Східна дієта 10 днів відгуки

Відео: Східна дієта на 10 днів відгуки

Східна дієта є білкової і розрахована на 10 днів, за цей час можна позбавитися від 4-6 кілограмів ненависного зайвої ваги. Добовий раціон білкової їжі становить 250-300 грамів. Негазовану мінеральну воду можна пити без обмежень (не раніше ніж через півтори години після їжі).

На сніданок у вас на столі повинна бути: каша рисова на молоці і натуральний яблучний сік
На обід можна приготувати: 200 грам риби, фруктовий салат з апельсинів, яблук, груш і 200 грам соку з персика або апельсина.
Останній прийом їжі, буде складатися з: 200 грам нежирного смаженого м`яса або риби з шматочком хліба і салат з 4 листочків зеленого салату з доданим лимонного соку, одна апельсина.

11 годин - одне круте яйце і 8 ягід чорносливу.

14 годин - 200 г відвареного пісного м`яса, 100 г гарніру (капуста або морква), один апельсин або яблуко.

Меню східної дієти складається переважно з білкової їжі, фруктів і овочів. У раціоні відсутні борошняні, кондитерські вироби, крупи. Меню дієти на 1 день:

Сніданок (8 годин). Кава з ложкою цукру (хто не любить каву - можна пити чай).
Другий сніданок (11 годин). Яйце варене - 1 шт, чорнослив - 8 шт.
Обід (14 годин). 200 г відвареного курячого м`яса або сосисок, 100 г моркви або капусти, 1 яблуко або апельсин.
Вечеря (17 годин). Яблуко або апельсин, маленький шматочок сиру (не більше 30 г).
Перед сном (20 годин) - стакан кефіру.
Сніданок: стакан яблучного соку, яблуко і апельсин.
Обід: 200 г відвареної цвітної капусти, рис, велике яблуко.
Вечеря: дві відварених картоплі з відвареної рибою (200 грам), шматочок хліба.

п`ятий день

Між прийомами їжі потрібно залишати запас о 3 годині. У ці періоди можна пити тільки не холодну воду. Кращий час для їжі - з 8 ранку (перший прийом їжі) до 20 вечора (останній прийом їжі). Ці правила стосуються кожного з обраних меню.