданим лимонного соку, одна апельсина.
11 годин - одне круте яйце і 8 ягід чорносливу.
14 годин - 200 г відвареного пісного м`яса, 100 г гарніру (капуста або морква), один апельсин або яблуко.
Меню східної дієти складається переважно з білкової їжі, фруктів і овочів. У раціоні відсутні борошняні, кондитерські вироби, крупи. Меню дієти на 1 день:
- Сніданок (8 годин). Кава з ложкою цукру (хто не любить каву - можна пити чай).
- Другий сніданок (11 годин). Яйце варене - 1 шт, чорнослив - 8 шт.
- Обід (14 годин). 200 г відвареного курячого м`яса або сосисок, 100 г моркви або капусти, 1 яблуко або апельсин.
- Вечеря (17 годин). Яблуко або апельсин, маленький шматочок сиру (не більше 30 г).
- Перед сном (20 годин) - стакан кефіру.
- Сніданок: стакан яблучного соку, яблуко і апельсин.
- Обід: 200 г відвареної цвітної капусти, рис, велике яблуко.
- Вечеря: дві відварених картоплі з відвареної рибою (200 грам), шматочок хліба.
п`ятий день
Між прийомами їжі потрібно залишати запас о 3 годині. У ці періоди можна пити тільки не холодну воду. Кращий час для їжі - з 8 ранку (перший прийом їжі) до 20 вечора (останній прийом їжі). Ці правила стосуються кожного з обраних меню.
Меню №2
перший сніданок - чашечка чаю або кави, можна з цукром.
Відео: Східна дієта Відгук. -10кг Відгук Доктор Тай
Другий сніданок - відварене яйце, 7-8 штук чорносливу або кураги.
обід - 200 г відвареного курячого філе, зі свіжих овочів салат і один грейпфрут.
: Скільки хочете овочів (краще без картоплі).7 день
: Скільки хочете фруктів (крім бананів і винограду).8 день
Недоліки східної дієти:
Тривала ефективна дієта на 13 днів. Результат схуднення до мінус 8 кг.
Американська низкоуглеводная (low-carbohydrate) система харчування. До 10 кг за 14 днів.
Легка дієта для студентів і ласунів. Одна шоколадка і мінус 7 кг за тиждень.
Проста і ефективна дієта з мінімумом обмежень. Скидається до 7 кг за 7 днів.
Якщо ви зумієте витримати всі 10 днів дієти і правильно з неї вийти, то цілком можете розраховувати на зникнення 5-7 зайвих кілограмів.